方法1方法1/2：治疗疼痛和肿胀

1. 1尽快在瘀伤处敷上冰块。在擦伤的同一天，在脚趾上敷上冰袋，每次10分钟。10分钟后取下，休息20分钟后重新涂抹。这将减少肿胀和收缩破裂的血管，因此瘀伤不会扩散太多。如果你没有冰袋，你可以用一袋冷冻蔬菜，用干净的毛巾或浸泡在冰水中的干净布包裹。另一种选择是将脚趾和脚浸泡在装满冰水的桶中。小贴士：大多数瘀伤会在2-3周内自行消退和愈合。注意你受伤的脚趾，如果受伤的脚趾或趾甲在经过一段时间后没有消退或恶化，就去看医生。

2. 2抬起脚趾以减少流向脚趾的血液。坐或躺在某个地方，你可以把你的脚放在某物上，使其高于你的心脏水平。这将减少瘀伤区域的压力，并限制变色。例如，你可以躺在沙发上，用几个垫子或枕头支撑你的脚，把受伤的脚趾抬到心脏以上。

3. 3避免将瘀伤加热2-3天。极热会导致瘀伤部位肿胀。脚趾擦伤后的前2-3天，不要洗热水澡或洗热水澡，也不要使用温热的敷布。如果你的脚趾甲受伤了，除了下面有瘀伤外，它还在流血，高温也会导致更多的出血。

4. 4如果需要止痛，请服用扑热息痛。其他类型的止痛药，如布洛芬或阿司匹林，可能会干扰血液凝固。服用只含对乙酰氨基酚的止痛药，以避免干扰瘀伤的愈合。例如，含有对乙酰氨基酚的止痛药是泰诺和艾克斯德林。

5. 5用胶带将受伤的脚趾贴在它旁边的脚趾上，以保持稳定。在两个脚趾之间放一个小棉球，然后用胶带或医用胶带包裹，以保持受伤脚趾的稳定。每天更换棉花和胶带，直到肿胀消退。当脚趾被粘在一起时，棉球有助于吸收脚趾之间的水分。

方法2方法2/2：加速愈合过程

1. 1在受伤后几天内限制体力活动和脚趾压力。避免任何运动，直到瘀伤开始消退。尽量避免长时间步行或站立对身体造成任何压力。肿胀消失后，你可以恢复正常的步行和体力活动。脚趾愈合时避免穿紧身鞋，以保持压力。你可以穿对你来说有点太大的鞋子，或者只是松开一双舒适鞋子的鞋带，不要一路收紧。

2. 2-3天后，在瘀伤处敷上温热的敷布。热敷有助于打开健康的血管，增加血液流动，促进愈合。每天在脚趾上热敷3次，每次15分钟。热敷是将热量应用于身体某个部位的一种方式。这可以通过多种方式实现，例如，使用温水、微波炉垫、热水瓶或电热垫。

3. 3在瘀伤处涂抹天然药物、软膏或油，以帮助愈合。每天2-3次，涂抹少量山金车软膏、压碎的欧芹叶、圣约翰草油、芥子油、姜黄酱或维生素K霜。这些是天然物质，可以减轻炎症和肿胀，促进血液循环，帮助瘀伤更快愈合。这些类型的药物、药膏和油可以应用于脚趾皮肤上的瘀伤和趾甲上的瘀伤。山金车甚至有助于加快愈合时间。

4. 4.每天将脚浸泡在盐水中，以防止脚趾甲擦伤感染。把家里所有的盐一匙倒入一杯温水中。如果你的脚趾甲有瘀伤，每天三次，每次大约10分钟，以防止感染。如果擦伤只是在脚趾的皮肤上，而不是在指甲下，这是不必要的。瘀伤的脚趾甲下面也经常有伤口，所以保持指甲清洁很重要。

5. 5.如果指甲下面有瘀伤，就把脚趾甲修短。当瘀伤愈合时，保持指甲短切，以加快愈合过程。这也有助于防止进一步的伤害和刺激。如果你把脚趾甲修平而不是修圆，这也有助于防止脚趾甲向内生长。警告：脚趾甲在受伤后特别容易受到真菌感染。如果你发现指甲开始与下面的皮肤分离，或者在下面的瘀伤愈合后变得变色，请密切关注你的指甲，并去看医生。

6. 6增加维生素C和维生素K的摄入量。维生素C和维生素K都能降低你对瘀伤的敏感度，帮助瘀伤更快愈合。通过食用柑橘类水果和辣椒获得更多维生素C，通过食用西兰花和绿叶蔬菜等蔬菜获得更多维生素K。你也可以通过每天服用复合维生素或补充剂来获得更多的维生素。类黄酮还有助于维生素C更好地在体内发挥作用。你可以从胡萝卜、柑橘类水果和杏子中提取类黄酮。

7. 7如果擦伤的脚趾在两周后似乎没有愈合，就去看医生。疼痛和肿胀通常在几天或一周后消退，瘀伤通常不会持续超过2周。如果这些症状持续时间更长，且愈合速度似乎比正常情况慢，请就医。即使是断了的脚趾也可以在家里通过适当的护理自行愈合。然而，如果你的脚趾在受伤后看起来弯曲，最好去看医生，确保它不需要伸直就可以正常愈合。如果在前两周脚趾愈合时突然感到麻木、刺痛、疼痛或肿胀加剧，也要去看医生。

• 健康饮食会降低你受伤的几率。多吃水果和蔬菜，尤其是柑橘类水果和绿叶蔬菜，这样你就能获得大量的维生素C和维生素K。
• 如果你因跑步、慢跑或其他体育活动而脚趾受伤，请咨询专业鞋类专家，让运动鞋完美贴合你的双脚。
• 如果你从事的职业有重物砸到脚趾的风险，一定要穿硬趾防护鞋，比如钢趾靴子。