方法1方法1/4：解决你的不满

1. 1.指出问题所在。为了过上更充实的生活，你首先需要知道你当前生活中的哪些部分令人不安或不满意。反思生活的不同方面，找出最让你沮丧的地方。试着闭上眼睛，问“我生活中哪一部分最让我不满意？”你首先想到的可能就是你想要开始的地方。例如，你的思想可能会立即集中在你的工作、关系或友谊上。如果这是突然出现的，那可能是最让你烦恼的。

2. 2制定一个有明智目标的行动计划。专注于你想改变的最直接的领域，并制定基于行动的改进目标。使用明智的目标，即具体、可测量、可实现、现实且有时限的目标。例如，如果你的工作不令人满意，你可能会决定是辞职，还是回学校转行，或者找到创造性的方法让你现在的工作更充实。如果你选择转行，你可能需要设定几个目标，比如获得经济援助和获得所需课程的录取。把你的每个目标分解，这样你就可以一步一步地解决它们。此外，为完成目标设定一个合理的截止日期。

3. 3.定期跟踪你的进度。在朝着目标前进的过程中，一定要反思自己的进步。看看你已经走了多远，会激发你继续前进的动力。它还可以帮助你确定你现在是否对一个领域感到满意，是否可以转移到另一个领域工作。你可以通过把目标的步骤放在白板或纸上，并在执行过程中检查每一步来跟踪进度。

方法2方法2/4：养成良好习惯

1. 1每天挑战自己。养成良好习惯、让生活充实的最好方法之一就是每天做一些挑战你的事情。找出一件你可以采取行动的事情，把你推到舒适区之外，然后去做。在每一天的开始，问问自己：“今天我能做些什么来挑战自己？”答案会有所不同。例如，有时，这可能是离开家与他人联系。在其他日子，这可能是在你通常保持沉默的时候与老板分享想法。通过反思每天的挑战来结束每一天。试着把你的想法写在日记里，一定要记下你一天中取得的任何成就。

2. 2.用好习惯取代坏习惯。寻找你生活中成长最慢或最停滞的地方，来梳理出不健康的习惯。然后，用更好、更健康的替代它们。例如，如果你一直在努力减肥，但你花了很多时间在沙发上，减少看电视的时间或在看电视的时候锻炼身体。试着一次改掉一个坏习惯，这样你就不会不知所措。

3. 3每天锻炼自己。充实的生活是充满激情的生活，所以每天都要寻找灵感。每天重新审视你的目标，做一个愿景板，听播客或有声读物，或者背诵充满力量的名言。即使你对现在的处境不太满意，寻找每天的动力也能帮助你保持动力，改变现状，实现目标。

4. 4.让自己负起责任。向你的社交圈寻求帮助，坚持你的目标，养成更好的习惯。在你更大的社交网络上发一篇Facebook帖子，在家人或朋友面前说出你的计划，与朋友一起工作，或者创建一个奖励系统来保持责任感。例如，如果你要回学校，你可能会发帖子说：“我终于要回研究生院了。我会感谢你在我的旅程中给予的支持和鼓励！”

方法3方法3/4：践行你的价值观

1. 1确定什么对你最重要。找出你的价值观。这些是在生活中推动你前进的指导原则和信念，比如诚实或以家庭为导向。如果你发现很难确定自己的价值观，问自己几个问题：“我最欣赏自己的哪些特质？我欣赏别人的哪些特质？”“我最自豪的成就是什么？这些成就中有没有共同的线索或主题？”“我想改变我所在社区、地区或国家的哪些方面？”“如果所有生物都被安全转移，我能从燃烧的家中拯救什么？”写下你的价值观（例如，在日记中）或以拼贴的形式把它们画出来可能会有帮助。

2. 2.找出不可谈判的问题，站在他们身后。充实生活的关键是按照你的价值观生活，但这也意味着远离那些损害你价值观的人、做法或情况。花些时间想想你的底线在哪里，你不会谈判的事情。例如，如果你重视诚实，你的一个不可谈判的原则可能是避免与一贯不诚实或欺骗的人发生关系。列出你的不可协商事项，并将其放在手边，这样你就可以确保不跨越这些界限。

3. 3.找到有助于产生影响的工作。通过做符合你价值观的工作来享受充实的生活。确保你能够以一种有意义的方式分享你的礼物，无论是通过白天的工作、下班后的忙碌、爱好还是志愿服务。对一些人来说，有意义的工作可能是开始一项为他人服务的事业或职业。对其他人来说，有意义的工作可能包括通过制作艺术品或展示自己的才华，在日常工作之外与他人分享自己的激情。不是每个人都能让他们的日常工作有意义，没关系！只要确保你在日常或每周的活动中以某种方式展示你的才能。

4. 4.召集一群志同道合的人来帮助你保持积极。好好看看你的社交关系，并质疑它们是否有益于健康和积极。如果没有，根据需要进行加减。也不要为此感到内疚。要想真正茁壮成长，并为健康的人际关系腾出空间，你必须消除沉重的负担和有害的人际关系。如果你的社交圈需要大修，不要着急。做一些小的改变来联系新朋友，比如邀请一位有趣的同事共进午餐，或者加入一个新的俱乐部或聚会。

5. 5.自愿或帮助有需要的人。一个全面、充实的生活包括慈善服务，所以要想办法回馈身边的人。这可以很简单，比如亲切地帮助有需要的邻居或朋友，或者每周做几个小时的志愿者。如果你以提升价值观的方式回馈他人，你会感到最满足，所以把你的时间和金钱捐给你所信仰的事业和组织。

方法4方法4/4：身体健康

1. 1留出“我”的时间。如果你的精力只流向一个方向，你会很难感到满足。就像你把爱和支持倾注到别人身上一样，你也必须把爱和支持回报给自己。花时间用激情、自我照顾或目标导向的活动来培养自己。每天抽出一个小时为自己做点什么。建设性地利用这段时间，比如写日记，在大自然中沉思散步，或者阅读个人发展书籍。

2. 2每天锻炼30分钟。满足感转化为最佳的身心健康，所以要抽出时间定期锻炼。把它安排到你的一天中。这样，它就和你的待办事项清单上的任何其他任务一样。每天至少锻炼30分钟。做你喜欢的活动，比如游泳、跳舞或骑自行车。

3. 3.吃能给你带来能量的营养食物。不健康的食物会损害你的健康，消耗你的精力和头脑清醒。用真正的全脂食物来补充你的身体，比如水果、蔬菜、蛋白质的精益来源、全谷物、坚果和种子。避免食用含糖、经过加工、卡路里含量高的营养不良食品。限制咖啡因和酒精，这可能会损害你的精神和身体功能。

4. 4.以健康的方式管理压力。知道如何发现压力增加的迹象，如睡眠困难、注意力不集中或无法解释的疼痛。然后，采取措施缓解生活中的压力。不要过度承担不必要的责任，不要让你的日程排得过满，远离消极的人或精力枯竭的人，练习放松技巧，以此来控制压力。有规律的自我护理可以防止生活压力失控。

5. 5接触你的灵性。灵性通常是充实生活的一个重要方面，因为在困难时期，它可以成为维持生活的来源，帮助你保持韧性。与你内心深处的精神部分联系起来，让你感觉自己与宇宙的联系更加紧密，更有能力应对生活中的压力。定期进行精神仪式，如冥想、祈祷、诵经、瑜伽或在大自然中进行反思性散步。