方法1方法1/3：提高自信和自尊

1. 1关注自己的健康和幸福。把更多的精力放在自己身上可以建立自尊。把你投入到人际关系中的所有精力都用在个人卫生、健康饮食习惯和锻炼上。当你的外表和感觉都很好时，在伴侣出轨后，你一定会在自己的皮肤上感到更安全。在这个困难时期，不要为自己的挥霍感到内疚。去理发、化妆、修指甲/脚，或者买一套新衣服！任何能让你自我感觉更好的东西都是很棒的。

2. 2.重新开始做你喜欢的事情。这会让你感觉自己像是一个老人，更加自信，再次回到你身边。想想因为你们的关系而停止的爱好或活动。选择一些让你感到快乐和安全的事情，然后重新开始！当你处于一段关系中时，你开始和你的另一半做更多的分享活动是很正常的。作弊之后，这些活动可能会成为你的痛点，所以重新开始一项旧的消遣可以帮助填补空白。

3. 3.变得更加独立。不依赖一段感情会让你的生活更安全。腾出时间和自己的朋友一起做事，专注于你的事业和财务独立。列出一些自我完善的目标，让自己变得更加独立和安全。如果你因为被骗而刚刚单身，拥有大量自己的东西也会让你成为新认识的人更具吸引力、更有趣的潜在伴侣。

4. 4.列出你的优点。当你感到不安全时，记住自己的价值是很重要的。想想让你成为一个好伴侣的所有性格特征，而不是你觉得缺乏的地方。想想你如何使你伴侣的生活变得更好。例如，也许你很有趣、善良、富有同情心，并且善于沟通。也许在你们的关系中，你让你的伴侣感到被爱、被支持和幸福。如果你在前男友的不忠导致分手后正在康复，列出你所有的优点以及你能为未来伴侣提供的东西可以帮助你在未来的新关系中感到更安全。

方法2方法2/3：修复关系

1. 1问对方为什么作弊。如果你想在婚外情后继续在一起，真相有助于治愈。与欺骗你的人坐下来或通过电话交谈，让他们完全诚实地说出导致他们不忠的原因。一开始可能会很痛苦，但一旦你掌握了所有的事实，就更容易向前迈进，克服你的不安全感。不管他们说什么，记住重要的另一半欺骗你不是你的错。即使你们的关系有问题，欺骗的决定也是由另一个人做出的。

2. 2.对任何事情都要坦诚。在婚外情之后，完全诚实是恢复信任的唯一途径。让彼此了解生活中的每件事，包括消费、去健身房、做家务、跑腿、工作和社交。让你的伴侣明白，为了让你再次信任他们，他们不能对你隐瞒任何事情。如果你试图在伴侣出轨后修复你的关系，那么对这段恋情进行完全公开和诚实的沟通是绝对重要的。只有这样，你才能开始重建关系中的信任和安全感。记住：秘密的解药是透明！

3. 3.找一位关系顾问。获得专业帮助可以提供有价值的指导。如果你决定和欺骗你的人待在一起，并努力解决问题，一起去婚姻顾问那里，在一个安全的地方讨论问题。如果你在被欺骗后感到抑郁或严重焦虑，那么自己去看心理医生也是个好主意。请求帮助从来都不丢脸！

4. 4.如果双方都愿意，重新开始这段关系。欺骗并不一定会结束一段关系。事实上，如果你们都致力于你们的关系，在你们超越这一点后，它会以自己的方式变得更强大。然而，要确保你的伴侣对他们的行为承担全部责任，真诚道歉，并承诺不再这样做。如果你接受了他们的道歉，并且想和他们在一起，那就开始一起努力重建彼此之间的信任。要想在其他重大欺骗之后成功重建关系，请确保解决关系中的任何潜在问题。例如，这可能是缺乏沟通、没有花足够的时间在一起，或者身体上的亲密问题。

方法3方法3/3：为未来的关系留下不安全感

1. 记下你的想法。写下你的感受有助于你把它们表达出来并加以处理。每当你被欺骗的想法淹没时，拿起一张纸和一支笔，开始写下你脑海中的一切。不要担心拼写、标点符号和语法——只要把它们都说出来就行了！写完日记后，你可以试着撕下这张纸，扔掉它，象征性地消除你所有的负面情绪。

2. 2.相信自己会照顾好自己。这使你不必依赖关系来获得安全感。相信自己，照顾好自己的需要，保持自我认同，对自己的感受和欲望诚实。相信自己能够从一段糟糕的关系中走出来，仍然是一个功能完善、自信的人。就像有人对你不忠后的恢复过程一样，百分之百地相信自己需要时间。但只要有耐心和练习，你就能达到目的！

3. 3.冥想。冥想可以帮助你在生活中创造心灵的平静。静静地坐在某个地方，闭上眼睛，专注于呼吸和身体的感觉。每当有想法进入你的脑海，承认它们，然后把它们推开，让它们像一艘驶向大海的船一样漂走。通过练习，冥想可以成为一个强大的工具，防止你在承认自己被欺骗的同时，沉湎于特定的想法。