方法1方法1/3：提供支持

1. 1鼓励你所爱的人寻求治疗。认知行为疗法（CBT）是治疗回避型人格障碍最有效的方法。随着时间的推移，治疗可以帮助患有这种疾病的人减少自我意识。一位经验丰富的治疗师可以帮助你所爱的人找到应对他们病情的方法，过上更充实的生活。温和而机智地谈论这个话题，避免让你所爱的人感到防御性。例如，你可能会说：“我有点担心你。你最近看起来很孤独。我关心你，希望你快乐。你认为看心理医生会帮助你更轻松地与人交谈吗？”尽早寻求帮助很重要，因为它可以帮助你所爱的人避免未经治疗的回避型人格障碍的负面影响，如抑郁症。如果这段关系是浪漫的，你可能会主动提出和你的爱人一起去做夫妻治疗。如果是兄弟姐妹或其他亲属，你可以建议去家庭治疗。

2. 2记住，你不能“修复”你所爱的人。无论你多么想帮助某人，在处理AvPD等疾病时，受影响的人必须首先决定帮助自己。确保对方知道他们得到你的支持和接受，但不要给自己施加压力，为他们解决爱人的问题。不要告诉你所爱的人他们该怎么做。相反，与他们谈谈他们的感受，以及他们想要改善自己的方式。比如说：“我想让你知道我爱你，我支持你选择寻求帮助。如果有什么我能做的，你只需要问一下。”

3. 3.鼓励采取健康的应对策略。AvPD患者出现成瘾或药物滥用问题的风险增加。他们也容易患抑郁症。健康的应对策略可以帮助他们以建设性的方式处理困难情绪。如果你所爱的人需要有人倾诉或靠在肩膀上，你可以帮助他们，并鼓励他们采取健康的减压策略，比如锻炼。邀请他们和你一起锻炼。“嘿，我们这个周末为什么不去远足呢？”或者“你愿意和我一起上尊巴课吗？”是帮助最好的朋友、兄弟姐妹或伴侣保持体力活动和战胜压力的好方法。瑜伽也是一种很好的方法，可以帮助人们在精神上和身体上充实自己。瑜伽是一种结合冥想和伸展的运动。当你注意到你所爱的人做了一些不同的事情时，给他们积极的反馈，这将鼓励他们在生活中做出更多的改变。

4. 4.突出你所爱的人的积极品质。很多时候，患有回避型人格障碍的人都会感到自己不称职或自卑。与其与某人的非理性信念争论，认为他们有问题，不如关注此人的积极特征，比如你喜欢或欣赏他们的任何东西。你可能会说：“我知道你现在正在经历一段艰难的时期，但我想让你知道我有多么钦佩你的力量和毅力。你对我来说是一个巨大的鼓舞。”你也可以和对方谈论他们感兴趣的事情。尽可能多地了解这些兴趣，并学会分享他们的兴奋。根据你与此人的关系，邀请他人加入也可能会有所帮助。告诉你女朋友最好的朋友，她最近很难过，她需要一些额外的表扬和安慰。建议你的父母休息一下，不要让你的兄弟为上大学而感到压力，相反，你们都可以进行一次有趣的家庭郊游。消除一点压力，用积极的态度来取代它，会有很大帮助。

方法2方法2/3：了解疾病

1. 1了解AvPD的主要症状。患有这种疾病的人通常显得非常害羞、压抑或紧张。他们可能大部分时间都是独处，似乎没有什么朋友，尽管他们可能希望有亲密的关系。回避型人格障碍会导致社会孤立和孤独。回避型人格障碍与害羞不是一回事。有些害羞是正常的，通常不会对一个人的生活产生负面影响，但回避型人格障碍会损害一个人的人际关系、自尊以及工作或上学的能力。例如，患有AvPD的人会感觉到一种天生的不足感。无论你多么努力地提升你所爱的人，他们仍然可能感觉“不够好”患有回避型人格障碍的人可能对工作环境不利。这可能是因为他们害怕批评、反对或拒绝。此外，他们可能不愿意与人交往，除非他们确信自己会被喜欢。

2. 2认识到人格障碍很难改变。回避型人格障碍是一种复杂的情况，影响一个人在生活的各个方面的思想和行为。回避型人格障碍的根深蒂固的习惯和思维模式是由多种基因、环境和社会因素造成的。由于回避型人格障碍对一个人的思维和行为方式至关重要，因此很难完全摆脱这种状况；然而，认知行为疗法可以帮助患有这种疾病的人学习应对策略，以获得更充实的生活。了解人格障碍的抵抗性质可能会影响你如何选择继续发展这段关系。如果是重要的另一半，你可能会觉得你无法处理他们不安全的行为，想要继续前进。如果是最好的朋友，你可能会觉得这个人的孤立倾向会让你无法结交其他朋友。了解更多关于这种疾病的信息可以帮助你决定与此人未来的关系。

3. 3.参加支持小组。与生活受到回避型人格障碍影响的其他人交谈可以提供一种社区感和理解力。了解你正在经历的事情的人可以帮助你更好地理解回避型人格障碍，并找到帮助患者的策略。参加一个支持小组对那些患有回避型人格障碍的人也有帮助，但许多患有这种疾病的人不喜欢与他人面对面。要找到一个低压力的替代方案，请帮助你所爱的人找到一个在线支持小组。

方法3方法3/3：管理期望

1. 1设定并执行个人界限。AvPD患者可能会无意中受到伤害，情绪疲惫，或者有时难以处理。如果你觉得你不能尽他们所愿帮助他们，告诉他们。不要为自己能处理什么和不能处理什么而感到内疚。根据需要设定界限来限制时间。例如，“我需要很快开始做作业，但我可以讲30分钟，”或“我晚上9点后不能讲话，因为我需要休息。”这样，你就可以支持他们，而不用为生活中的其他重要部分浪费太多时间。诚实对健康的关系很重要。可以这样说：“我想支持你，但我最近有点不知所措，我需要一些空间。”告诉你男朋友你需要休息一会儿。告诉你的朋友你需要一些时间来思考。

2. 2鼓励你所爱的人发展他们的支持网络。与对方所爱的人接触，鼓励他们花更多时间与此人在一起。提醒对方，他们所爱的人会喜欢一起度过时光。你不应该是AvPD患者的唯一支持人，因为这对你们两人都不公平。如果你太忙或不知所措，无法在他们需要帮助时帮助他们，你可以建议他们去找另一位亲密的爱人。即使是小孩子也能帮忙。例如，你可以说“你姐姐今天过得不好。如果她今天能花点时间和你一起读书或玩电子游戏，她可能会感觉好些。”

3. 3避免强迫你所爱的人进入社交场合。对于AvPD患者来说，被放在现场或被迫与其他人交谈可能是困难和令人不安的。如果你违背他们的意愿将他们置于一种社交场合，几乎肯定不会有帮助。他们可能会开始对你感到愤怒，或对自己的缺陷感到羞愧。这对他们的社交技能没有帮助。让你所爱的人自己决定是否以及何时与他人互动。如果对方是你的另一半或最好的朋友，这可能会特别困难。这些关系自然是社会关系；然而，如果你的女朋友不喜欢在团体中闲逛，支持她的兴趣，坚持参加较小的团体活动。如果你最好的朋友不想去参加聚会，看看你能否和其他熟人一起去。

4. 4.不要把他们的行为当回事。对于没有回避型人格障碍的人来说，患有这种疾病的人的行为可能令人困惑或伤害。你所爱的人可能在前一分钟表现得很友好，下一分钟又把你推开，或者他们可能会沉默，长时间拒绝互动。记住，他们的行为反映的是他们的紊乱，而不是他们对你的感觉。浪漫和亲密的关系可能会因此受到影响，因为如果你的约会对象或BFF把你推开，你会立即认为你做错了什么。试着记住这个人的独特之处。另外，提醒自己，他们只有很少的社交关系。所以，如果他们把你留在身边，他们肯定仍然喜欢你，希望你在他们的生活中。

5. 5为自己争取支持。拜访治疗师、加入AvPD患者家庭成员的支持小组，或者只是和朋友聊天，都可以帮助你处理情绪，缓解压力。保持稳定、积极的心态会让你更好地帮助你所爱的人。如果你所爱的人和你住在同一所房子里，努力为自己腾出一些时间。和朋友一起做计划，或者白天出去郊游，只是为了清醒头脑。如果你所爱的人是重要的另一半，如果可能的话，抓住机会接受治疗。当你的S.O.出其不意时，它可能会损害你的自信。寻求咨询，解决他们的人格障碍对你的影响。如果你所爱的人是朋友，一定要保持其他的友谊。在这个人的世界里很容易迷路，但拥有外部的友谊也是健康的，也是绝对可以的。

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• AvPD患者在发展人际关系时表现出克制，包括亲密关系，因为害怕被羞辱和嘲笑。
• 患有回避型人格障碍的人异常地专注于被拒绝，这会影响社会状况和他们的日常活动。
• 患有回避型人格障碍的人可能会认为自己在社会上处于劣势，或者总体上低于他人。