第1部分第1部分，共3部分：快速简便地增加射精量

1. 1饮用液体。性高潮期间释放的精液量与摄入的液体量有关。这是因为精液是水基的，精液是帮助润滑精子的液体。身体每天需要2到3升水才能正常工作。因此，多喝水会增加射精。如果你在工作后喝了几杯酒，在结婚前又喝了几杯，那么你的射精行为就是一种伤害。这是因为酒精会使你的身体脱水，让它更像一个废弃的水上公园，而不是一个滑梯。除了使身体脱水，酒精还会降低精子数量，影响精子质量。

2. 2.保持热量。你的迷你们像苔原上的花朵一样娇嫩。它们非常脆弱，一旦暴露在过热的环境中就会枯萎。这可能有助于回答你年轻时的一个紧迫问题——为什么睾丸在体外？事实上，睾丸被安置在身体外部而不是内部，因为它们需要能够保持低于98.6°F（37.0°C）的温度，这是身体调节热量的温度。实际上，这意味着什么？如果你喜欢在有加热座椅的汽车里长途旅行，或者在桑拿/蒸汽室里换班，甚至去自己的热水浴缸时光机，那就让他们休息一下。他们不值得牺牲你的小学员。

3. 3.避免穿紧身内衣。同样，精液和精子的理想温度略低于正常体温。紧身内衣会增加阴囊温度，从而降低精子和精液水平。

4. 4避免双腿交叉坐着。这种哲学的姿势也在很大程度上影响精子和精液的体积。将阴囊区域挤压到温暖的身体上，可能会使其温度升高到正常范围以上。这是红色警报，就在那里。

5. 5避免性高潮（一两天）。你的身体以惊人的速度平均每秒产生1500多个精子。这意味着每天有1.3亿到2亿个精子。然而，无论何时你达到高潮，你都会失去一大部分连续的士兵。尽量等一等，增加军队的规模。事实上，身体只需要一两天不达到高潮就可以补充能量。过了一两天，你的精子就只是坐着变老，就像储备的精子一样。

第2部分第2部分，共3部分：通过饮食和补充剂增加射精

1. 1将锌和叶酸一起服用。锌是一种重要的矿物质，在细胞代谢的几个因素中起作用。根据一项研究，锌与叶酸联合使用，可以使有生育问题的男性精子数量增加74%。你问，你每天应该摄入多少锌和叶酸？建议服用1毫克叶酸和15毫克硫酸锌。一定要记得把锌和叶酸结合起来服用。单独服用，两种补充剂对精子数量都没有显著影响。

2. 2.养成喝汽水的习惯。富含高果糖玉米糖浆的苏打水不仅对肝脏有害，而且对婴儿面糊也有害。与不喝汽水的男性相比，那些每天喝超过一夸脱汽水的男性精子数量减少了30%。

3. 3.尝试服用某些氨基酸。氨基酸是蛋白质的组成部分。这些有机化合物，定期服用，被认为可以提高健康水平。科学家认为，精子得益于氨基酸，因为某些氨基酸在精子头部大量存在。注意以下氨基酸可以促进射精：L-精氨酸-赖氨酸-肉碱

4. 角质山羊草。据传说，这种补充剂的名字来自一位中国牧羊人，他注意到他的羊群在咀嚼了一种特殊的淫羊藿后出现了严重的觉醒。但是这种奇怪的药草真的有效吗？角质山羊草被认为是限制酶，阻止血液流向阴茎。这是否有助于你的小型日报仍有待讨论。

5. 5多吃水果和蔬菜。有时候，你所需要的只是健康的饮食。水果和蔬菜尤其富含抗氧化剂，可以帮助改善精子享受的生活质量。除了增加射精，富含抗氧化剂的食物也会让你更健康，让你感觉更好。富含抗氧化剂的食物包括：红豆、野生蓝莓、蔓越莓和黑莓、椰子水李子、洋蓟（Red Delicious、Granny Smith、Gala）

第3部分第3/3部分：通过改变生活方式来增加射精

1. 1定期进行PC肌肉锻炼。PC肌肉锻炼（耻骨尾肌的缩写）也被称为凯格尔运动，对两性都有很多功能，但对男性尤其如此。除了促进前列腺健康和防止早泄，它们还有助于延长性高潮的持续时间和增加射精。

2. 2.戒烟，如果你还没有。如果你需要另一个令人信服的理由来戒烟，那就把这一个加入其中。吸烟不仅会降低精子数量，还可能导致精子缺陷率升高。怀孕期间吸烟的准爸爸可能有更高比例的医疗问题。在怀孕期间和怀孕后，让母亲保持在无烟环境中是最好的行动方式，这是毫无疑问的。吸食大麻也是一个禁忌。众所周知，大麻会降低雄性激素睾酮和精子数量。

3. 3.学会控制压力。不管你的生活有多紧张，试着开始正视压力从根本上说是不健康的这一事实。事实证明，应激激素会干扰睾丸产生睾酮的能力，而睾酮是精子产生的主要原因。除了射精减少外，压力还会导致：痤疮和面部瑕疵，如心绞痛和心脏病失眠

4. 4.进行足够的体育锻炼。有充分的证据表明，定期体育锻炼有利于增加精子数量。所以，穿上你的足球鞋、足球钉或球场踢，在你的动作中刷掉一些蜘蛛网。

5. 5实践安全性行为。安全的性行为是帮助你的小帮手从一个小村庄走向罗马王朝的最后一把钥匙。一些性病如淋病和衣原体，如果不治疗，最终可能导致不孕。始终使用防护装置。绝对可以肯定的是，与你信任的人建立相互的一夫一妻制关系。