方法1方法1/4：自娱自乐

1. 1.有创意。利用你的空闲时间培养一种创造性的技能，比如绘画、写作、缝纫或雕刻。如果你更喜欢科技而不是艺术，可以尝试在Photoshop中编辑图片或编写自己的视频游戏。创造力为你的情绪提供了发泄的渠道，你的技能甚至有一天能帮你找到工作。

2. 2做些运动。锻炼是一种很好的个人爱好，可以改善你的情绪、自尊以及健康。如果你不想加入运动队，试试跑步、骑自行车或游泳。你也可以成为健身房会员，举重或使用有氧健身机。如果你想和朋友一起锻炼，你可以让家人和你一起踢足球或打网球，或者带着你的狗散步。加入运动队可能会让人感到害怕，但这可能是结识新朋友的好方法。

3. 3探索你的城市。你不需要一群朋友走出家门，享受生活。如果镇上有一家你从未去过的博物馆，或是一家你迫不及待想去尝试的新餐馆，那就请自己单独出去玩一天。你也可以去看电影，在你最喜欢的商店购物，或者在天气好的时候在公园里散步。如果可以的话，考虑坐一辆公共汽车或火车到一个不同的城市去换换风景。

4. 4.学习新技能。掌握一些你一直想学的东西，让自己忙碌起来。考虑学习一门新的语言，学习你的烹饪技巧，或者在你感兴趣的课程上免费上一门网上课程。当你取得进步时，你会自我感觉良好，你的技能在未来也可能派上用场。

方法2方法2/4：照顾好自己

1. 1考虑一下你没有友谊的原因。没有朋友可能有各种各样的原因。花些时间考虑一下你的理由。此外，请记住，如果你愿意，你可以选择改变你的处境，寻找朋友。你可能会问自己一些问题，以确定你目前没有朋友的原因，包括：你最近经历了重大变化吗？去上大学或搬到一个新城市可能是你还没有朋友的部分原因。同样，与朋友闹翻也会导致孤立。你最近是否因为某种原因失去了一个朋友或一群朋友？你天生内向吗？如果你倾向于独处，而不是和别人在一起，那么你可能是个内向的人。如果是这样，那么没有朋友可能是因为喜欢独处。然而，你仍然可以有朋友，保持你的孤独。你最近是否一直在情绪混乱中挣扎？如果你已经有一段时间情绪低落，无法激励自己出去寻求友谊，那么这也可能是你没有朋友的部分原因。如果是这样，寻求帮助很重要。与你的学校辅导员、大学咨询中心的人或值得信任的成年人，如家长、老师或宗教领袖交谈。

2. 2接受自己的现状。接受自己现在的样子是很重要的。要意识到你害羞、与众不同或者只是不太善于交际，这并没有什么错。你作为一个人的价值并不取决于你有多少朋友，所以不要让任何人让你对自己感到不好。如果你的同龄人试图取笑你，那就为自己站起来。不要进行身体对抗，但一定要让别人知道你不是一个容易屈服的人。如果你想在未来结交更多的朋友，接受现在的自己是重要的第一步。

3. 3.决定你是否想更加社交。不管社会和其他人可能会告诉你什么，宁愿独自一人消磨时间也没关系。保持沉默、内向和矜持没有什么错。如果你决定不介意没有亲密的朋友，不要让任何人告诉你你的偏好是错误的。然而，请记住，一直独处也不健康。你可能不想像其他人一样社交，但一定程度的社交是健康的。

4. 4.考虑你是否有社交焦虑或其他症状。如果与人相处让你感到紧张，问问自己社交焦虑是否会阻碍你结交朋友。精神分裂症、双相情感障碍、多动症和自闭症等其他疾病也会使与他人交朋友变得困难。如果你认为自己患有精神疾病，请你的父母带你去看医生或治疗师。

5. 5.咨询顾问或治疗师。如果你持续感到悲伤或绝望，与你的学校辅导员或治疗师谈谈。它们可以帮助你弄清自己的感受，并制定一些社交应对策略。

方法3方法3/4：社会生存

1. 1礼貌周到。你不必与任何人成为亲密的朋友，但与同龄人和老师保持良好的关系是明智的。在日常生活中使用良好的礼貌，以你希望他人对待你的方式对待他人。当你善待他人时，你的同龄人就不会有任何东西来反对你，如果你愿意，你将来交朋友也会更容易。

2. 2加入一个俱乐部或团体，做一些你感兴趣的事情。高中和大学提供了很多参与有趣活动的机会。寻找学校或社区中心提供的项目。参加一个俱乐部或团体是与他人保持联系的好方法，而不必与他们成为亲密的朋友。例如，你可以加入一个科学俱乐部、一个图书讨论小组或一个运动队。你也可以去Meetup看看。com寻找与你有共同兴趣的人。

3. 3.与宠物共度时光。动物是很好的伴侣，尤其是狗。有些人甚至发现动物比人更友好。如果你还没有养宠物，问问你的父母领养一只。考虑收养宠物狗或猫。这些动物通常很难找到好家，但它们可以成为非常忠诚的宠物。养狗也可以帮助你在外出遛狗时打破僵局。例如，有人可能会称赞你的狗，这可能是一个很好的机会开始对话，比如说：“谢谢你！你有狗吗？”养一只狗或猫也可以让你和邻居或新认识的人聊聊天。例如，如果有人抚养他们的宠物，你可以说，“哦，我自己刚收养了一只猫/狗。我真的很享受这种陪伴。”然后，你可以展示你的宠物的照片，并与对方谈论你的宠物。

4. 4.工作或志愿者。在网上的求职板和志愿者网站上搜索你感兴趣的职位。工作和志愿服务是参与社区并定期与他人互动的好方法。从小事做起。即使是在麦当劳或星巴克工作也能帮你为未来省钱。为你关心的事业做志愿者会让你感觉很好，当你找工作或申请大学时，这种经历会给你提供帮助。

5. 5.练习你的社交技能。如果你不经常和朋友在一起，你的社交能力可能会生疏。寻找机会练习向他人介绍自己，保持对话，让周围的人感到舒适。如果你不确定自己为什么没有朋友，并且你知道自己的社交技能有点生疏，那么这可能是一个潜在的解释。然而，请记住，社交技能生疏往往意味着一个更深层次的问题，比如害怕被拒绝。与你信任的成年人交谈，比如父母或老师，谈谈为什么你在社交方面会遇到一些问题。

方法4方法4：选择寻找朋友

1. 1.表示感兴趣。如果你想交朋友，有几条建议可以帮助你提高成功的几率。一般来说，人们喜欢谈论自己。因此，根据经验，你可以通过询问别人的故事来与他们建立联系。选择开放式的问题或陈述，让对方尽可能多地分享，而不是简单地回答“是”或“否”。你可能会在活动中问：“那么，你是怎么认识主持人的？”或者“你做什么好玩的事？”

2. 2.做一个积极的倾听者。除了能够启动对话，让人们交谈之外，你还需要成为一个积极的倾听者。偶尔眼神交流，点头表示同意，并用声音提示对方继续说话。积极的听众会交到好朋友，因为很多人经常想发泄自己的问题或分享自己的观点。在倾听的同时练习全神贯注，并准备好用一个总结你刚刚听到的陈述来回应。例如，你可以在说话者说完后说，“听起来你今天过得真的很艰难”。

3. 3.透露个人信息。脆弱是友谊中必不可少的、真正美好的成分。自我表露是区分朋友和熟人的众多因素之一。你可能会告诉你的朋友你父母离婚的事，但你可能不会和随机的人分享这些信息。做一个小小的自我表露，向对方表明你信任他们。想一想一些你可以与他人分享的关于你自己的小事情，比如“我上学年的学期很糟糕，我父母离婚了。”然后，看看他们如何处理，以确定友谊是否会进一步发展。

4. 4.有被拒绝的风险。如果你准备把你和某人的关系带到友谊阶段，你必须愿意冒险。如果你和一个潜在的朋友一直在一起，邀请这个人一对一出去玩。这表明你想在小组之外了解他们。说：“嘿，你看起来真的很酷。这个星期六你想一起去看电影吗？”