12个中的11个：赞美某人。

1. 赞美是打破与陌生人关系的好方法。快速查看，确保此人不忙或不匆忙。然后，打声招呼并致意。通过分享简单的见解和提问来保持对话。与陌生人进行友好交谈是提升社交技能的一种简单方式。你可以说“我喜欢你的外套”或“我真的很喜欢你的发型。”

12个中的2个：加入一个班级或俱乐部。

1. 俱乐部、班级和团队是认识志同道合的人的好方法。与坐在你身边的人展开对话；如果你真的合得来，你可能会在这个过程中交到朋友！一个有趣的社交环境是一个很好的训练场地，在这里你可以提高你的社交技能。一个简单的问题或友好的陈述就足以打破僵局。你可能会说，“在这里见到这么多人真是太好了”或者“什么风把你吹来了？”在2019冠状病毒疾病期间，考虑加入一个虚拟团体，比如读书俱乐部。

12个中的3个：将名称提交到内存中。

1. 社交技能植根于社会关系。无论何时你遇到一个新的人，在他们自我介绍后试着记住他们的名字。如果你现在不记得了，可以让他们重复一遍。在谈话中，直呼他人的名字是让自己与众不同的好方法。如果你忘记了某人的名字，你可以随时让朋友或同事刷新你的记忆。

4/12：选择一般对话主题。

1. 广泛的话题可以引发精彩的对话。与其勉强进行尴尬的对话，不如谈论一些一般性的事情，比如天气，或者观察一下你周围发生的事情。拥有良好的社交技能就是让事情变得轻松，顺其自然。一句简单的评论，比如“我迫不及待地想让这股冷锋离开”，是一个很好的谈话开端。

12中的5：谈论积极的事情。

1. 在谈话中，消极和抱怨可能会让人反感。选择愉快、乐观的话题进行讨论，而不是抱怨或发表负面评论，从而给人留下更积极的印象。积极肯定会给你周围的人留下好印象！与其抱怨天气或其他负面的事情，不如评论一下本周发生在你身上的积极的事情。你可能会谈论你看的一段可爱的视频，或者你在社交媒体上看到的一些有趣的事情。

12个中的6个：身体前倾，抬起头，保持专注。

1. 良好的姿势有助于你看起来感兴趣和投入。张开双臂，让你在整个谈话过程中显得热情开放。尽量不要无精打采或低下头；当你站直的时候，你看起来对别人说的话很投入。正因为如此，使用良好的姿势是提高社交技能的好方法。例如，如果你弓着背盯着地面，你似乎对谈话不太感兴趣。此时此刻，姿势似乎并不重要，但从长远来看，它会带来不同！看起来投入和投入真的能提高你在未来谈话中的社交技能。

12之7：倾听你周围的人。

1. 健康的对话需要付出很多代价。在对话中坦诚和直言不讳很重要，但你也不想主导对话。倾听对话中你可以提出相关的、有见地的问题的开场白。成为一个积极、专注的倾听者是良好社交技能的关键部分！向人们提出开放式问题。“你周末有什么计划？”将有助于保持对话，同时“你对本周结束感到兴奋吗？”不会的。

12之8：在小组中自信地说话。

1. 在谈话中寻找发言的机会。随着聊天的继续，听一段你可以跳进对话的开场白。大声、权威地说话，这样谈话中的其他人就会停下来听你说话。例如，如果你和一些朋友正在谈论暑假，你可能会分享你在过去夏天的一次有趣经历。如果一些同事抱怨天气，你可以分享你在最新的天气报告中听到的。小组对话可能非常混乱，即使是最老练的对话者也很难插话。如果你一开始有困难也没关系！

第9页，共12页：优雅地结束对话。

1. 如果你想不出别的话可以说。简单地说一下你必须做的其他事情，然后你就必须离开。感谢对方抽出时间，让他们知道你想改天再谈。信不信由你，恰当地结束一段对话与开始或保持一段对话同样重要。你可能会说：“我得去上课了，但和你聊天很愉快！想找个时间喝杯咖啡吗？”

12之10：在未来的对话中跟进。

1. 在未来的对话中重述某人的故事和事实。记住某人生活中的点点滴滴真的能让你从人群中脱颖而出。当你和别人聊天时，记下心理笔记。下次见面时，参考他们在上一次谈话中提到的内容。他们会非常感谢你对细节的考虑和关注！你可能会说：“你女儿艾米莉参加垒球队了吗？”或者“你在佛罗里达的假期怎么样？”

12个中的11个：练习为自己站起来。

1. 自信不会让你自私或尴尬。有自己的想法和观点是完全可以的！练习用自信的语气说“不”，然后站直。如果你在建立自信方面遇到困难，问问朋友你是否可以练习自信地与他们交谈。为自己和你的信仰挺身而出是一项宝贵的社交技能。

12/12：读一本经典文学小说。

1. 研究表明阅读可以提高情商。在这项研究中，参与者被要求阅读经典小说中的短文。然后，测试参与者的同理心、情商和社会认知。在阅读了经典故事节选后，考生实际上在这些类别中得分更高。如果你有自己的空闲时间，去当地的图书馆看看经典读物，比如安东·契诃夫（Anton Chekhov）或爱丽丝·蒙罗（Alice Munro）的作品。这样你的社交能力自然会提高！经典文学比现代小说更能帮助你提高社交能力，比如丹妮尔·斯蒂尔的作品。

• 微笑是一种很好的方式来表明你对他人敞开心扉，让人们感到放松。当你遇到别人时，只要专注于微笑，事情就会变得简单一点。
• 如果你在社交技能方面有困难，你并不孤单！加入一个支持小组，结识志同道合的人。有很多支持团体可以帮助你解决社交焦虑。
• 阅读是提高社交能力的好方法！阅读时，你可以学到很多关于耐心、解决问题和同理心的知识。