方法1方法1/3：食用肉桂治疗感冒或流感

1. 1选择锡兰肉桂。肉桂的两种主要类型是锡兰肉桂和肉桂。锡兰肉桂有时被称为“真正的”或“适当的”肉桂，但并不总是像肉桂一样容易在普通超市找到。然而，锡兰肉桂是最好的选择，因为它的香豆素含量较低。经常食用香豆素可能会导致肝脏问题。它也会干扰糖尿病药物治疗，所以请咨询医生，确保使用肉桂是安全的。

2. 2.选择最好的肉桂。你可以购买肉桂粉，肉桂棒，作为补充，肉桂提取物。在决定购买哪种肉桂之前，先考虑一下你用它做什么。如果你想在你的正常饮食中加入一些肉桂，你会有不同的要求，如果你想尝试更药用。尝试在不同的食物和饮料中使用各种各样的棍棒和粉末，以保持它的趣味性。如果你买它是为了给你的食物调味，那就买一种粉末吧。煮米饭时在锅里放一根棍子。如果你的医生建议你服用肉桂作为控制血糖水平的一部分，你可以从完全去除香豆素的健康食品商店购买肉桂提取物。

3. 3在热饮料中加入一茶匙肉桂，以减少感冒和流感的影响。肉桂被认为具有良好的抗菌特性，可以帮助你的免疫系统对抗感冒或流感。它可以帮助解决细菌和真菌的生长问题。在热水中加入一茶匙肉桂，你就是在做一种舒缓饮料，它不会治好你的感冒，但会让你感觉好一点。

4. 4.喝一杯热的肉桂饮料来擦干流鼻涕。喝一杯热的肉桂饮料可以缓解感冒和流感症状，更具体地说，可以帮助干燥刺激性流鼻涕。你可以把它和生姜结合起来，让它更有活力。

5. 5在汤中加入一茶匙肉桂。就像热饮一样，在热汤中加入肉桂可以增加一些味道，同时也可能给那些不舒服的人带来一些缓解。肉桂的抗菌特性使其被称为[天然食品]防腐剂。

方法2方法2/3：食用肉桂帮助消化健康

1. 1使用锡兰肉桂有益于消化健康。如果你想在你的饮食中添加一些肉桂来改善你的消化健康，选择锡兰肉桂。你选择的肉桂的形式没有那么重要，但是如果你用它作为调味品，那么最实用的方法是得到一种粉末，你可以很容易地用茶匙量出来。肉桂棒可以用来制作饮料，但很难测量你喝了多少。

2. 2.食用含肉桂的高碳水化合物食物。在富含碳水化合物的食物中加入一茶匙肉桂可以减轻这种食物对血糖水平的影响。进食后，血糖会随着胃排空而升高，但添加肉桂有助于减缓这一过程，从而降低血糖水平的升高。科学实验已经证明，在甜点中加入几克肉桂会对胃排空率产生影响。吃太多肉桂会有危险，所以每天只吃一茶匙，相当于4或5克。如果你患有糖尿病，请咨询医生肉桂对血糖水平的影响。永远不要用肉桂代替胰岛素。

3. 3使用肉桂帮助消化。肉桂调味品的另一种选择是在餐后吃少量肉桂作为消化辅助剂。如果你在饭后感到胃灼热或消化不良，肉桂可能会帮助你，因为它会刺激虚弱的消化系统。肉桂中的油可以帮助分解食物，从而帮助消化。饭后试试肉桂茶（一茶匙肉桂溶于热水）。或者在餐后咖啡中加入半茶匙。

4. 4用肉桂改善结肠功能。肉桂是钙和纤维的极好来源。这两种成分的结合对你的结肠健康有益。高水平的某些胆盐会损害你的结肠细胞，并可能增加你患结肠癌的几率。钙和纤维都能与胆盐结合，有助于将胆盐从体内清除，从而降低患结肠癌的风险。纤维还有助于肠道易激惹的人，并有助于缓解便秘或腹泻。

5. 5吃肉桂是健康饮食的一部分，有助于降低胆固醇。没有证据表明肉桂对降低胆固醇有显著影响。从理论上讲，因为肉桂可以影响你的身体如何处理脂肪和糖，它可以帮助你降低胆固醇。然而，这仍然是推测性的，每天摄入不超过2-3克的肉桂应该被视为健康饮食和积极生活方式的一部分。虽然肉桂和烘焙食品混合在一起味道很好，但在高脂肪食物中添加肉桂并不能帮助你降低胆固醇。

方法3方法3/3：了解潜在风险

1. 1.先向医生咨询。有很多原因可以解释为什么服用医用水平的肉桂对你来说可能不是个好主意。你应该先咨询你的医生。您还应该询问您服用的任何其他药物（包括处方药和草药）是否有潜在的负面反应。尽管一些证据表明肉桂有助于调节2型糖尿病患者的血糖水平，但它永远不应该被用作胰岛素的替代品。

2. 2知道服用多少和多久服用一次。肉桂是一种未经证实的治疗方法，因此，为了体验潜在的健康益处，你应该服用多少肉桂，没有铁一般的规则。建议从每天1.5茶匙到每天6茶匙不等。如果有疑问，就要小心谨慎，少吃。大剂量的肉桂是有毒的，所以在任何情况下你都不应该超过一茶匙或每天6克。和以往一样，为了健康，你应该在经常食用肉桂之前咨询医生。

3. 3知道谁不应该服用医学水平的肉桂。鉴于肉桂作为健康补充剂的常规使用存在不确定性，在某些情况下不建议以这种方式使用肉桂。儿童或孕妇不应将其作为补充。母乳喂养的女性也应该避免。

4. 4如果你服用血液稀释剂，避免食用太多肉桂。如果你服用血液稀释剂，就不应该吃太多肉桂。肉桂中含有少量香豆素，会导致血液大量变稀。肉桂中的香豆素含量高于锡兰肉桂。肉桂太多也会导致肝脏问题。

5. 5.妥善保存并保持新鲜。将肉桂密封在密封的玻璃容器中，并储存在阴凉、黑暗、干燥的地方。磨碎的肉桂可以保鲜长达六个月。肉桂棒可以保鲜长达一年。你可以把肉桂放在一个密封良好的容器里冷藏，从而延长肉桂的保质期。闻一下肉桂的味道，看看是否新鲜。确保它有一股甜味——这是它新鲜的真正标志。选择有机种植的肉桂，以确保它没有受到辐射。辐照肉桂可能导致其维生素C和类胡萝卜素含量降低。

• 肉桂又名真肉桂，主要生长在斯里兰卡、塞舌尔、马达加斯加和印度南部。肉桂又名肉桂或中国肉桂，原产于中国南部，也生长在印度、马来西亚、泰国、越南和印度尼西亚。目前已知约有250种肉桂。消费者可以买到的肉桂可能是品种和等级的混合，但与大多数食品一样，如果你多花点钱，质量应该会更好。