第1部分第1部分，共3部分：预测青春期

1. 1了解什么是青春期。许多女孩将青春期与第一次月经联系在一起。但是青春期，也就是你开始从孩子变成成人的时候，在这一步之前很久就开始了，可能需要几年的时间。青春期通常伴随着体毛的发育和以下方面的变化：体形、头脑和思维模式。

2. 2开始观察迹象。大多数女孩的青春期从8岁到16岁开始，到17岁结束。第一个症状通常是乳房发育，然后是体毛发芽。大多数女孩在乳房发育1-2年后开始经期。开始青春期的激素是GnRH。这些变化不会在一夜之间发生。一开始你甚至可能没有注意到身体和精神上的变化。观察你的身体是否有青春期的迹象没有什么错。这可能会帮助你准备好应对即将经历的变化。

3. 3.考虑物理因素的影响。女孩青春期的年龄范围很广。每个女孩的身体都是不同的，遗传或体重等身体因素会影响你何时开始青春期。了解这些因素可能有助于你更好地预测何时会经历青春期的每个阶段。对你来说，改变青春期的一些因素是：种族。非裔美国女孩通常比白人女孩更早进入青春期。重量如果你体重更重，你更有可能在更早的年龄进入青春期。社会因素。缺少成年男性形象、母女关系、生活在紧张的家庭环境中，都会让女孩更快地进入青春期。此外，一些人认为，在媒体上暴露于公开的性行为可能会导致女孩青春期提前。女性亲属开始青春期的年龄。大多数女孩在与母亲、姐妹、祖母或阿姨差不多的年龄开始青春期。
4. 4.和你的医生谈谈。如果你担心自己的发展，安排与医生的预约。她可以检查你，弄清楚你是否发育正常，以及你预计何时能在身体上看到青春期的迹象。与医生谈论你的身体并向他们提问时，不要感到羞愧或尴尬。

第2部分第2部分，共3部分：识别身体体征

1. 1检查乳房芽。这一过程也被称为“初潮”，通常发生在9岁或10岁左右。看着你的胸部，用手和手指轻轻地触摸你的胸部。胸蕾感觉像是胸部的一个小的、结实的、柔软的肿块。如果你的乳房有肿块，疼痛、发红、发热或有分泌物，告诉你的父母，这样他们就可以带你去看医生。请注意，一个乳房或芽可能比另一个发育得更快。这也是完全正常的。如果你的乳房是敏感的，考虑一个训练胸罩。这在你发展的这个阶段是不必要的，但它可能是令人兴奋的。

2. 2查看阴毛。第二个迹象表明你可能开始青春期是阴毛或阴唇上的阴毛，阴唇是阴道周围的皮肤褶皱。你的阴毛可能是苍白、直而柔软的。随着年龄的增长，头发会变得更厚、更黑、更粗糙、更卷曲。在某些情况下，你可能会在胸前长出阴毛，但这两种情况都可以清楚地表明你已经进入青春期。记住，在阴道或阴唇中寻找阴毛并没有做错任何事。

3. 3.注意形状的变化。青春期意味着你正在逐渐成为一个女人，并呈现出一个女人的样子。除了胸蕾，你可能会注意到你的形状也发生了变化。寻找身体其他部位的变化，通常包括变圆或稍微变大：HipstHighsarmslegshandsfeets

4. 4.看看腋毛。在你开始长阴毛大约2年后，你可能会注意到腋下的毛发也在生长。观察腋毛的生长模式是否与阴**似：开始时腋毛可能稀疏柔软，然后逐渐变粗、变暗。考虑剃须腋毛，这样可以促进细菌生长和体味，如果让它长出野性的话。你也可以考虑在你开始腋窝毛发时使用除臭剂来防止身体气味。

5. 5注意阴道分泌物。在乳房发育的前两年内，你很可能会经历月经初潮，或者第一次月经。但在这种情况发生前大约6个月，你可能会注意到你的阴道分泌物增多。检查一下你们的内裤，看是否有分泌物。注意气味。如果它有很重的气味或瘙痒，请看医生。

6. 6.第一次月经来潮。对许多女孩来说，经期是青春期最容易预料的阶段，通常发生在9岁到16岁之间的任何地方。一旦你发现阴道分泌物，预计你的月经会在6个月内开始。前几年你的月经可能不规律。在日历上记录你的经期可以帮助你确定你的个人日程。获取经期所需的用品，如护垫或内裤衬垫。随着年龄的增长，你可以考虑卫生棉条。在经期前后，你可能会感到痉挛、腹胀、背痛或头痛。考虑服用非处方止痛药来治疗不适。

7. 7.检查你的皮肤。大多数未成年人或青少年会出现青春痘甚至粉刺。这是青春期皮脂或油脂分泌过多的结果。用温和的肥皂或洁面乳洗脸，去除多余的皮脂，减少脱皮。如果病情严重，向医生咨询非处方药或处方药。

8. 8.预计经济会快速增长。在青春期的某个时候，你会经历一个持续2到3年的快速增长。在这段时间里，你一年可能会长出4英寸（10厘米）以上！你也可能会增加一些体重，并注意到身体形状的其他变化，比如曲线更弯，臀部更宽。

第3部分第3部分，共3部分：识别情绪信号

1. 1体验改变情绪。青春期会导致更多的荷尔蒙通过你的身体系统涌出。这些会影响你的大脑，改变你的情绪和想法。如果你注意到你的情绪、想法和感觉不同或在变化，这是你开始青春期的一个好迹象。如果你感觉到极度的情绪变化或焦虑或抑郁，那就和你的父母或医生谈谈。你可能经历的一些情绪变化是：对身体的变化敏感，或对批评或戏弄等其他事情敏感，有更强烈的情绪，例如嫉妒另一个女孩，而你以前不会经历频繁的情绪波动，在这种情况下，你会上下一分钟。体验身体形象问题缺乏自尊或自信感到焦虑甚至抑郁。

2. 2注意新的思维模式。除了情绪，你的大脑也在促使你的思维模式发展和成熟。以下一些新的思维模式可能表明你正在进入青春期：理解更复杂的主题或事情，比如不做家务的后果，做出更多自己的道德选择，比如知道什么时候站出来支持被欺负的人是正确的。更好地了解自己的好恶。

3. 3.发展自我。青春期意味着你正在成长为一个成年人，你可能会发现你对自己和你是谁有更好的感觉。记住，这些变化是正常的，但可能会引起一些困惑或焦虑。给自己一个机会，让自己有新的体验，看看它们如何融入你的自我意识。让你的父母允许你晚点出门或和朋友一起去看电影，从而获得更多的独立性。这些可以帮助你应对青春期和成长。要意识到，当你弄清楚自己是谁时，你的朋友可能会改变。在父母允许的范围内做出自己的决定。例如，这可能包括每天挑选自己的衣服。你与朋友和家人之间的冲突是成长的一部分。借此机会学习如何处理争论。

4. 4.对自己的身体感到好奇。你也可能会注意到，当你开始并继续经历青春期时，你对自己的身体和性取向感到好奇。你可能想探索你的身体，有时甚至可能手淫。这两种情况都是完全正常的、普遍的，没有什么可羞愧的。不要相信任何关于手淫的神话。它不会让头发长在你的手上，导致失明，或使你不育。询问朋友、家人或医学专业人士关于你的身体或手淫的情况。你可能会感到尴尬，但请记住，你的感觉是完全正常的。

5. 5.感受吸引力。每个人进入青春期的最终原因是为生殖做好准备。由于生殖通常是性的产物，所以对另一个人产生性吸引力是正常的。你可以和吸引你的人约会，但要注意，你对他们的感觉可能会在一夜之间改变。如果你对吸引力、约会、接吻甚至性有疑问，请与你的父母、朋友、家人或医学专业人士交谈。如果你想做爱，先和你的父母、医生或你信任的成年人谈谈，确保你免受怀孕和疾病的伤害。

• 如果你对青春期有任何疑问，请与你的母亲或值得信赖的成年女性交谈。记住，每个女人都会经历青春期，你没有什么好羞愧或不舒服的。
• 看医生或询问某人是否注意到任何你不确定或是潜在问题的迹象。例如，瘙痒或有气味的分泌物可能表明感染需要医疗护理。
• 确保你对自己的经期感到担忧或半积极。一定要请一位值得信赖的成年女性来帮助你，没有什么好羞愧的，因为每一位女性都会经历这些。