第1部分第1部分，共3部分：解释你的离婚

1. 1决定你愿意透露多少信息。你可以通过公开自己的理由来克服对离婚的批评。一些家人和朋友可能不知道你们关系的细节，可能需要及时了解。想想你想和家人朋友分享多少。在某些情况下，根据你与他人的距离，可能需要更多的解释才能得到他们的支持。练习你要说的话，以及如何回答可能的问题，这甚至可能是一件好事。

2. 2.与你希望得到支持的人开始交往。如果你开始向你所爱的人透露你希望支持的消息，这可以帮助你建立士气。这是一种聪明的方式，可以“排练”你以后将要进行的更具挑战性的对话。例如，如果你有一个支持你的朋友或兄弟姐妹，从他们开始。你可能会说，“所以，我们决定继续离婚。尽管我们要去咨询，但我们每天都在斗争。我们在一起只会让所有相关的人受苦，包括孩子们。我能指望你的支持度过这段困难时期吗？”

3. 3.如果你是友好的，就一起宣布这个消息。如果你和你未来的前男友在分手后关系友好，与保守的爱人一起分享这个消息可能是明智的。这表明了对该决定的统一立场，并防止任何一方被贴上“坏人”的标签你可能会说：“妈妈、爸爸、迈克尔和我决定离婚。我们知道你们都反对离婚，但我们的婚姻已经到了不可挽回的地步。我们认为最好在造成任何损害之前分手。”

4. 4.寻找盟友帮助你发布消息。如果进入你的讨论，你期望某人是关键的，考虑引入增援部队。当你发布消息以示支持时，你可能会有一位富有同情心的朋友或兄弟姐妹陪伴。你也可以要求此人在事后与你爱的人单独交谈，为你辩护。例如，你可以告诉一个兄弟姐妹，“我们的父母会因为我离婚而永远恨我。你能代表我和他们谈谈吗？他们一直尊重你的意见。”

第2部分第2部分，共3部分：回应批评

1. 1解释他们的话对你有多大的伤害。如果，尽管你尽了最大努力，你所爱的人仍然对你的离婚持批评态度，你可能需要面对他们。他们可能不知道自己的反应有多伤人。也许表达你的感受有助于解决分歧。你可能会说，“我知道你不相信离婚。我也不相信，直到我达到这个地步。知道我不能指望你的支持，我很伤心。我感到孤独。”

2. 2要求他们支持你的决定。为自己说话，温柔地请求你所爱的人支持你的决定，即使他们不一定同意。他们爱你，并且可能想要对你最好的东西。所以，简单地问一下他们是否可以试着更加理解。你的请求可能听起来像是：“我知道你后悔自己离婚了，你认为我犯了错误。但是，请理解我的情况不同。我现在真的需要你。你能支持我的决定吗？”

3. 3.要有耐心。如果你所爱的人已经和你的配偶建立了关系，你可能很难接受角色的变化。他们的批评可能只是一种混乱的方式来处理他们自己对你离婚的感受。给他们空间。随着时间的推移，他们可能会恢复过来。随着时间的推移，你所爱的人可能与你的配偶建立了联系，这导致他们对你的伴侣产生了某些看法。一开始，他们可能很难看到你因为这种关系而想要离婚的原因。

4. 4远离不赞成的人。如果没有挑剔的观众，离婚就够难的了。如果一些家人和朋友不理解你的决定，在你经历这个过程时，最好与他们保持一定距离。在看到你在不愉快的关系之外更健康、更快乐之后，他们可能会开始理解并同情你的处境。同时，只需避免与你知道的消极或不赞成的人进行过多接触。

5. 5.自我照顾。应对离婚是一个充满压力、情绪化的过程，没有明确的最后期限。处理来自爱人的批评可能会使过程更加复杂。一定要对自己温柔，培养自己的思想、身体和精神。食用营养丰富的食物，如新鲜农产品、瘦肉蛋白和全谷物。多喝水。远离酒精或毒品等不健康的应对工具。少吃不利于健康的快餐或低热量垃圾食品。通过尝试瑜伽、冥想或深呼吸等放松技巧来控制压力。做一些你喜欢做的事情，比如和家人玩棋盘游戏，看一部新电影，或者读一本有趣的小说。试着把时间花在能促进身心健康的自我照顾活动上，因为在困难的离婚期间，这些活动能让你对自己感觉更好。

第3部分第3部分，共3部分：寻求支持

1. 1依靠不挑剔的朋友和家人。在离婚这样令人困惑的生活经历中，有同理心的爱人是无价的。求助于你的核心支持小组，以抵消你从他人那里得到的任何负面反馈。相反，与那些重视你并支持你决定的人接触。表达你对这些不挑剔的人的感激之情，比如说：“你知道，我真的很感激你在我身边。有这么多家庭成员批评我的选择，真的很难。我很高兴你能倾听。谢谢。”

2. 2.加入一个支持离婚者的团体。与经历过类似经历的人共度时光也可能是你应对离婚时的一种安慰。一个支持小组的成员都是不爱评判的人，他们都试图接受离婚。这些人可能会给你带来对未来的希望，甚至可能有关于最终出现的关键家庭成员的故事。联系你的离婚律师或精神组织。他们可能会把你推荐给你所在地区的支持小组。您还可以在线研究本地和基于web的组。

3. 3.与治疗师交谈。婚姻和家庭治疗师的公正建议是你在离婚过程中的宝贵资源。专业治疗师接受培训，帮助你处理与离婚有关的常见问题，如困惑的孩子和不支持的亲人。你的治疗师也可以推荐健康的方式来表达和处理你的感受。向你的家庭医生咨询你所在地区的心理健康治疗师。寻找一位有离婚经验的人。