方法1方法1/4：复合弓

1. 1从一个角度靠近船头。以垂直于地面的姿势伸出主导手。顺时针旋转20到35度。你的手指应该放松，以自然、放松的方式分开。这是你需要抓住弓的位置。如果使用左手，则逆时针转动弓，而不是顺时针转动。你需要抵制与弓“握手”的诱惑。换句话说，不要从一个直的角度直接抓住它。这样做会使你的手偏离握柄的中心，所以弓在使用时更容易扭曲。此外，在这个姿势下，你也更有可能抓得太紧，这也可能导致射击时手腕不必要的扭曲。

2. 2将弓柄放入手袋中。手保持在原来的位置，注意手掌内形成的口袋。轻轻向上抬起手指，将手柄滑入自然口袋。如果你感觉不到口袋，可能是手指用力过大。这样做会导致手掌中的肌肉拉伸和紧张，从而导致这个口袋消失。这个口袋是你唯一可以用来装弓的安全地方。如果你用手的任何其他部位抓住弓形握柄，一旦你施加压力，你的手很可能会改变位置。这个部位更精确的位置是桡骨与手掌的接触点，直接位于拇指根部。它也恰好与你的生命线重合。

3. 3.松开握把周围的手指。让你占主导地位的手的手指自然地沿着弓柄或握柄悬挂。你的食指应该擦在拇指上，但是你的其他手指应该放松，在把手周围松弛地卷曲。你的食指和拇指是你击球后唯一能抓住弓的两个手指。你的其他手指不应该压在弓柄上。如果你很难像这样保持弓的稳定，你也可以用中指帮助保持弓的位置，但你永远不应该用你的整只手。你甚至可能会决定将底部的两个或三个手指折叠到手掌中，以防它们妨碍你。当你准备射箭时，这是你握弓的方式。

方法2方法2/4：弩

1. 1像步枪一样握住弩。握住弩，使背部抵住肩膀。用非支配性的手将弩筒支撑在重心处。用你占优势的手抓住弩背，绕过扳机。弓的背部应该位于腋窝的上方和内侧。将非支配性的手牢牢地包在桶上，从底部支撑它。手指不要碰到扳机。你的食指应该是发射弓时唯一没有弯曲的手指。

2. 2或者，将弩举过肩膀。握弩的第二种基本方法与此类似，但不是用肩膀支撑弓背，而是将弓背底部放在肩膀上方。你的非支配手仍在重心处支撑枪管，而支配手则靠在扳机附近。用非支配性的手牢牢抓住船头的枪管。将你的主导手放在船头外侧。你的手指应该伸出来，拇指应该放在扳机的正下方。当你用这种方法射击弩时，你将通过用拇指向上按压来激活扳机。

方法3方法3/4：基本下弯弓

1. 1保持弓与地面垂直。当你第一次抓住船头时，在船头处于水平位置时抓住。弓应该与弦垂直排列，整个东西应该以大约90度的角度面向地面。一个制作精良的下弯弓通常会有一个手柄，可以自然地引导和就位。即便如此，知道如何正确地将手放在弓上也是一个好主意，以防握把的平衡对你的力量和高度不起作用，或者你必须使用更便宜的下弯弓。

2. 2.用非支配性的手拉弓。握把应该放在非支配手的口袋里。这个口袋是手掌和拇指之间的自然间隙。检查你的生命线是否垂直上下。如果你找不到手的口袋，试着放松你手上的肌肉。通常，紧张的肌肉会导致这个口袋消失。请注意，如果你不能用手的这一部分抓住弓，你可能没有足够的稳定性来控制弓，因为你把它拉回来射击。理想情况下，你的手的力量应该在弓形握柄的横向中心，略低于握柄的垂直中心。手柄通常位于弓的中心。如果你的弓没有内置把手，抓住它靠近中心，并相应地调整你的手的位置，直到你能得到足够牢固的把手，以防止你握弓时弓摇摆。你可能需要通过拉回绳子来测试你对弓的把握。手应该感觉舒适，手的中心应该与弓柄的中心完全接触。在击球过程中，手腕上也应该没有压力或力量。这是一个检查弓是否正确的好时机。如果你用右手拉弦，你应该买一把右手弓，箭头/箭头座应该在弓的左侧。反之亦然，如果你用左手画画。

3. 3.手指弯曲手柄。拇指应该放在弓形握柄的背面，食指应该绕着前面，如果可以的话，几乎不从另一侧摩擦拇指。最终，食指和大拇指都必须感觉坚实而不紧张。手的其余三个手指应轻轻地朝着弓形握柄的前方卷曲。你可能会注意到，中指和无名指可以缠绕在握把上，而小指可以卷曲并按压握把。重要的是要记住，要防止你的手指受到压力。你的拳头的位置，包括食指、中指、无名指和小指，应该与弓成45度的对角向下移动。注意弓的力应该放在拇指和食指上。只有这两个手指才能真正控制弓的方向。

4. 4保持你的手放松，但保持稳定。拉弓或松开弓时，手指的位置不应改变。还要注意的是，这种紧张感应该只存在于你的手上，而不存在于其他地方。换句话说，保持手腕、手臂和肩膀放松。还要注意的是，手掌的左半部不应该接触弓的实际握把部分。相反，它应该面朝下，面向地面。如果手掌触碰弓，你将无法将弓臂向内转动，这可能会导致投篮失误。

方法4方法4/4：长弓

1. 1将弓保持90度角。整个船首应该垂直于地面。弓的棍子部分应该是水平的，并且垂直于你的身体，琴弦应该和棍子在一个垂直的平面上对齐。长弓不同于下弯弓和复合弓，手腕手柄需要放低一点，以保持足够的平衡。你最终会用你的脚跟施加更多的压力，轴心点会离箭头更远。

2. 2使弓与拇指关节的球接触。将弓形握柄放在非支配手上，使主要接触点大致位于拇指底部。更准确地说，弓应该放在拇指关节的外面，在你手的肉质部分，就在你拇指口袋的下面。“口袋”指的是你的手在拇指和手掌之间的部分。只要你的手放松，你就会很容易地找到这个主要由肉组成的自然空间。与下弯或复合弓不同，你与长弓的接触点应该在这个口袋的最低部分，而不是中间。力最终必须落在手跟和拇指关节下面，所以这应该是你的主要接触点。握弓时要小心。如果你的握力太靠近拇指，你的瞄准就会很差，最终会给拇指关节带来压力。如果你的握把太靠近手掌，弓会非常不稳定。

3. 3将手指绕在弓柄周围。为了找到既结实又舒适的东西，你可能需要调整手指的位置，但与其他弓型一样，大部分的控制都来自拇指和食指。拇指应该绕在弓的后面。指节最终可能会朝向握把的内侧边缘，但只是轻微的，不会以戏剧性的方式。食指通常会缠绕在弓的前部，并从另一侧与拇指会合。然而，请注意，您应该只允许这两个手指勉强接触。如果它们被压在一起，你很可能把弓抓得太紧或勒死了。这会给你的手带来严重的疼痛，而且在你射箭时也会减慢箭的飞行速度。剩下的三个手指应该绕在弓的前面。让他们放松自然，但要坚定。小指可以在一些地方移动，不是握把的关键元素，但通常，你仍然希望它在弓的前部弯曲。

4. 4将原力保持在手中。当你投篮时，压力应该落在你的拇指球上，手腕应该尽可能保持笔直。当你向后拉弓弦时，你的肘部需要与肩膀保持水平，以保持手部的平衡。在这个过程中，你的手腕永远不应该被迫弯曲，你应该尽可能多地保持手臂肌肉的压力。

5. 5.完成。

• 考虑练习你在镜子前鞠躬的方式。这样做可以让你更准确地了解自己在做什么，从多个角度观察时，你可能会注意到握把的错误。在镜子前练习持弓时，一定不要使用箭。
• 你朝哪个方向射击并不取决于你的主导手。这取决于你要用哪只眼睛瞄准。弓箭手用右眼瞄准，左手持弓，这样箭就可以从右眼下向后拉。
• 显示为长弓的弓不是真正的长弓，而是美国的扁平弓。图中的弓箭手把箭放错了方向。无论你用什么弓，箭都会在你指关节所在的一侧。用一把真正的（英国）长弓，箭就不会停在握弓的手的上指上。