方法1方法1/3：心理准备

1. 1提前思考你想要梦想什么。通过睡前的心理准备，你可以对你的梦有深刻的控制。如果你想梦见某个人或某个话题，睡前想一想会影响你的梦。很多人在梦中努力解决问题。如果你不确定该去哪里做一个项目，你可能想用你的梦想来寻找解决方案。要做到这一点，睡前想想这个问题。可视化在这里尤其有用，尤其是当问题不是抽象的时候。如果是个人问题，想象一下与你有问题的人。如果你正忙于一个艺术项目，画一张空白的画布或空白的页面。如果你想梦见某个主题或某个人，睡前想象一下。

2. 2.睡前提醒自己想要影响自己的梦想。口头或精神上提醒自己想要控制自己的梦想对于影响梦想有很大帮助。上床睡觉前，想一想或者对自己说：“今晚，我想实现我的梦想。今晚，我想控制我的梦想。”

3. 3.充足睡眠。每晚充足的睡眠对于控制你的梦的方向至关重要。被称为快速眼动睡眠的睡眠阶段是你做梦最多的阶段。睡眠剥夺导致快速眼动睡眠的比例降低。每晚争取8到9个小时的睡眠。这增加了你影响梦想的能力。

4. 4.考虑一款智能手机应用程序。智能手机上可用的应用程序可以帮助你影响你的梦想。如果你正努力控制自己的梦想，考虑投资智能手机应用程序。这些应用程序的工作原理是让你可以选择各种各样的声音场景。选项包括“和平花园”、“航天飞机”和“东京之旅”声音通常在清晨开始播放，此时你最有可能经历快速眼动睡眠。有些应用甚至可以在睡眠中检测到你的运动，当你的身体在快速眼动睡眠中变得静止时，开始播放你选择的声音。有些应用有画外音提醒你正在睡觉。它们鼓励你控制你的梦，这会导致清醒梦。记住，并不是所有的应用对每个人都有相同的影响。即使你正确使用该应用程序，你也可能无法有效地影响你的梦想。

方法2方法2/3：控制某些因素

1. 1.睡觉时尽量控制声音和气味。睡眠环境的声音和气味会影响你的梦。例如，如果你在背景中听到一部电影，你的梦可能与电影的某些主题有关。尽量控制你的睡眠环境，以影响你的梦。避免不必要的背景噪音。这可能意味着打开白噪音机器或播放柔和、舒缓的音乐。气味也会影响你的睡眠。试着让你的房间充满让你想起你梦寐以求的气味。

2. 2知道趴着睡觉会影响梦。如果你经常趴着睡觉，要明白这会影响你的梦。由于你的呼吸可能会变短，你更有可能做充满性欲的梦。如果你不想做色情梦，避免趴着睡觉。

3. 3.使用奶酪。某些奶酪会影响梦。如果你吃奶酪，你可以利用奶酪来影响梦想。一项研究显示，奶酪和梦的类型与不同的参与者有一定的相关性。蓝奶酪往往会导致奇怪的梦。切达奶酪让人们梦想成为名人。吃兰开夏红奶酪的人对过去的记忆和事件有着和平的梦想。如果你选择睡前吃奶酪，吃少量。奶酪有时会引起消化不良，导致失眠。

4. 4了解情绪如何影响梦。你的情绪会对你的梦想产生深远的影响。如果你感到悲伤或沮丧，梦中的颜色可能会变得柔和或微妙。如果你焦虑地上床睡觉，你可能会梦见龙卷风或洪水之类的灾难。

方法3方法3/3：做梦

1. 1找出检查你是否在做梦的方法。梦有时非常接近现实生活。因此，你很难意识到自己在做梦。开发从现实中识别梦想的方法。如果你不确定自己是否在做梦，试着看一下时钟。众所周知，时间在梦中是不一致的。在梦中阅读往往很困难。试着读一本书或杂志可以帮助你意识到你在做梦。

2. 2当你醒来时，在床上休息片刻。许多人想通过影响梦来解决问题，记住自己的梦很重要。不要从床上跳起来，因为从快速眼动睡眠中醒来会导致你忘记你的梦。试着在床上躺一会儿，记住你的梦。首先，试着回忆梦中伴随的情绪。这可以帮助你记住其他细节。

3. 3.考虑写一本梦想日记。梦想日记是另一种帮助你记住梦想的方式。起床后尽可能详细地记录你的梦。做一个梦日记可以帮助你以后重新审视你的梦，解释它们可能的意义。