方法1方法1/2：照顾自己

1. 1学会识别椎间盘突出的症状。这些症状包括肌肉无力、行动不便或颈部剧烈疼痛。也可能会有麻木、刺痛或剧痛，沿着颈部辐射到手臂、肩膀或手部，因为隆起物被压缩到神经中。

2. 2.疼痛发生后立即清洁颈部。这已经被证明可以通过使该区域麻木来减轻肿胀和疼痛。在第一天或第二天，定期冰上20分钟。

3. 3服用非甾体抗炎药。这些药物包括布洛芬、阿司匹林或阿莱夫。疼痛开始后立即开始。定期服用消炎药几天，但每天服用量不要超过2400毫克。

4. 4切换到湿热状态。在第一天或两天后，将受影响区域从结冰切换到加热。使用浴缸、淋浴或热毛巾加热。这有助于使肌肉平静下来。当椎间盘突出症发生时，颈椎周围的肌肉经常会收缩。

5. 5在几天内限制影响颈部的活动。通常情况下，如果允许恢复，鼓胀的椎间盘会在几天内得到改善。不需要卧床休息，但限制几天的旋转或不良姿势，偶尔躺下休息颈部应该会有所帮助。

方法2方法2/2：寻求专业医疗援助

1. 1与你的全科医生预约医生。如果疼痛非常严重，72小时后功能严重丧失，或者自我治疗一周后疼痛仍在持续，这是必要的。测试可能包括心悸、x光和活动范围测试。你的医生可能会做以下事情：你的医生可能会开额外的药物，包括类固醇和肌肉松弛剂，如Robaxin和Soma。如果出现严重疼痛和肌肉无力，请开一个颈部支架。这可以由该地区的医疗供应公司提供。在几周或几个月后，或者如果你表现出神经系统损伤的迹象（麻木、刺痛、虚弱、笨拙），就开一个影像学研究处方，以验证和更好地理解损伤。可能的成像技术包括MRI、脊髓造影、CT或肌电图。

2. 2拜访物理治疗师。物理疗法包括伸展和伸直练习，它们可以增强支撑颈部的肌肉。它还可能包括牵引，可以在短时间内轻轻缓解颈部的压力。锻炼强健的腹肌和瘦身对于防止未来的再次受伤也很重要。

3. 3.拜访职业治疗师。如果你的工作方式或日常生活习惯导致或加重了椎间盘突出症，那么作业治疗可能是必要的。这些治疗师可能会改善你走路、坐或站的方式，以帮助减轻疼痛。进行重型起重作业时应特别小心。

4. 4去看脊椎治疗师。为了恢复颈部的活动能力，打开关节，使椎间盘恢复正常位置，也可能需要进行脊椎按摩护理。你不需要医生的推荐就可以去看脊医。

5. 5.寻求手术。只有在保守治疗被试并在至少六周的时间内不能产生结果，或者如果你有一个巨大的疝气伴神经妥协，才考虑手术。您的全科医生会将您推荐给专家，征求有关这些程序的建议。手术包括颈椎前路椎间盘切除术或人工椎间盘置换术。程序通常需要取出光盘。

• 为了防止将来受伤，减肥和锻炼腹肌是很重要的。此外，练习正确的举重技巧和良好的姿势。
• 虽然大多数鼓胀的颈椎间盘在4到6周内就会愈合，但接受手术治疗的颈椎间盘可能需要3个月到2年才能愈合。