方法1方法1/4：花时间愈合

1. 给自己留出时间悲伤。如果你想尽可能地应对离婚，那么你需要给自己时间去悲伤。你不能指望你的前任一搬走或离婚就完全离开。即使这段关系在很久以前就变坏了，你仍然需要时间来处理与你曾经深爱的人结束关系的情感痛苦。与其否认自己受到了多大的伤害，不如直面困惑、痛苦和悲伤。让自己哭一会儿没关系。这将是治疗性的，会让你感觉更好——这比把这些感觉保持在心里，让它们建立起来要好。如果你不想社交，可以和朋友聊天，或者出去走走，也没关系。尽管一旦你融入这个世界并适应了舒适的日常生活，你会感觉更好，但你不能指望一夜之间就能做到。你可以写日记，记下你对困惑和痛苦的所有想法。这将帮助你在了解自己的感受时治愈创伤。

2. 放下你的遗憾。尽管你可能对婚姻的结束有很多遗憾，无论你是后悔深深伤害了你所爱的人，没有足够的时间陪伴，还是没有花时间做一些可能有助于关系发展的小事，你都不能浪费时间问“如果……”一整天。这只会让你在试图改变你无法控制的事情时感到更加沮丧。试着把你后悔的事情列一个清单，然后把它撕碎。一旦你写下所有你后悔的事情，你就能更容易地处理它们。很可能你的前任也充满了遗憾。但是提醒自己，这种感觉不会把你带到任何地方。

3. 不要一个人经历。一旦你准备好和你的家人和朋友谈论离婚的事，你应该花时间向几个亲密的朋友或家人，甚至一个亲密的朋友或兄弟姐妹敞开心扉，这样你就不必独自面对所有受伤的感觉。通过电话与你的朋友交谈，与他们共进午餐，甚至只是邀请他们过来帮助你康复。你也应该考虑从心理健康专家那里得到帮助。如果你还不适应，你不必谈论你的离婚，但你不能永远把所有的痛苦和伤害留给自己。在你需要的时候，你的朋友也能帮你分心。有一个好朋友在身边可以帮助你摆脱痛苦。即使你正承受着难以置信的心痛，你可能会惊讶地发现你最好的朋友仍然能让你开怀大笑。

4. 4.接受一切都结束了。你可能无法接受你们的关系真的结束了，即使你的离婚已经敲定。你需要时间来接受这样一个事实：你和前伴侣的生活不会像你预期的那样，但这并不意味着你的余生没有前男友就无法继续。花时间去看看这一切真的结束了，再多的交谈、自我提升或妥协都不会改变这一点。只有当你接受婚姻已经真正结束的事实时，你才能开始前进。除非你这样做，否则你将无法享受新生活。提醒自己婚姻结束的所有原因，以及你所感受到的所有不快乐，会帮助你意识到婚姻已经结束了。

5. 5.放松自己。当你开始康复过程时，你应该避免对自己太苛刻，或者提高对自己行为的期望。现在不是你想永远减掉的那二十磅讨厌的体重的时候，也不是开始加班工作来给老板留下好印象的时候。一旦你的精神状态好一点，你就可以试着去实现你的目标——在那之前，你只需要专注于保持你的头在水面上。不要因为吃得太多、起床晚或忘记了朋友的生日而责备自己。虽然你不能永远把离婚当作不合意行为的借口，但你也不能在悲伤的时刻坚持最高标准。

6. 6切断与前任的沟通——如果可以的话。如果照片中没有孩子，而你和你的前任已经分开了你的东西，那么你应该避免与你的前任聊天、发短信，甚至使用社交媒体与你的前任交流。尽管你可能认为与你的前任出去表明你在那里待着是“成熟”的，你不应该喝咖啡或者和你的前任在电话里聊天，直到你真的觉得你已经离开了。这可能需要几年的时间，所以要有耐心。如果照片中有孩子，那么你显然不能完全忽视你的前任。你仍然应该在需要的时候说话，尽可能地礼貌和亲切，但不要利用孩子们进行长时间、深入的谈话，谈论你们有多么想念对方。

方法2方法2/4：调整心态

1. 1为漫长的过程做好准备。一旦你开始康复，你就可以开始思考一个事实，那就是要花很长时间才能忘记你的前任。这不仅仅是一次普通的高中分手，甚至不是一段持续了几年的关系的结束。婚姻需要更大的承诺，可能会给你留下更多的包袱，无论是决定谁应该拥有房子，还是决定孩子们应该如何探望。你越早接受自己无法在几周内从离婚中恢复过来，你就能更快地处理它。

2. 2承认你的缺点——并努力克服它们。虽然你可能会因为婚姻的结束而责怪你的前任，但在这个过程中，你可能并非完全没有责任。至少有几次你可以采取不同的行动，你必须具备一些性格特征，以确保在未来的关系中取得成功。列出你想改变自己的所有品质，并制定解决这些品质的策略。这会给你一个积极的方式来占用你的时间，并会让你对关系的结束感到不那么愤怒。不要让自己更加不知所措。弥补自己的缺点并不意味着觉得自己是一个不值得拥有消极品质的人。

3. 3.不要急于建立新的关系。虽然你可能认为匆忙进入一段新的恋情会帮助你把注意力从前男友身上移开，但当你还没有结束旧的恋情时，跳入一段新的恋情实际上会让你感觉更糟。和一个新的人约会会让你不断地把那个人和你的前男友比较，并且在尝试处理失败的关系的同时，也会消耗大量的情感能量去约会那个新的人。匆忙进入一段新的恋情不仅会让你更难摆脱旧的恋情，还会给你想要约会的另一个人带来痛苦。

4. 不要把你的孩子拖进去。虽然离婚后你可能会对你的前任有强烈的遗憾甚至仇恨，但把你的孩子拖入其中只会让事情变得更糟，会给你的孩子带来巨大的痛苦和困惑。即使你和你的前任在彼此的喉咙里，你应该远离你的孩子，不要让他们看到它，否则他们会觉得他们被夹在中间，不能和你或你的孩子一起享受他们的时间。这会让他们感到困惑和受伤。当你看到你的前任送孩子回家时，尽你所能，至少要真诚。孩子们会有一种直觉，觉得你和前任之间的关系已经不太好了，所以你应该尽可能努力让事情看起来正常。

5. 5.避免立即做出重大决定。你可能一直在考虑回学校，搬到全国各地，或者辞掉工作去追求新的职业，但是你应该暂时搁置重大决定，直到你感觉更稳定为止。在做出一个重大的、改变生活的决定之前，至少要等上几个月，以确保这不仅仅是离婚谈判。如果你在离婚后就做出了一个重大的人生决定，那么你可能需要一次处理太多的调整。等待，直到你对离婚有一个清醒的头脑，然后再考虑另一个决定。

6. 6.找到自己的治愈之路。当人们听说你要离婚时，你的耳朵里会立即塞满一连串善意的建议，其中很多都是无用的或不适用于你的。你可能被告知要有一次浪漫的放纵，停止相信爱情，试着立即离开，或者试着保持疯狂的忙碌，以至于你没有时间呼吸。然而，你必须找到自己的道路，而不是听从你听到的所有建议。每段关系都是不同的，任何关系的结束也是不同的——因此，你必须决定哪些建议是有用的，并找到自己的幸福之路。

方法3方法3/4：照顾好自己

1. 1关注自己的需求。重要的是要检查自己，确保你的身心在这段危机时期尽可能地健康。虽然你可能会觉得你只能躺在沙发上哭泣，但你应该确保即使不饿也要吃饭，当你的身体需要锻炼时走出家门去散步，当你的眼睛需要休息时不要看电视。如果你想吃冰淇淋圣代，或者你真的很想和女孩们出去玩一晚，但又不承认，那也要让步。做你的思想和身体告诉你要做的事，而不是忽视你真正的需求。你越早开始吃、睡，做你身体和大脑需要的事情，你就能越早恢复正常生活。

2. 2制定一个固定的程序。虽然你不应该把你的日程安排得太多以至于不能出来呼吸新鲜空气，但你应该确保自己尽可能地忙碌和忙碌，这样你就没有时间去考虑你的离婚。一旦你准备好了，把至少一些社交场合、锻炼程序或为你喜欢的事情安排的时间塞进你的日程，这样你就有足够的事情让你保持感觉，给你一些期待的东西。你应该试着每天至少有一件事值得期待，哪怕只是和一位密友打电话约会，或者花点时间看一部你十年没看过的凯瑟琳·赫本的老电影。设定目标可以帮助你养成习惯。例如，如果你想跑5公里，那么你必须每周花几个小时进行训练。试着把它弄混。不要重蹈你结婚时的覆辙，否则你会更加怀念自己的生活。

3. 3.保持健康。虽然你不必在离婚后马上去健身，但努力保持健康的生活习惯将帮助你开始感到心理更稳定，身体更强壮。每天吃三顿健康均衡的食物，每晚在大约相同的时间睡眠7-8小时，每周至少锻炼几次。不要过度。不要把离婚当作减掉50磅或成为健康食品狂人的理由。保持健康——适度。锻炼会让你感觉更有活力和积极。

4. 4探索新的兴趣。把离婚当作一个机会，去尝试那些你结婚后从未尝试过的事情。也许你一直想上艺术课，但从来没有机会，或者你从来没有机会扩大你的烹饪曲目，因为你没有时间。现在，花些时间寻找对意大利美食、陶器或外国电影的热爱，享受扩展身心、寻找新事物的感觉。在你当地的健身房看看课程，选一个对你有吸引力的。如果你是一个绝对的初学者，不要害怕——你不会孤独。探索一种新的兴趣也会让你接触到更多有趣、积极参与的人。

5. 5改变你的环境。如果你最终呆在与前任同居的家里，那么你可能需要改变一下节奏。虽然你可能在经济上或实际上都不可能搬出这所房子，但你可以把东西搬来搬去，这样你的前任就不会在家里闹鬼了。把你的家具搬来搬去，或者买新家具，粉刷墙壁，甚至在新床上大肆挥霍，这样你就可以慢慢地摆脱前任的存在。如果你想休个小假，可以去周末旅行，或者到全国各地去拜访朋友。虽然度假并不是解决离婚问题的永久办法，但它可以帮助你把注意力从事情上移开。你也可以通过避开酒吧、餐馆或你和前任常去的老地方来改变你的环境。

6. 6.避免将酒精作为应对机制。虽然你可能认为喝酒会减轻你的痛苦，让离婚更容易处理，但它实际上会让你的麻烦更难处理，会给你带来更多的身体和情感上的痛苦。尽管在几个小时内忘记离婚并放松自己可能很有趣，但不要喝得太多以至于不知道自己在哪里，失去控制，最终会让自己难堪，并在这个过程中伤害他人。如果你想暂时放松一下，让你的朋友知道。这会让他们更难向你施压，让你度过一个疯狂的夜晚。

7. 7.纵容自己。你正在经历一段艰难的时期，应该偶尔被宠坏一次。花一天时间在水疗中心，做一次按摩，或者洗一个放松的热水澡，看着你的压力水平下降。你甚至可以挥霍在昂贵的发型、美甲或一套让你感觉很棒的新衣服上。现在不是对自己严苛或惩罚自己的时候——相反，让你的身体感到放松和被照顾。

方法4方法4/4：继续

1. 1.以友谊为乐。当你从离婚的阴影中走出来，重新找回从前的自己时，你应该花点时间感谢你的朋友，看看他们的帮助和支持对你有多重要。花点时间和你的朋友谈心，出去玩一晚，或者上瑜伽课，或者和你的密友一起徒步旅行。当你觉得自己正在成为一个更稳定的人时，你的友谊就会增长。利用这段时间与失去已久的朋友重新联系，看看你是否能再次建立友谊。你也可以把熟人变成朋友。不要害怕邀请你的朋友出去喝茶或看电影。

2. 与家人共度美好时光。把离婚作为一个与家人重新联系的机会，花更多时间与父母、兄弟姐妹和孩子在一起（如果有的话）。他们会知道你在挣扎，他们会在你需要的时候出现，你可以依靠你的家人。如果你所爱的人在全国各地，计划一次去看他们的旅行，或者在可能的时候花更多的时间和他们通电话、发电子邮件，以及与家人联系。如果你有孩子，花更多的时间和他们在一起。在这个困难时期，他们也需要你，你可以互相帮助。

3. 3.享受单身生活。过一段时间，你就能享受单身的好处了。你不必对任何人负责，你不必告诉任何人（除了你的孩子）你那天晚上要做什么，你可以自己做决定，而不是把另一个人考虑到你想去哪里吃饭、想看什么电影、周末和谁一起出去玩。享受外出、跳舞和调情的乐趣。这没什么害处。如果你是单身，你可以和任何你想跳舞的人跳舞，和你的女朋友一起度周末假期，或者做任何你想做的事。不要把单身视为一种悲伤的状态——相反，享受独立，结识新朋友，做你自己。

4. 4.只有当你准备好了才开始约会。一旦你把几个月，甚至一年或更长的时间抛在脑后，感觉自己已经接受了离婚，准备好继续生活，那么是时候重新开始约会了。这可能意味着开始一个在线约会档案，让你的朋友为你介绍他们可能拥有的任何可爱的单身朋友，或者只是在你外出时让自己敞开心扉去认识新的人。你不必马上投入一段严肃的感情。仅仅和同一个人约会几次就可以让你进入一种摇摆不定的状态。慢慢来。花点时间去认识一个新的人，而不是马上公开你的离婚。

5. 5做你以前做不到的事情。把离婚后的时间当做做你一直想做但以前做不到的事情的机会。也许你的前任讨厌徒步旅行，尽管你一直想尝试——把这当作一个成为徒步爱好者的机会。也许你的前任讨厌经典电影——现在，你可以看卡里·格兰特拍的每一部电影了。也许你的前任讨厌旅行——现在，你可以自己度假了。列出你结婚时想做的所有事情。看看其中有多少是可行的，并从你的列表中检查它们。

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