方法1方法1/3：使用天然产品来改善肤色

1. 1将柠檬涂抹在皮肤上。柠檬汁是最著名和最有效的美白和漂白成分之一。许多人用柠檬来淡化头发，但它也能有效地淡化肤色。准备柠檬汁时，把几个小柠檬挤到一个小碗里。用温和的洗脸液或沐浴液洗脸或身体其他部位，让你的皮肤变得更苍白。将柠檬汁涂抹在脸上或身体其他部位，方法是用干净的大刷子刷柠檬汁，或用纸巾轻轻擦拭柠檬汁。让柠檬汁在皮肤上停留20分钟，然后用冷水冲洗干净。要想获得特别有效的美白效果，请将柠檬汁开一整夜，然后在早上洗掉。

2. 2.做一个番茄面膜。西红柿也是一种天然的美白剂，它还有其他几种健康益处，其中之一就是减少油脂的产生以预防粉刺。制作番茄面膜时，用土豆捣碎机在大碗中捣碎番茄，直到它变成浆状液体，然后将一个柠檬汁挤压到番茄混合物中并搅拌。用温和的洗面奶或沐浴露洗脸和/或身体，并将其拍干。然后用油酥刷或纸巾在皮肤上涂抹一层番茄蜂蜜混合物。等待几分钟，直到该层变干，然后再涂一层果肉。让面膜开着20分钟，然后用冷水洗掉。番茄是一种非常温和的成分，所以你可以每周多次使用这种面膜。

3. 3.使用牛奶面膜。牛奶面膜是一种非常温和、营养丰富的皮肤护理，如果一周使用几次，它也能让你的肤色更苍白。使用面膜前，用温和的洁面乳清洁面部，并将其拍干。将牛奶拍在脸上以及身体其他任何你想变白的部位。将牛奶按摩至皮肤干燥，然后用冷水冲洗干净。为了使这种面膜更有效，可以用食品加工机或土豆捣碎机将土豆捣碎成糊状。然后在两份牛奶中加入一份土豆泥，然后将面膜轻拍到脸上。使用无糖牛奶，而不是添加糖的牛奶。

4. 4涂抹蜂蜜和肉桂酱。蜂蜜和肉桂是两种对皮肤非常有益的成分。虽然这种膏体可能很粘，但它能通过去除死皮细胞和保湿，给你的皮肤带来健康明亮的光泽。要制作蜂蜜肉桂酱，在一汤匙（14.78毫升）蜂蜜中加入一茶匙（4.9毫升）磨碎的肉桂，然后混合。然后将面糊涂在脸上，静置约20分钟。用水洗去脸上的面糊，必要时也可以温和地洗脸。你也可以添加一小撮肉豆蔻，这有助于去角质。

5. 5.增加维生素C的摄入量。维生素C有很多好处，其中之一是有助于使皮肤光亮，保持健康。维生素C可以对抗自由基，自由基会导致皮肤老化和色素沉着，它还可以帮助去除死皮细胞，使下面的皮肤细胞变得更亮更亮。富含维生素C的食物包括草莓、西红柿、哈密瓜、青豆和甜椒。每天摄入更多的维生素C对皮肤的影响不如经常使用皮肤面膜那么大，但随着时间的推移，它会产生影响，并有许多其他健康益处。

6. 6.喝足够的水。饮用水有助于冲洗你的皮肤，使其焕然一新。它还可以使晒黑后的皮肤恢复活力，使皮肤色素层更快消退。目标是每天至少喝八杯水，以保持皮肤光泽和健康。不要一次喝完八杯。一整天都要调整自己的节奏。如果是炎热的一天，或者如果你经常锻炼，你可能想喝更多的水来补充身体在一天中失去的任何东西。

方法2方法2/3：保护和清洁皮肤

1. 1.限制你在阳光下的时间。变白的最好方法也是最直观的：限制在阳光下的时间，保护皮肤，避免晒黑。在阳光明媚的日子里，与其一起避免外出，不如试着在阴凉处消磨时间，或者在阳光直射的情况下穿上防护服，比如太阳镜和太阳帽。不要完全避开太阳。阳光是维生素D的重要来源，维生素D对健康有许多宝贵的益处。在阳光下晒10-20分钟（涂防晒霜）就足以获得你的每日维生素D剂量。

2. 2.每天涂抹防晒霜。除了避免阳光直射之外，涂抹防晒霜也是保护皮肤免受阳光伤害的重要组成部分。佩戴至少SPF 30，最好是含有锌和二氧化钛的配方，它可以直接阻挡UVA和UVB射线，并在皮肤上涂抹后立即开始工作。因为防晒霜是白色的，所以你的皮肤看起来也会更苍白，即使完全擦了。每天在你的脸上和身体任何其他暴露在阳光下的部位涂防晒霜。如果你要游泳，就用防水防晒霜。在阳光直射的情况下，每两小时重新涂抹一次防晒霜。要涂抹防晒霜，请在脸上和身体其他暴露部位涂抹至少四分之一大小的防晒霜。将防晒霜充分擦入皮肤，以确保其正常工作。

3. 3定期清洗和去角质。另一个促进皮肤苍白明亮的重要方法是在早上和睡前洗脸。正确、持续地洗脸可以去除皮肤表面的油脂和污垢，让你的肤色更亮、更有光泽。试着用柠檬或芦荟提取物洗脸，两者都有深层清洁功能。每周一次，使用去角质洗面奶和纹理布或丝瓜露。以圆周运动轻轻擦洗皮肤，去除皮肤表面多余的死皮和干细胞。每周去角质次数不要超过一次，因为过度去角质会对皮肤造成伤害。每次洗脸后都要保湿，确保使用纯保湿霜而不是有色保湿霜。使用保湿霜后涂抹防晒霜，或使用SPF 30以上的保湿防晒霜。

4. 不要抽烟。吸烟不仅会对你的健康产生负面影响，还会极大地改变你的皮肤外观。吸烟会导致皮肤过早老化，并因失去自然“光泽”而导致皮肤破裂和发黄如果你是一个普通吸烟者，考虑削减或完全退出。戒烟并不容易，但却是可行的。这需要大量的时间、承诺和耐心。

方法3方法3/3：强调对比

1. 1穿深色衣服。让自己看起来更苍白的一个简单方法是穿黑色衣服或其他深色衣服。深色衣服会产生对比，让你的皮肤看起来更亮。这是一种让你瞬间看起来更苍白、更富有戏剧性的简单方法。这并不意味着你必须打扮成哥特人。你可以通过搭配黑色衬衫和蓝色牛仔裤来打造一种休闲的外观。你不必穿全黑的。把注意力放在你的衬衫上，因为这是你暴露皮肤最多的地方（脖子、胳膊、脸等）。

2. 你的头发是深色的。如果你愿意戏剧性地改变自己的外貌，将头发染成深棕色或黑色，甚至深栗色或紫色，会让你的皮肤看起来更苍白。因为你的头发会勾勒出你的脸，所以深色的头发可以提供完美的背景，让你的脸看起来更苍白。如果你不想染头发，不妨考虑换个假发。这是一个伟大的临时外观。记住染发剂是永久性的。即使你使用临时染料，也有可能染上你的头发，尤其是金发的时候。

3. 3.戴深色隐形眼镜。众所周知，穿黑色或棕色眼线有助于强调眼睛和皮肤的对比度，但如果你不想化妆，穿有色的接触也可以是一个很好的解决方案。如果你有蓝眼睛，考虑戴棕色隐形眼镜，以提高对比度，使你的皮肤显得苍白。如果你已经必须戴隐形眼镜，考虑换处方接点。戴隐形眼镜时一定要注意卫生。永远不要把它们留在家里过夜。

• 皮肤变白应该是个人的决定。美丽来自各种颜色和形式，所以永远不要觉得你需要改变你皮肤的颜色。
• 有许多天然成分具有美白作用。芦荟、不含糖酸奶、蛋清和木瓜也被认为能使肤色变亮。