方法1方法1/3：在家治疗小韧带拉伤

1. 1将冷水敷在韧带上。确保尽快在伤处敷上冰袋。用毛巾覆盖皮肤，然后在受伤部位放一袋冰。每隔1至2小时，将冰块敷在受伤部位10至30分钟。继续在该区域敷冰2至3天。

2. 2压缩受伤的肢体。在结冰后，你应该压缩伤口。使用某种弹性绷带对该区域施加压力。压缩伤口有助于稳定伤口，并限制肿胀。确保你使用的任何压缩设备都不会限制肢体的血液流动。

3. 3如有必要，使用拐杖。如果你确实需要四处走动，你应该使用拐杖或类似的设备来帮助移动。拐杖将减轻受伤肢体的压力，并使愈合过程继续进行，而不会对韧带造成进一步的压力。你的医生可能会建议你使用助膝器或其他设备，而不是拐杖。

4. 4在受伤部位放置支架。与拐杖或护膝器一起使用的支架。它们旨在稳定受伤的肢体，防止进一步的损伤。如果没有支架，你可能无法行走，如果你这样做，你的病情可能会恶化。护膝是最常见的护膝之一。它们通常用于治疗前交叉韧带问题。支架只对一些韧带损伤的人有效。

5. 5抬高受伤的韧带。尽可能多地将拉伤的韧带抬高到心脏上方。这会减轻肿胀。脚踝、膝盖或脚可以支撑在枕头或椅子上。如果你的手腕受伤了，在工作时用书本或枕头将其抬高。
6. 6.为康复提供时间。也许愈合韧带最重要的因素是时间。不幸的是，韧带可能需要很长时间才能完全愈合。不过，这取决于受伤程度。一级韧带损伤可能只需要几天就可以愈合。2级韧带损伤可能需要你使用拐杖或支架几天。此外，你可能需要退出运动或锻炼两个月。3级韧带损伤可能需要一个多月的支撑或石膏，可能需要数周或数月才能完全恢复健康。

7. 7.在饮食中补充维生素和营养素。有几种维生素可以帮助韧带及时愈合。因此，确保你每天摄入足够的维生素和营养素。最好的方法是多吃水果、蔬菜、亚麻籽和鱼。你也可以服用补充剂。确保摄入足够的维生素C维生素A-3脂肪酸维生素C抗氧化剂蛋白质

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方法2方法2/3：咨询医务人员

1. 1咨询你的医生。你的初级保健医生可以评估你受伤的程度。他们可以为轻微的拉伤提供治疗和缓解，如果拉伤更严重，他们可以推荐你去看整形医生。如果需要的话，你甚至可以得到一张抗炎药的处方。
2. 2去看风湿病医生或骨科医生。这些医生专门研究骨骼肌系统，能够对如何最好地治疗韧带损伤做出正确的判断。他们会询问你受伤的原因、症状，然后建议你最合适的治疗方法。专家（如风湿病学家或骨科医生）可能会建议进行手术或其他治疗。

3. 3.与私人教练交谈。根据受伤的严重程度，你需要咨询私人教练，了解可以采取哪些措施促进韧带愈合。最终，私人教练可能会建议你在锻炼受损韧带周围的肌肉时，将压力限制在受损肢体上。询问你的医生是否可以推荐私人教练。

4. 4让你的医生进行诊断。有几种诊断方法可以为医生提供韧带损伤严重程度的信息。如果不进行这些诊断，医生可能无法确定损伤的程度，以及损伤是否会影响其他韧带、肌腱或骨骼。你的医生可能会先做X光检查。虽然X光不能检测到韧带损伤，但它会让医生知道是否有骨折或骨折。X光检查后，医生可能会给你开核磁共振检查。核磁共振成像可以显示你的骨骼肌系统——包括韧带损伤。

方法3方法3/3：通过手术治疗你的损伤

1. 1参考外科医生。如果在基本治疗的两周内拉伤仍未愈合，你可能需要手术。请你的医生推荐肌肉骨骼专家或精通韧带手术的外科医生。
2. 2.进行重建手术。一些韧带损伤，尤其是ACL问题，只能通过手术治愈或矫正。如果你的损伤足够严重，医生可能会建议你做手术。当你接受韧带手术时，你的外科医生可能会用附近的肌腱替换你受损的韧带。韧带重建手术成功率约为95%。重建韧带的功能可能和旧韧带一样好。它也将持续你的余生。

3. 3.使用连续被动移动机器（CPM）。你的医生可能会给你开一台CPM机，让你在手术后使用。机器将通过一系列动作移动你的肢体（通常是你的腿）。它将以缓慢和有限的运动开始，并逐渐增加速度和强度。

4. 4.物理治疗。对大多数人来说，完成重建手术所引发的愈合过程的唯一途径是进行物理治疗。在物理治疗中，治疗师将与你合作，以缓慢而有节制的方式恢复你的全部活动范围。你的医生可能会建议你每周三天进行物理治疗。你必须每天在家进行物理治疗练习。你可能需要几天、几周甚至几个月的物理治疗才能完全康复。