第1部分第1部分，共3部分：保护未经加工的皮肤

1. 1保持该区域清洁干燥。用冷水泼洒你的生皮肤，每天轻轻涂抹两次温和、无气味和无酒精的洁面乳。如果你发现生发部位有污垢或碎屑，要经常清洁。用干净的毛巾轻拍干燥部位，以防止进一步刺激。这可以清除碎屑或细菌，并将感染风险降至最低。避免用力擦洗或摩擦该部位，否则会引起刺激。

2. 2在未加工区域涂抹保护性药膏。轻拍一层薄薄的保护性面霜、乳液或软膏，既温和又不含气味和酒精。使用氧化锌、凡士林或芦荟等产品涂抹在未经处理的皮肤和周围区域。这可能有助于保护您的原始皮肤，缓解任何刺激。请咨询药剂师或医生，为您的原始皮肤提供最佳类型的保护层。每天涂抹两次软膏，或根据需要更多。凡士林会加重脂溢性皮炎，所以如果你有这种情况，请避免使用它。

3. 用绷带覆盖未经处理的区域。选择适合敏感皮肤的不粘绷带或织物绷带。将你的选择涂抹在任何未加工的部位，将粘性边缘固定在健康的皮肤上。这可以保护该区域不与手或手指接触，不受极端温度、刺激物和细菌的影响，从而将感染风险降至最低。

4. 4将不含滑石粉的粉末撒在生皮上。如果你的皮肤是摩擦造成的，在皮肤上涂抹明矾或玉米淀粉等粉末。淋浴后或皮肤湿润时重新涂抹粉末。这可以迅速带走皮肤上的水分，防止进一步刺激。它还可以通过防止摩擦来促进愈合。滑石粉在生殖器部位使用时，暂时与癌症有关，因此在进行进一步研究之前，不要使用这些产品。

5. 5将未经处理的皮肤远离阳光。为了让你的皮肤愈合，保护它免受进一步的伤害，让粗糙的皮肤远离阳光。在高峰时段避免阳光直射，比如上午10点到下午2点。穿长袖衣服、长裤和太阳帽。如果你确实需要在户外，请涂抹SPF为30或更高的防水广谱防晒霜（仅适用于完整、无刺激的皮肤）。

6. 6避免抓挠瘙痒的皮肤。抓挠会导致感染、疤痕，严重时还会导致皮肤增厚。如果皮肤非常痒或过敏反应，可以服用非处方抗组胺药或涂抹可的松霜。

第2部分第2部分，共3部分：让你的皮肤感觉更好

1. 1.洗一个温暖的燕麦浴。在浴缸里装满温水，使之达到你的皮肤。在洗澡水中撒上胶体燕麦，这是一种专门为浴缸制作的磨细燕麦。将燕麦和温水浸泡5-10分钟。然后拍干皮肤，涂上保湿霜。这可能会舒缓粗糙的皮肤，促进愈合。如果找不到胶状燕麦，请使用生燕麦。

2. 2穿宽松的棉质衣服。当你的皮肤正在愈合时，穿上由光滑透气的面料制成的宽松衣服，如轻质棉。这可以防止进一步刺激皮肤。它还能增加气流，促进愈合。避免穿几层衣服。松开衣服，防止刺激和过多水分。

3. 3避免刺激物或过敏原。尽量减少或避免潜在的刺激性产品或过敏原。使用标有无气味、无香料和无染料的产品。这可能有助于加速愈合，防止进一步刺激。

4. 4如果皮肤无法愈合，请就医。即使有家庭护理，你的皮肤也可能无法愈合。当你注意到皮肤粗糙时，告诉你的医生你做了什么家庭治疗。他们可以诊断潜在的原因或情况，并让你得到及时和适当的治疗。如果你的皮肤非常疼痛，以至于你无法入睡或分心于日常生活，变得疼痛，出现感染，自我护理无法治愈，就去看医生

第3部分第3部分，共3部分：确定生皮的原因

1. 1查看红疹以确定酵母或细菌感染。检查您的未经处理的皮肤及其周围的受影响区域是否有红疹、红疹或瘙痒疹。这些散布在皮肤上的痕迹可能表明细菌或酵母感染。如果你怀疑有细菌或酵母菌感染，去看医生，医生会诊断出问题。他们可能建议改善卫生条件，以清理该地区，防止未来疫情暴发。对于更严重的病例，医生会开处方药来缓解和治愈该区域。如果你正在服用抗生素，这可能会导致酵母感染，导致皮肤粗糙。

2. 2注意摩擦织物的区域是否出现摩擦。请注意，如果你的皮肤是生的区域是在大腿、腹股沟、腋下或乳头上。这可能是由于穿着紧身衣服、鞋子或皮肤摩擦造成的。用一层薄薄的保护膏来舒缓这些区域。这也可以防止未来的皮肤摩擦。

3. 3逐渐排除产品，以识别刺激物。检查任何接触皮肤的产品，包括护肤品、洗涤剂或外用药物。逐渐从日常生活中去除个别产品，直到你找出哪一种是导致皮肤粗糙的原因。停止使用该产品，看看你的皮肤是否愈合或平静下来。

4. 4检查是否接触过敏原。看看你的皮肤是否接触过植物、洗涤剂、食物或动物等潜在过敏原。这可能表明过敏反应可能通过停止使用或避免过敏原而治愈。口服非处方抗组胺药可以缓解疼痛和炎症，促进愈合。过敏性皮疹可能与刺激物引起的皮肤粗糙有关。

5. 5如果您有intertrigo，请将未加工区域保持干燥。Intertrigo是皮肤皱褶之间形成的皮疹。检查你的未经处理的皮肤两侧是否有镜像，注意皮肤是否也显得潮湿、薄，或者好像已经失去了几层，所有这些都可能表明皮肤间僵硬。将皮肤暴露在空气中或用毛巾擦拭以促进愈合，从而保持皮肤干燥。暴露在高温或潮湿环境中的身体部位会出现里脊间皮疹。你应该保持凉爽，避免阳光暴晒，以防止进一步刺激。

6. 6检查皮肤是否有脂溢性鳞屑。检查你的皮肤是否有鳞屑或粗糙的斑块。如果生的皮肤是油性皮肤，有黄色鳞片，你可能患有脂溢性皮炎。这也可能是罕见的特应性皮炎（湿疹）。去看医生以获得明确诊断。你的医生可以建议最合适的治疗方法，如光疗或抗真菌药物，以舒缓和愈合你的皮肤。这种皮肤通常出现在头皮、面部、上胸部和背部。如果你患有脂溢性皮炎，避免使用凡士林，因为它会使病情恶化。

7. 7.减轻压力。压力会影响身体的免疫系统，从而导致痤疮和湿疹等皮肤问题。通过健康饮食、充足睡眠和定期锻炼来减轻压力。你也可以腾出时间做你喜欢的事情，参加瑜伽等平静的活动。