方法1方法1/3：口服牛至油

1. 1咨询医生或健康专业人士。牛至油补充剂并不适合所有人。在开始使用牛至油治疗内部症状之前，咨询健康专家，确保没有任何禁忌（如怀孕或贫血）。健康专业人士也应该能够建议尝试使用牛至油作为自然疗法的推荐剂量，以应对您试图解决的任何情况。

2. 2.选择乳化油。在治疗期间，每天600毫克胶囊形式的乳化油应该是缓解肠道症状和减轻炎症所需的最大剂量（对于短期治疗）。每天100到150毫克的胶囊形式的小剂量应足以治疗不太严重的症状或问题，如酵母失衡、全身炎症、鼻窦问题和胃部不适。

3. 3每天食用油，直到症状消失。牛至油需要持续服用，以增强效果并减轻症状。为了让自己有最好的机会从牛至油的治疗特性中获益，不要跳过剂量。剂量可以在一天中传播。

4. 4.将油与果汁、水或牛奶混合饮用。因为牛至油在未稀释状态下可能非常强烈，甚至危险，所以在食用前，服用胶囊补充剂或将未稀释的药水与一小杯果汁、水或牛奶混合。据报道，牛至油（3-6滴）与果汁混合可以帮助缓解喉咙痛、感冒或鼻窦症状。购买补充剂时，寻找70%或更高浓度的香芹酚。

5. 5.尝试用稀释的牛至油漱口，以缓解喉咙痛或鼻窦感染。在橙汁或温水中加入两三滴油，早晚漱口几次，以减轻炎症和抵抗感染。

方法2方法2/3：使用牛至油作为外用软膏

1. 1用牛至油治疗皮肤问题。牛至油有一些轶事证据可以治疗痤疮、脚气、油性皮肤、头皮屑、酒渣鼻、疣和昆虫咬伤。

2. 2遵循瓶装牛至油的说明。根据你购买的牛至油的浓度，你可能需要在涂抹到皮肤上之前将牛至油与不同量的其他油混合。

3. 3将牛至油与橄榄油或椰子油混合。如果你有全强度牛至油，将1滴牛至油与一茶匙温和的食品级油（如橄榄油或椰子油）混合。如果你需要足够的油来覆盖更大的皮肤面积，保持1滴牛至和1茶匙其他油的比例。

4. 4从每天一次的皮肤护理方案开始。如果你的感染或问题仍然存在，并且只表现出轻微的改善，那么每天使用（稀释牛至油）2到3次。如果两周后没有改善或症状恶化，停止使用该油并咨询健康专家。牛至油可能无法有效治疗皮肤问题的本质。

方法3方法3/3：像药一样对待牛至油

1. 1注意可能的过敏。因为牛至与薄荷、百里香、罗勒和鼠尾草来自同一个植物家族，对这些草药过敏的人可能会对牛至产生类似的反应。如果你对这类植物中的任何一种都敏感，请谨慎使用牛至油，从一剂非常低的浓度开始，直到你知道你的身体将如何反应。

2. 2不要使用牛至油进行长期治疗。由于牛至油可能会干扰铁的吸收，并影响血液凝固，牛至油只应用于针对性疾病的短期治疗。牛至油不是推荐的日常补充剂，即使是患有慢性肠道炎症或长期胃肠道问题的个人，除非已由健康专家开具处方。

3. 3立即停止使用，某些反应寻求医疗帮助。如果使用牛至油导致呕吐、皮疹、肿胀、刺激或呼吸困难，请咨询健康专家。即使是天然油也有重要的药用价值，如果使用不当或对植物化合物不耐受，也会导致严重的健康并发症。

• 几滴油也可以放在一茶匙糖上，每天口服2到3次，以治疗炎症或感染的一般症状。