第1部分第1部分，共3部分：开始接触

1. 1放松你的身体。如果你想和你喜欢的女孩接触，首先试着放松你的身体。你要确保你不会表现出紧张或防御，因为这可能会让女孩感到紧张。在谈话中尽量保持冷静。如果你紧张，你可以身体前倾，下巴微微下倾。这会让你看起来咄咄逼人。尽量注意你的姿势。确保下巴平直。把手和胳膊放在身边，或者把手放在口袋里。这将有助于让你看起来放松和漠不关心。这会让你看起来平易近人。

2. 2.眼神交流。另一个开始接触的好方法是眼神交流。眼神交流有助于传达兴趣，并让你开始对话。如果你有兴趣认识班上的一个女孩，试着从眼神交流开始。试着抓住一个女孩的眼睛，在她移开视线之前，让她凝视片刻。但是，注意不要盯着看。这可能令人毛骨悚然。试着进行短暂的眼神交流。如果一个女孩在几秒钟后没有回复你的眼神交流，请移开视线再试一次。你不想让它看起来像你在盯着看。

3. 3英里。平静友好的微笑是吸引别人注意力的好方法。一旦你进行了眼神交流，试着微笑。当你微笑时，试着想想真正让你快乐的事情。你希望你的微笑看起来真实，因为假微笑很容易让你暴露出来。

4. 4.开始一个简单的对话。一旦你引起了一个女孩的注意，你应该努力与她交谈。与你不认识的人交谈可能会有压力，但通过快速观察或介绍，你应该能够开始对话。从自我介绍开始。你可以简单地说：“嗨，我是保罗。”这可能会让人觉得有点尴尬，但如果这是你在课堂上经常见到的人，自我介绍是完全可以接受的。试着用一个观察来开始。当你在学校的时候，有很多事情值得观察和评论。你可以谈论即将到来的考试，或者对今天课堂上发生的事情进行观察。试着给女孩一个分享的机会，把观察作为一个问题。例如，不要只是说，“哇，上周的考试太疯狂了。”相反，你可以说：“哇，上周的考试太疯狂了，对吧？”这也邀请女孩分享她的观点。

第2部分第2部分，共3部分：建立联系

1. 1参加课外活动。在一般的上学时间里，可能很难停下来和女孩聊天。然而，如果你参加一些课外活动，你可能会发现更容易找到有共同兴趣的人。课外活动也为你提供了社交和交朋友的机会。这可以帮助你认识女孩。找一个适合你兴趣的课外俱乐部，包括男女成员。你不太可能在男孩的运动队里遇到女孩。不过，校报之类的东西可能会有所帮助。通过俱乐部与人会面的好处是，你会自然而然地有一些共同之处。如果你有时很难进行对话，你会马上有一些事情要讨论。

2. 2.通过他人来满足女孩。与他人建立联系的最简单方法之一是通过另一个人。如果你在一个随意的社交场合遇到某人，你会更容易感到亲近和放松。如果你有任何朋友谁是接近女孩在你的学校，提到你想尝试满足一些女孩。看看这位朋友能否邀请你参加他的女性朋友将出席的派对和活动。

3. 3分享你的想法和感受。为了了解一个人，你需要和那个人分享你的想法和感受。在长时间的谈话中，你可以公开地交流，这会促进亲密关系，从而形成友谊，也可能是未来的浪漫关系。你可能需要时间才能到达与学校女生分享感受的地方，所以要有耐心。你可能需要花一些时间在校外或课后俱乐部与她进行社交活动，然后你们两人才会觉得彼此足够亲密，可以彼此敞开心扉。要有耐心，让事情有机地发生。你不能强迫亲密。当你了解一个人时，你会发现你开始自然而然地分享一些东西，因为你觉得彼此更自在。女孩可能会提到她的家人，分享她对社会问题的看法，或者告诉你她在某一天的感受。试着真诚地倾听她说的话，并依次分享你自己的情绪。

4. 4.在社交媒体上聊天。社交媒体是认识某人的好方法，尤其是当你害羞的时候。许多人在现实生活中相遇，然后在社交媒体上加强现有的联系。一旦你对学校里的女生有了一点了解，就把她们添加到Facebook、Twitter和其他社交媒体上。你可以在女孩的Facebook帖子上发表评论，并通过messenger功能与她交谈。很多人觉得在网上聊天更轻松，如果你在网上建立了联系，面对面交流可能会更轻松。然而，请记住，不要过度。如果你在社交媒体上纠缠一个女孩太多，她可能会生气。例如，不要喜欢她的所有状态，也不要评论她的所有帖子。谨慎行事。

5. 5.提问。提问是促进对话流畅的好方法。它们有助于对话向前推进，并表明你对说话者要说的话真正感兴趣。当你和学校的女生交谈时，问很多问题来更好地了解她们。提出一般性问题开始对话。例如，你可以问“你今天过得怎么样？”或者“你上次考试考得怎么样？”随着对话的继续，就手头的话题提问。例如，如果女孩提到她的家人要养一只新小狗，不要只是说，“哦，太酷了。”相反，问问这个。比如说，“什么品种？你是从庇护所还是饲养员那里得到它的？”

6. 6邀请一个女孩出去玩。在你和一个女孩聊了一会儿，并且对她有所了解之后，试着邀请她出去玩。你可以邀请她和你和你的朋友一起出去玩。不过，你也可以让她和你一对一地出去玩。如果你想约会，让女孩和你一起去一个感觉像约会的地方。你可以请她去看电影、吃晚饭或喝咖啡。你也可以邀请一个女孩和你的朋友一起参加社交活动。这是认识一个女孩作为朋友的好方法。你也可以通过引入新成员来扩大你朋友的群。

第三部分第三部分共三部分：克服害羞

1. 1倾听你想说的话。如果你害羞，就很难了解别人。如果社交场合让你紧张，有很多方法可以克服害羞。这听起来可能很奇怪，但提前排练你想说的话可能会有所帮助。如果你必须和一个女孩通电话，或者你知道你会在课堂上看到她，试着写下你想说的话。显然，你不能计划一次完整的谈话，但试着记下你想谈论的内容。试着在镜子前大声地排练这些单词。当你最终与女孩交谈时，谈话可能不会完全按照你的计划进行。然而，你可能不那么紧张，因为你有某种计划。

2. 2.写下对话的开始语。它还可以帮助写下对话的开始语。如果你要去约会，或者和女孩在社交场合聚在一起，开始交谈会特别有帮助。记下你可以用来开始对话的东西，比如观察（“我不敢相信3月份还在下雪！），补充（“你穿的夹克真棒！”），还有问题（“你知道大会今天几点吗？”）。这听起来可能很傻，但很多人一时哽咽，无法开始对话。制定一个计划会有所帮助。

3. 3与朋友和家人讨论你的恐惧。对许多人来说，害羞是很难克服的。与朋友和家人羞怯地谈论你的问题会有帮助。他们可能会就如何应对害羞提供支持、建议和见解。选择那些你觉得可以不加评判地倾听的人。贬低和讲座不太可能有帮助，所以不要和喜欢主动提供建议的人交谈。选择那些愿意倾听并试图理解的人，不要试图消除你的羞怯。

4. 4.练习社交。在你的学校里和女生聊天可能会很吓人。许多高中生在女生面前都很害羞。在其他地方练习社交可能会有所帮助。和班上的男生聊天，和药店的店员闲聊，给住在远方的家人打电话。在你不太可能感到紧张的情况下练习社交。这可以帮助你在和女孩聊天时更加放松。