1. That if you die while asleep, you will die for real. There’s an old urban legend that if you die while asleep and dreaming, you can die in real life. However, according to the International Association for the Study of Dreams, this is simply not true and many people have in fact died in their dreams and yet lived to tell about it. A death while dreaming should be interpreted just as any other dream event, with the frequent interpretation being that a death while dreaming symbolizes an ending or transition, possibly some inner changes, transformation, self-discovery or even a symbol of a positive development in your life.

2.做梦是一种被动的活动，你不能影响你的梦。人们普遍认为睡眠是身体充电的休息期，但实际上它是大脑中的一种主动状态，由每晚有规律的过程组成。有些生理过程甚至在我们睡觉时增加。这包括内分泌系统和一些大脑活动。在睡眠实验中，影响甚至控制我们自己梦的技术已经被证明。这方面的一些应用已经被用来鼓励在梦中解决问题，停止噩梦或改变其结果。甚至有证据表明，通过操纵另一个熟睡者周围的感官刺激，可能会影响他们的梦。听觉信息尤其如此。例如，现实生活中的流水或他人的声音常常会融入他人的梦中。梦只发生在快速眼动周期。大多数人仍然相信梦只发生在睡眠的最深阶段，称为快速眼动，或快速眼球运动。然而，事实并非如此。做梦发生在睡眠周期的任何阶段，但它仍然是最常见的做梦时间。其原因是，在这个周期中，大脑皮层似乎和我们清醒时一样活跃，导致脑干爆发活动。此外，非快速眼动睡眠期间的梦似乎与快速眼动睡眠期间的梦强度不同。

4.做梦是一种无用的活动。人们通常认为，因为做梦是在你睡觉的时候发生的，所以做梦没有价值，也没有真正的目的。事实证明，快速眼动睡眠和做梦有助于记忆巩固、愿望实现和在发育过程中刺激神经系统或建立神经联系。

5.饮酒会导致深度睡眠和更少的梦境。许多人相信，如果他们喝酒，会导致更深的睡眠，更少的梦和不安。然而，饮酒实际上会打乱你的整个睡眠周期，让你做不安的梦。喝酒也会增加做生动梦的可能性，这可能是非常愉快的，但同样可怕。当酒精开始消退，我们的大脑试图通过长时间的快速眼动（REM）恢复来补偿之前的不安时，就会发生这种情况。这些梦可以如此生动，甚至会在醒来时导致过度换气！

6.很多人认为时间被压缩在梦中，几分钟甚至几小时的活动都可以在几秒钟内完成。然而，事实证明，梦中活动的时间长度似乎反映了它在现实生活中所花费的时间。威廉·德门特（William Dement）的睡眠研究证实了这一点，他撰写了两份不同的研究报告，分别研究了梦境时间和真实时间。

7.噩梦是关于恐惧的。与噩梦最常联系在一起的情绪是恐惧，因此相信恐惧会导致噩梦是有道理的，它的常识是，除非你想做噩梦，否则睡前不应该做任何恐怖的事情，比如看恐怖电影。然而，事实证明，经历噩梦通常只是其他感觉的一种表现，如失败、担忧、困惑、悲伤和内疚。其他原因可能包括未解决的冲突、压力和焦虑。甚至食物过敏和深夜吃零食也被证明会导致噩梦。梦是零星的，因为大多数人记不清他们所有的梦，所以他们认为一个晚上可能只有一两个梦。然而，事实证明，平均成年人每晚做梦的时间总共约为一个半小时到三个小时，这意味着，到我们死的时候，我们中的大多数人已经花了大约六年的时间做梦了！