方法1方法1/2：排除严重的医疗问题

1. 1请医生检查是否有严重疾病。高水平的尿素氮通常意味着你的肾脏功能不正常。这可能是由于肾脏疾病或衰竭，或其他严重的健康问题，如充血性心力衰竭、近期心脏病发作、严重烧伤、压力、糖尿病或高血压。去看医生进行体检和额外的实验室检查，以排除任何严重的健康问题。你的医生会为你的任何疾病推荐最好的治疗方案，这将有助于降低你的尿素氮水平。甲状腺问题和发烧也会导致BUN水平升高。

2. 2告诉医生任何胃肠道出血的迹象。胃肠道出血可提高BUN水平，可能是胃癌或糜烂等严重疾病的结果。医生可以通过内窥镜检查确认出血，并通过药物或手术治疗。如果你看到任何可能的胃肠道出血迹象，如大便中有血或呕吐物，请告诉医生。

3. 3看你的药物是否会增加你的尿素氮水平。一些处方药可能会作为副作用提高你的尿素氮水平。用于治疗细菌感染的氯霉素和链霉素是两个显著的例子。利尿剂也是如此，它会导致脱水，从而导致尿素氮水平升高。询问你的医生，你目前或最近服用的任何药物是否可能导致这种增加。你的医生可能会改变你的药物或改变剂量，以帮助降低你的尿素氮水平。

4. 4.看看你是否怀孕了。怀孕有时会导致女性体内尿素氮水平升高。如果你认为自己可能怀孕了，请与医生确认，并排除其他可能的原因。孕妇体内高水平的尿素氮通常不值得担心，但医生可能会建议你改变饮食来调节它们。

方法2方法2/2：改变你的生活方式

1. 1饮用水和其他液体以保持水分。脱水是高BUN水平的最可能原因之一，但也是最可预防的。每天定期喝水和其他液体以保持水分。运动饮料和椰子水是很好的饮料选择，因为它们的含糖量有助于你的身体吸收和利用水分。

2. 2.减少蛋白质摄入。蛋白质摄入过多会导致尿素氮水平升高。如果你为了减肥而服用蛋白质补充剂或改用高蛋白减肥饮食，这个问题可能会出现。目标是每天每千克（2.2磅）体重摄入不超过0.8克（0.028盎司）的蛋白质。注意在饮食中添加更多的纤维、水果、蔬菜、谷物和健康脂肪。

3. 不要过度训练。过度运动引起的症状包括睡眠困难、性欲下降、持续疼痛和情绪变化。过度训练也会导致BUN水平升高，尤其是如果你没有吃足够的食物来补偿的话。如果运动后的恢复时间超过一天，或者出现其他不愉快的症状，请减少训练计划。达到疼痛或疲惫程度所需的时间和锻炼类型因人而异。

4. 4降低压力水平。由于大量皮质醇的释放，压力可能是BUN水平升高的一个重要因素。通过做呼吸练习、练习冥想和锻炼来减轻压力。如果你正在处理困难的心理问题，考虑咨询顾问或治疗师，以克服你的压力。

5. 5.过一种平衡、健康的生活方式。保持发髻水平的最好方法是在生活的各个方面保持健康。均衡饮食，每天适度锻炼，通过冥想或瑜伽保持冷静和积极。同样重要的是，你要定期去看医生进行检查，以确保没有任何健康问题需要解决。