方法1方法1/4：保持口腔清洁

1. 1每天至少刷牙和舌头两次。刷牙可以去除引起口臭的细菌，还可以防止有异味的蛀牙。别忘了你的舌头，尤其是背部。一项研究发现，刷牙可以减少70%的口臭。

2. 2.饭后用水漱口。在你嘴里打旋的水有助于去除可能导致口臭的食物残渣。

3. 3每天至少用牙线清洁一次。使用牙线可以去除牙刷无法触及的地方的食物，还可以去除牙菌斑，牙菌斑是牙齿周围形成的一层细菌。使用牙线还有助于预防牙周病，这是口臭的另一个原因。如果你想在饭后清除卡在牙齿里的食物，试着用有香味的牙签将其清除，以获得更好的呼吸。

4. 4每天至少使用一次漱口水。它有助于保护你的牙齿，杀死可能导致口臭的细菌。用嘴漱口30-60秒，然后再漱口30-60秒。漱口对于到达喉咙后部和脸颊内侧很重要，因为口腔中的这些部位用牙刷或牙线很难触及。氟化物漱口液可以杀死细菌，氟化物有助于防止蛀牙。用双氧水漱口可以杀死口腔中可能导致口臭的细菌。避免用酒精漱口。它们会使你的口腔变干，这可能会加剧口臭的问题。

5. 5每六个月看一次牙医。牙医会给你做深层清洁，以防止牙菌斑积聚，并检查你的口腔是否有蛀牙或牙龈疾病，这可能会导致口臭。如果你的口臭似乎是由某种疾病引起的，比如鼻窦或肺部感染、支气管炎、代谢紊乱、糖尿病、肝脏或肾脏疾病，他也可以建议你去看医生。

方法2方法2/4：吃东西保持呼吸新鲜

1. 1多喝水。缺乏液体会导致口干，这是口臭的主要原因。水还可以稀释口腔或肠道中导致口臭的任何化学物质。

2. 2点酸奶。研究表明，每天吃6盎司酸奶可以降低口腔中产生气味的化合物的水平。特别是，寻找含有活性细菌嗜热链球菌或保加利亚乳杆菌的酸奶。

3. 3.吃水果和蔬菜。纤维水果和蔬菜的磨蚀性有助于清洁牙齿，而它们所含的维生素、抗氧化剂和酸有助于改善牙齿健康。特别有用的食物包括：苹果——苹果中含有维生素C，这是牙龈健康所必需的，还有苹果酸，有助于美白牙齿。胡萝卜——胡萝卜富含维生素A，可以增强牙齿的珐琅质。芹菜——咀嚼芹菜会产生大量唾液，有助于中和引起口臭的细菌。菠萝——菠萝中含有菠萝蛋白酶，一种清洁口腔的酶。

4. 4喝红茶、绿茶或花草茶。这些茶已被证明能杀死引起口臭和斑块的细菌。

5. 5.避免胃部不适。胃部不适会导致打嗝，这会导致口臭。不要吃让胃不舒服的食物，如果你吃了，就用抗酸剂。如果你对乳糖不耐受，试试乳糖酶片。

6. 6避免吃洋葱、大蒜或香料含量高的食物。它们都会引起口臭。如果你真的吃了，带上无糖口香糖或牙刷和牙膏，让你的口腔清新。

7. 7注意低碳水化合物饮食。低碳水化合物饮食会导致酮症——一种身体主要燃烧脂肪而不是碳水化合物获取能量的状态。这可能对你的腰围有好处，但它也会产生一种叫做酮的化学物质，这会导致口臭。为了解决这个问题，你必须改变饮食。或者，你可以通过以下方法之一来消除这种气味：喝大量的水来稀释酮。嚼无糖口香糖或吸无糖薄荷糖。嚼薄荷叶。

方法3方法3/4：停止引起口臭的其他原因

1. 1检查你的鼻窦。鼻窦感染或鼻腔后滴注（粘液从鼻窦流回喉咙）是导致10%口臭的原因。有很多方法可以对抗它：看医生。你可能需要抗生素来治疗鼻窦感染。使用非处方药来干燥鼻窦，防止粘液积聚。尝试用盐水喷雾稀释粘液，使其更容易排出。尝试用鼻窦冲洗器冲洗鼻窦。

2. 现在有些药物会引起口臭。有些药物会使口腔干燥，导致口臭，而另一些药物含有直接导致口臭的化学物质。尤其要注意以下药物：槟榔。水合氯醛。亚硝酸盐和硝酸盐。二甲基亚砜。二硫仑。一些化疗药物。吩噻嗪类。安非他明。

3. 3.戒烟治口臭。吸烟会让你的嘴闻起来像烟灰缸。唯一永久的解决办法是戒烟，但你也可以用薄荷糖或其他呼吸清新剂来掩盖气味。

方法4方法4/4：使用呼吸清新剂

1. 1切下无糖口香糖以清新口气。寻找含有木糖醇的口香糖。你嘴里的细菌会附着在这种人造糖上，而不是你的牙齿上。嚼口香糖还能让你流涎，有助于防止口干，去除细菌和食物颗粒。确保它是无糖的。

2. 2尝试薄荷、含片或喷雾。无论你选择什么，确保它不含糖。寻找木糖醇作为糖的替代品。如果使用喷雾剂，确保它不含酒精，因为这会使你的口腔干燥，从而导致口臭。记住：薄荷糖、喷雾剂和含片只能掩盖口臭；它们不是治愈方法。如果你发现自己经常使用呼吸清新剂，那么一定要去看牙医。

3. 3.采药以清新口气。薄荷叶特别有助于清新口气；它们含有精油，已被证明能有效对抗口臭。其他可以尝试的草药包括鼠尾草（sage）或桉树（eucalyptus），鼠尾草具有抗口臭的抗菌特性。莳萝和欧芹的叶绿素含量都很高，可以清新口气，还有一个额外的好处，就是可以作为许多食物的配菜。你可以尝试的其他草药包括肉桂和罗勒。

4. 4切碎种子或豆荚。芫荽、豆蔻、茴香和茴香都会让你呼吸清新，但不要嚼得太多。尤其是茴香，它有一种强烈的气味，如果吃得太多会令人不快。如果咀嚼豆蔻豆荚，一定不要吞下它们。

5. 5.喝含酒精的饮料来清新口气。酒精可以杀死可能导致口臭的细菌，这使得喝含酒精的饮料——尤其是带有怡人气味的饮料——是清新口气的好方法。饮料中的酒精含量越高，效果越好，但一定要避免含糖饮料。它们会留下含糖的残留物，可以让更多的细菌存活下来。

6. 6.用小苏打冲洗。小苏打是一种天然的呼吸清新剂。在一杯水中混合一茶匙，然后用它漱口。