方法1 方法1之3：了解自己

1. 1查一下变性人的含义。由于有关变性人的信息越来越多，你可能已经听说了一些有关变性人是什么的信息。变性人的性别与他们出生时的性别不同。例如，一个女孩可能被认为是一个男孩。性别是由你的思想和内心决定的，而不是由你的解剖结构决定的。如果你真的觉得自己是一个女孩，你就是一个女孩。只是不是每个人都知道这一点。有些变性人把它比作生错了身体。其他人则对自己的身体感到舒适。例如，一个变性男孩可能会说，因为他是一个男孩，所以他的身体就是男孩的身体。

2. 2查一查非二元的含义是什么。如果 "男孩 "的标签似乎不对，但 "女孩 "也不完全适合，你可能是非二进制。如果有人是非二元的，有时被非正式地称为 "enby"，他们的性别并不完全符合 "男性 "或 "女性 "的标签。虽然有许多非二元性别，但以下是一些比较常见的非二元性别：性别流动的人可能会不时地转换性别。例如，也许这意味着昨天是男孩，今天是女孩，明天是agender。Demiboys/Demigirls只有部分符合 "女孩 "或 "男孩 "的标签。Agender人没有性别。Bigender人同时有两种性别。例如，某人可能既是男孩又是女孩，或者既是女孩又是agender。

3. 3了解变性人或非二元人与同性恋或双性恋之间的区别。有些人并不完全理解变性人或非二元人意味着什么，并对他们产生了很多愚蠢的想法。很多时候，变性人或非二元人被说成只是同性恋；然而，这些是不一样的。作为同性恋意味着你对你的性别的人有好感，而作为变性人意味着你的性别与你的指定性别不一致。如果你觉得自己是个女孩，你可能是变性人，而不是同性恋。当然，变性人和非双性恋者也可能是同性恋或双性恋。你可以是一个喜欢女孩的女孩，或一个喜欢女孩的非二元人。这也没有什么错。
4. 4花一些时间来反思自己。想象一下10年后的自己：作为一个男人，被称为 "他"，作为一个女人，被称为 "她"，以及作为一个非二进制的人，使用不同的代词，如 "他们 "或 "它"。哪一种听起来最舒适、最有趣或最令人兴奋？试着对着镜子说："我是一个[男孩/女孩/非二元性别]"。哪一个对你来说感觉最好，感觉正确？如果你变成这样，成为一个喜欢女性化事物的男人也是可以的。无论你是一个喜欢粉红色的男孩，还是一个喜欢变装的男孩，这都是可以的。你不必与狭隘的性别角色相匹配。你不必为了成为一个真正的女孩而百分之百地表现出传统的女性化。有些女孩喜欢棒球、超级英雄和穿裤子。如果你认为你是一个变性女孩，这并不意味着你的性别无效。为了弄清事情，你需要多少时间就花多少时间。永远不要急于知道你是谁。

5. 5不要让其他人告诉你自己是谁。尽管其他人可能是善意的，但你是唯一能搞清楚自己是谁的人。不要让别人告诉你，你是否是一个女孩，非二进制，或一个男孩--只有你能知道你的性别是什么。即使是最了解你的人对你的内心感受也可能是错误的。

方法2 方法2之3：向女孩过渡

1. 1 做你自己。把精力浪费在试图假装成你不是的人上是无益的，无论是假装男性化还是表现出超女性化，尽管你不是。找到你自己的个人风格。世界上有各种类型的女孩，而你可以选择适合你的风格。做一个有传统男性兴趣的女孩是可以的，比如运动或技术。你不必为了成为一个女孩而扼杀自己或自己的兴趣。

2. 2 如果需要，从小处着手。从以男性形象出现到以令人难以置信的女性形象出现，可能会很刺耳，有这种感觉是可以的。如果你觉得没有准备好，你不需要急于戴上假发、珠宝、浓妆，等等。以最适合你的速度进行。有些变性女孩确实对立即进行改造感到最舒服，这也没关系。没有什么 "正确 "的过渡方式。

3. 3开始增长你的头发。你可以先剪一个迷人的小精灵，然后把它长到肩部或更长。确保你每天洗头，并对它进行额外的精心护理。梳理它，做你想做的造型。这毕竟是你的头发。如果你不知道如何护理你的头发，可以在网上或杂志上查一查。查看wikiHow的头发护理文章可以是一个很好的开始。一些父母可能会犹豫是否让他们的孩子长出头发。如果你的父母是这种类型的父母，不希望你长出头发，可能有办法说服他们。例如，你可以告诉他们，你觉得留出头发会帮助你被视为更有个性。

4. 4关心你的身体。书籍和电影中的女孩总是喜欢好好照顾自己，自己这样做可以帮助你感到更有女人味。照顾好你的皮肤和指甲，每天洗澡。照顾好自己将帮助你对自己的身体有更好的感觉，这也可以帮助你对自己更有信心。如果你选择在以后的生活中转型，照顾好自己也可以使身体上的转型更容易。

5. 5如果需要的话，选择能帮助你感觉到女性化的饰品。发饰、项链和/或手链可以帮助你感觉更有女人味，许多女孩涂上指甲油，使她们的指甲看起来更漂亮。虽然不是所有的女孩都喜欢女性化的东西，但其他女孩觉得这很有趣，并肯定了她们的女性气质。浏览商店的过道，看看你能找到什么。你也可以选择打耳洞。许多女孩都打了耳洞，这为寻找可爱的耳环提供了一个好机会。然而，如果你不想打耳洞或你的父母不让你打耳洞，那也没关系--也有很多女孩没有打耳洞。虽然去购物并查看你能找到的任何东西很有趣，但不要买任何你不舒服或觉得不符合你个性的饰品。如果你觉得花冠不适合你，就没有必要买。

6. 6穿上舒适而有吸引力的衣服。不要害怕去当地百货公司和商场的女孩区看看。在各区之间徘徊，并找到适合你个人品味的衣服。如果你喜欢褶皱的裙子，你应该穿上它们。如果你喜欢紧身牛仔裤和迷彩上衣，就穿上它们。如果你想觉得自己特别有魅力，那就弄清楚什么颜色适合你，以及如何穿着才能突出你的体型。如果你在女生区找不到你喜欢的东西，穿 "男生衣服 "也是可以的。例如，如果女孩的裤子对你来说不舒服，穿男孩的裤子也是可以的。你的舒适也很重要。

7. 7找人倾诉。无论是最好的朋友、兄弟姐妹、支持小组，甚至是医生或精神科医生，表达你的感受并获得第二种意见是很重要的。如果你在出柜方面需要帮助，网上有数以百计的资源提供提示、建议，甚至是个人帮助。

8. 8与其他变性人建立联系。你的生活正在发生重大变化，这将伴随着许多情绪和挑战。谁知道那是什么感觉？其他变性人。他们可以帮助你完成过渡，提供建议和支持。寻找其他变性人与之交谈，讨论问题，可以是一个很大的帮助--谁知道呢，也许你甚至会交到一些新朋友！在一些社交网站上寻找要小心--网上有一些人喜欢告诉人们他们是否是变性人，或者告诉人们他们的性别不存在。碰到这些人可能会让你怀疑自己或对自己感觉不好，所以尽可能地避开他们。

9. 9寻找专门研究变性人问题的治疗师。青少年时期是困难的，特别是对变性青少年来说，他们可能面临转型的挑战和可能的歧视。选择治疗师可能是一项艰难的工作，但这是值得的；看一个让你感到舒服的治疗师可以是一个很大的支持，特别是在艰难的日子里。你不需要专门寻找一个性别治疗师。一个了解变性人问题的治疗师也可以是一个很好的出口。不过，如果你想身体过渡，性别治疗师是一个很好的来源。治疗师不应该试图强迫你进入一个你不舒服的性别角色，告诉你你 "是什么性别"，或让你做任何与你的性别有关的、你不舒服的事情。如果你的治疗师这样做，他们就不是一个好的治疗师，你应该找一个新的。

10. 10只要你可以，就穿上衣服。不，不要进入你姐姐的卧室，洗劫她的衣柜。为万圣节打扮是作为一个女孩享受乐趣而不被评判的最佳方式之一。它还提供了大量的机会来提出作为一个女孩的话题--永久地。

11. 11与其他女孩作为朋友混在一起。拥有朋友是很重要的，特别是如果他们让你对自己感觉更好。如果你能找到愿意和你做朋友的女孩，就和她们一起出去玩吧!即使她们不是那种会和你交流时尚技巧的女孩，但只要有和你相处融洽的朋友，对你的自我接纳和自信就会有很大的帮助。只是考虑尽量使你的朋友圈主要由女孩组成。在学校里，大多数人都是和那些与他们相同性别的人一起玩。与女孩一起玩可以让你觉得自己更像一个女孩。有些人可能会因为你是女孩并与女孩一起玩而欺负你。这些人只是不明白世界上还有像你这样的人。坚决告诉他们不要再对你刻薄，如果还不停止，就去找一个值得信赖的成年人。如果别人对你不好，请记住这句话："我很好，你很坏"。

方法3 3:应对无过渡的方法3

如果出柜和开始转型不安全，重要的是要想出应对机制来保护你的心理健康。

1. 1考虑你什么时候出来会比较安全。例如，如果你担心你的父母会把你赶出去并拿走你的大学经费，你应该等到你完成大学学业并拥有自己的地方。坐下来，计划出你能够出来的确切时间。你没有义务与你的父母分享关于你的性别的个人信息，特别是如果他们会因此评判你。为了保持你自己和你的教育安全，避免告诉他们并不是不诚实。

2. 2好好照顾自己。如果你不能在你想过渡的时候过渡，这可能是巨大的压力，最终可能伤害你的身体和精神健康。虽然你可能觉得自己被困住或无法摆脱你的感觉，但照顾好自己可以帮助你脱离严重的困境。尽可能吃得健康，坚持良好的运动习惯。如果可能的话，试着花一些时间在户外，这将会有所帮助。在较小的范围内，确保你正在做的事情，如洗澡，吃正常的饭菜，并四处走动，而不是毫无理由地整天躺在床上。参与你喜欢的活动，如有趣的爱好，看电视或电影，学习新的东西，或任何其他你喜欢做的事情。留意你的心理健康。不幸的是，变性人（尤其是变性青年）自我伤害或自杀的风险更高。避免自我伤害和应对自杀的想法很重要。如果你真的在挣扎，你可以联系专门针对LGBT的危机热线，如Trevor Project或Trans Lifeline。

3. 3考虑一下你可以安全地表达自己的方式。例如，如果你穿裙子，也许你的安全会受到威胁，但如果你把长发扎成低马尾，或穿紧身牛仔裤，你的父母就不会在意。虽然每个地方都不一样，要找到与父母的 "妥协 "可能很困难，但它们就在那里。如果服装是个问题，试着寻找被认为是 "男孩 "的服装，这样你的父母就不会反对。你也可以尝试用透明的指甲油擦亮你的指甲，化一些非常微妙的妆容（如果安全的话），或者练习更多女性化的自我护理程序，如刮胡子或滋润皮肤。这些通常不会被注意到，除非有人在仔细观察。

4. 4向支持你的人伸出援手。你并不孤单--不是每个人都能或都想转型，也有一些人会倾听并理解你的感受。为了保持自己的心理健康，寻找支持你并愿意倾听你的朋友和社区。特别是变性人社区是一个很好的资源，因为许多变性人已经经历了（或正在经历）同样的事情。即使是已经转型的朋友，或者不是变性人的朋友，也可以成为很好的支持。有时，你所需要的只是有人听你发泄，确认你的感受，然后在你准备好的时候和你一起做一些事情，帮助你忘掉一切。只是要注意确保这些团体不被那些你不想知道你真实性别的人知道。

5. 5寻求专业支持。隐藏你的真实性别可能是非常有压力的，更不用说有时只是单纯的困难。看看你是否能找到一个对变性人友好的咨询师、治疗师或医生，他们可以帮助你保持良好的心理健康。你的精神状态是非常重要的，因此，向能够支持你和帮助你的人谈谈你的感受是很重要的。如果没有适当的支持，变性人可能处于这些疾病的高风险之中。治疗可以改善你的生活质量。向专业人士解释你觉得过渡不安全的原因。他们也许能够帮助你。

6. 6找到一个可以安全地表达自己真实性别的地方。当你知道自己不是男孩的时候，不得不以男孩的身份生活是很难的，所以找到一个可以真正做自己的地方是很重要的。也许，如果你不能在家里安全地展示你的女性气质，你可以在一个知道你真实性别的可信赖的朋友家里这样做。如果你的学校有一个GSA或LGBT的某种俱乐部，你也许可以加入它，并表达自己。但要确保不参加俱乐部的照片，否则你的父母可能会在年鉴印刷时意识到这一点。

• 如果你选择转型，建议尽可能早地转型，以避免花费数千美元来逆转青春期和男性化的影响，但在这个过程中要考虑学校和工作。有时，在高中毕业前转型只是更有利。
• 如果你非常男性化，没有机会成为一个女孩，那就为你的感情寻求出路。
• 与朋友/家人讨论你希望他们使用哪种代名词。记住，感觉或想成为另一种性别并不是错的。如果他们不接受你，那是他们的错，与你无关。
• 记住，通过并不是一切。如果你不认为你会 "通过 "一个女人，那也没关系。这是关于你的感觉，而不是别人如何看待你。