方法1方法1/3：选择适合你身体的speedo

1. 1用高品质、经久耐用的面料制成speedo。寻找一款由100%聚酯纤维制成的speedo，或是由聚酯纤维与氨纶混纺而成的speedo。它将具有更强的抗氯性和持久性。一些Speedo还采用高紫外线等级的面料制成，如果你打算在户外游泳，它们会更耐阳光。避免使用仅由氨纶或莱卡制成的speedos，因为它们容易褪色，很快就会松脱。选择全衬里的speedo，使其不透明。

2. 2.选择舒适的speedo。买之前先在店里试穿一下speedo。你可能需要把它戴在内衣上，或者在speedo中使用一次性衬垫。确保speedo没有太紧或太紧。它应该感觉舒适，但织物不应该深入你的皮肤。四处走动，蹲下，坐在speedo上，以确保舒适。如果你穿着舒适，你可能会更自信地穿着它。

3. 3.尝试中性颜色。如果你不想在穿着speedo时引起太多注意，可以选择黑色、海军蓝或棕色等深色、中性的颜色。如果你的肤色较浅，你可以选择暖色调，比如棕色或焦橙色。如果你的肤色较深，海军蓝或灰色等较冷的颜色可能是理想的。如果有疑问，黑色对speedo来说是一种很好的中性色。它还可以更苗条、更讨人喜欢。

方法2方法2/3：保持健康的生活方式

1. 1多做肌肉锻炼。为了让你在speedo中看起来最好，做一些有助于你锻炼肌肉、看起来更健美的运动。试着做俯卧撑、仰卧起坐、引体向上和蹲下来锻炼手臂、腿部和腹部肌肉。制定一个锻炼计划，在那里你可以做各种各样的肌肉锻炼，以获得更强健的体形。你也可以尝试高强度训练（HIT），在那里你做一段时间的高强度训练，然后休息30秒。

2. 2多做有氧运动。像跑步、骑自行车和游泳这样的有氧运动可以帮助你塑造苗条的体格，非常适合穿speedo。在你做其他运动之前，或者在你不运动的日子里，定期跑步。在当地的健身房上一堂旋转课。在当地的游泳池游泳圈。

3. 3.健康饮食。通过保持健康的饮食，你也可以穿speedo看起来不错。有瘦肉蛋白质来源，如鸡肉、鱼、豆腐和豆类。吃复杂的碳水化合物，比如全谷物和绿叶蔬菜。切掉加工食品和高脂肪、高人造糖的食品。你可以尝试采用健康饮食，每餐摄入一定量的卡路里。不要在饮食中不吃饭，因为这会导致暴饮暴食和不健康的饮食习惯。

方法3方法3/3：使用积极的肯定和肢体语言

1. 1使用积极的肯定。即使你在speedo中，积极的肯定也能让你感到自信。穿上speedo，站在镜子前。然后，重复诸如“我穿这件speedo看起来很棒”或“我在这件speedo中感到自信和积极”试着每天重复这些肯定，直到你觉得准备好穿speedo。在穿上speedo之前，你也可以说你感觉很好。

2. 2在speedo中展示开放自信的肢体语言。一旦你在户外穿着speedo，试着通过肢体语言表现出自信和积极。站直，走直。与他人保持眼神交流，双手放松在身体两侧或臀部。避免在speedo中慵懒或蹲下。不要将双手交叉放在胸前，因为这会向其他人表明你在speedo中感到不安全或不确定。

3. 3.穿着speedo在家里转悠，直到感觉舒服为止。为了增强你对speedo的信心，当你独自一人时，试着在家里戴上它。习惯于没有穿太多衣服和炫耀自己身体的感觉。随着时间的推移，你可能会有足够的信心在游泳池或海滩上当着别人的面穿着speedo。