第1部分第1部分，共2部分：参与对话

1. 1验证他们的想法和感受。你可能无法理解节食，但你可能会理解这个人的感受。通过确认一个人的想法、感受或挣扎来表达你的理解和关心。反映你对对方所说内容的理解。比如说，“我可以告诉你，你对吃素很有热情。”你也可以提示他们告诉你他们的感受，这样你就可以验证这一点。关注患者的感受，而不是饮食本身。

2. 2提问。如果节食是一个常见的讨论话题，那么利用这些对话来了解更多其他人的饮食习惯。如果有人总是追踪蛋白质，问问他们。询问患者的饮食，他们为什么遵循它，以及他们注意到的好处。通常，如果你对某个话题感到好奇，参加讨论就更容易了。询问他们为什么选择特定的饮食。例如，他们吃东西是出于道德原因，是为了健康，还是为了减肥？即使你一开始对节食不感兴趣，你也可能会学到更多并变得感兴趣。

3. 3.诚实回应。如果有人在谈论节食、计算卡路里或其他饮食习惯，请根据你自己的喜好做出贡献。如果人们谈论古饮食，可以说，“我不熟悉这种饮食，但我是素食主义者，所以我知道这很难。”如果有人在谈论计算卡路里，你可以说：“我不太懂这个。”记住，对一个话题不太了解是可以的。请与你交谈的人向你解释，并试着仔细倾听，以便你能更好地理解他们。如果人们谈论他们的饮食方式，包括你的。例如，你可以说，“我不限制我的卡路里，但我遵循素食。”

4. 4.支持他们的目标。即使你对改变饮食不感兴趣，也要支持患者改变自己的饮食。例如，如果你认识的人必须转变为糖尿病饮食，在转变过程中支持他们。如果他们在potlucks难以感觉正常，或者如果他们想吃他们吃不到的食物，鼓励他们。支持他们的选择以避免陷阱，并鼓励他们坚持到底。说：“我知道这种转变对你来说很难，但我注意到你确实跟上了食物替代的步伐。我可以说你在这方面付出了很多努力。”当别人对他们的饮食感到困难时，你也可以通过支持别人来表示支持。让对方知道，“我认为，像这样致力于个人健康和幸福需要付出很大的努力和力量。”

5. 5.将有利于饮食的食物与功能结合起来。无论是工作还是家庭聚会，都要注意那些饮食习惯与你不同的人。当一个人没有麸质，另一个人避免脂肪，还有一个人对食物过敏时，这可能会变得难以承受，但要尽你所能做到最好。带上特制的食物，表明你关心并在想一个在一起吃饭时可能感觉不一样的人。与节食者谈论食物。说：“我知道你说的是不含麸质，所以我确保野餐时带的食物中不含麸质。”

用viome测试你的肠道健康

你是独一无二的。你的饮食也应该如此。

Viome是唯一一家直接面向消费者的公司，它可以分析你的mRNA，全面了解你体内的情况，并根据你独特的生物学特性为你提供个性化的食物和补充建议。

第2部分第2部分，共2部分：设定对话边界

1. 我说话很敏感。许多人都在与饮食紊乱作斗争。如果你怀疑自己正在与患有饮食障碍的人交谈，请保持尊重和敏感。例如，你可能会避免谈论减肥或者一个人减肥后看起来有多棒。避免评估食物或身体，关注食物营养或味道。如果一个朋友正在与饮食失调作斗争，那么表现出你的关心和照顾。如果对方拒绝，重申你的担忧，让自己成为一个支持的倾听者。远离简单的解决方案，比如“你应该多吃点”或者“一旦你开始变得更健康，你就会感觉更好”相反，最有帮助的事情是鼓励他们获得专业帮助。

2. 2使用“I”语句。如果有人喜欢谈论他们的饮食有多极端，有多难遵循，你可能会开始担心他们。如果你关心他们的健康，想说些什么，不要责怪或评判他们。只有使用“我”而不是“你”的陈述，才能从你的角度看待问题。与其说“你不应该那样做，这听起来像是在伤害你的身体”，不如说，“我很担心这种饮食，因为它似乎不会让你感觉良好。”说：“看到你如此疲惫让我为你感到悲伤和紧张”或“我很担心你。”不要给出建议。相反，鼓励患者寻求治疗。问他们：“你有没有想过与某人交谈，只是为了确保你以最健康的方式为自己做事？”

3. 3对你不同意的饮食保持中立。有些人可能会试图把你转变成他们最新的饮食狂热，或者可能对他们正在尝试的任何东西如此热情，以至于他们想与你分享。认识到有些人热衷于节食，他们和你都不会改变对方。你可能不同意他们的选择，但在互动中保持中立。如果他们变得咄咄逼人，说：“我很高兴这对你有用，但我不会选择遵循这种饮食。”如果你觉得有人在试图“改变”你，那就保持中立。说“这很有趣”或“我可以告诉你，你对这件事的感受非常热烈。”

4. 4.避免谈论体重。无论是有人提起减肥、增重，还是保持同样的体重，如果你感到不舒服，不要把你自己也包括在这个对话中。即使这个人对自己减掉的体重感到自豪，也不要说任何祝贺的话。毕竟，如果体重恢复，这会造成更大的伤害。赞美他们的体重以外的东西。例如，赞美他们的服装、集体表演或音乐能力。你也可以赞美他们设定和追求与健康生活方式相关的目标的能力