第1部分第1部分，共2部分：安全戒除百忧解

1. 1.和你的医生谈谈。如果你已经决定不再服用百忧解，与你的医生谈谈你的选择是很重要的。不要害怕询问服用百忧解的情况以及如何预防。如果你因为副作用而想停止服用百忧解，你的医生可能会想让你改用其他药物。如果你买不起处方药，或者你的医生不想继续给你开处方药，那就谈谈停止服用百忧解的最佳方法。你可能还想询问任何能够帮助你支付药物费用的非营利组织。记住，你必须服用抗抑郁药至少六个月才能看到效果。

2. 2.戒掉瘾。当你停止服用百忧解时，你能做的防止戒断症状的最好的一件事就是在几周甚至几个月的时间里缓慢地减少你的剂量。和你的医生谈谈，为你确定合适的时间表。这将取决于多种因素，包括你目前的剂量和你服用百忧解的时间。如果你开始出现严重的戒断症状，请立即致电医生。他或她可能会建议你恢复到更高的剂量，并慢慢减少。你减少剂量的速度越慢，你出现戒断症状的可能性就越小。

3. 3.保持积极性。为了让自己做好戒断的心理准备，花点时间想想为什么你想停止服用百忧解。如果可以的话，想出一个具体的目标，并考虑把它写下来，以帮助你保持动力和决心。如果你确实开始出现戒断症状，重要的是提醒自己，这些症状只是暂时的，为了达到你的目标，有必要忍受它们。你可能会发现在退出过程中记日记很有帮助，这样你就可以回头看看自己的进步了。

4. 4Get支持。如果你至少有一个人可以倾诉，你将更容易处理百忧解戒断的症状。这个人可以帮助你保持动力，在你情绪激动时可以支持你，如果你感觉不太好，不能独自在家里做事，他可以帮助你。在停止服用百忧解之前，最好与你选择的人交谈，并解释你可能经历的症状，以及你想要停止服用药物的原因。网上也有各种各样的支持小组。如果你想从其他经历过百忧解戒断的人那里得到一些信息，甚至只是一些鼓励，这些可能会很有帮助。有些地区有危机热线和热线，你可以打电话寻求帮助和支持。如果你想自杀，也可以尝试在线聊天。

5. 5防止抑郁症状复发。为了避免你在服用百忧解之前所经历的抑郁或焦虑，制定一个如何对抗这些症状的计划是很重要的。根据你的特殊情况，你可能想要尝试治疗，不同的药物，甚至生活方式的改变，比如更健康的饮食和增加锻炼。当你的身体退出百忧解时，你可能会感到抑郁或焦虑，但这可能不是导致你首先服用该药物的疾病复发。如果你的症状只是暂时的，那么它们很可能只是戒断的症状，所以你要尽最大努力来应对它们。如果你在戒断的其他症状消失后仍然感到抑郁或焦虑，那么你可能正在经历复发，因此立即与你的医生谈谈你的治疗方案。你的医生必须监控你的精神状态和自杀风险。研究表明，服用抗抑郁药的人比服用安慰剂的人有更高的自杀意念风险。

第2部分第2部分，共2部分：尽量减少戒断不适

1. 1记住健康的生活方式。为了帮助你的身体达到最佳状态，养成一些健康的习惯很重要。确保饮食均衡，保持水分充足，锻炼身体，保证充足的睡眠。试着制定一个有规律的时间表，同时减少你的压力，因为这将增加你在没有百忧解的情况下战胜抑郁和焦虑的机会。当你退出百忧解时，放松一下，让自己放松一下。尽量避免让自己承担任何繁重或有压力的事情，因为你可能感觉不适合参与。

2. 2.穿多层衣服。在服用百忧解时，你可能会出现类似发烧的症状，所以最好穿分层的衣服。这将使你在出汗时脱去衣服，穿上一层薄薄的衣服，在寒冷时穿上一层。

3. 3营养补充剂。有多种非处方补充剂可以帮助减少你在百忧解停药期间出现的某些症状。在你开始服用任何补充剂之前，与你的医生交谈是很重要的，因为它们可能会相互作用或与你正在服用的其他药物相互作用。如果你无法入睡，你可能需要服用褪黑素。如果你感到疲劳，你可能需要服用维生素B复合物或玫瑰红景天。如果你感到抑郁、焦虑或易怒，你可以试试Sam-e或镁。圣约翰疣也有助于治疗抑郁症，但不建议与百忧解重叠使用，因为圣约翰疣会使百忧解的副作用更严重；服完百忧解后再等两周，试试圣约翰疣。如果你正在经历脑震荡或精神模糊，ω-3脂肪酸（如鱼油或磷虾油）可能会有所帮助。

4. 4.向医生索要处方。如果你的症状变得严重，你的医生可能会给你开一些药物来缓解恶心或失眠。这些将在很短的时间内完成。

5. 5.保持冷静。重要的是要记住，戒断症状是暂时的，不会对你的健康造成危险或损害。如果你经历了脑震荡等异常症状，尽量不要惊慌。如果你在应对症状方面有困难，请随时联系你的医生。他或她可能会就如何减轻症状向你提供额外建议，其中可能包括暂时增加你的百忧解剂量。你的医生还可以帮助你确定你是否有任何与百忧解停药无关的症状。

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