第1部分第1部分（共4部分）：为清理工作添加娱乐因素

1. 1找到一些音乐伴奏或在背景中观看激动人心的电影。如果你在听一些有趣的东西，清洁的速度会快得多。重要提示：如果你真的选择看电影，确保你在某个地方不舒服，继续看，而不是打扫。清洁时唱歌或播放音乐。你可以在打扫的时候跳舞。

2. 2.听iPod、手机或收音机，让自己保持娱乐。选择一个有趣的播客，在清洁的同时学习一些令人惊奇的东西。如果你听音乐，选择一些乐观的东西，因为这会让你感觉更有活力。

3. 3.快说你正在看游戏节目。设置一个计时器，看看你能在规定的时间内捡到多少东西！（另请参见下面的奖励步骤，因为你可以给自己一个奖励。）

4. 4.别忘了你是故事中的人物。例如，你可以假装自己是灰姑娘，正在打扫房子，但你必须及时完成，这样你才能去参加舞会。

5. 5.打扮一下。打扮得像个流行歌星，表现得好像你正在清理更衣室，迎接那些想祝贺你出色表现的重要人士。

6. 6清洁时的颜色代码。选择颜色，只挑选那些颜色的东西。然后换成另一种颜色，然后换成另一种颜色，直到所有的东西都被捡起来，放好并清洗干净。

7. 7.分类。设定一个特定的时间限制，在进入下一个类别之前，你必须完成对该类别的整理。例如，你必须在10分钟内收拾好所有干净的衣物，然后才能开始整理床铺或用吸尘器清理地板。

8. 8清洁时奖励自己。很多人在清洁过程中越来越没有动力。吃一点你最喜欢的食物或者用贴纸装饰你的前额；防止自己停下来的东西。

第2部分第2部分，共4部分：实施例行程序

1. 1有一个常规。做这件事可能看起来很无聊，但它是一种欺骗你的大脑自动做事的方式，而不必思考“下一步是什么？”。这可以让你的大脑自由地思考其他事情，听音乐，享受比简单地擦洗和吸尘更愉快的时光。

2. 2.在做其他事情之前先整理好你的床。这样做会让你的房间立刻看起来更干净，给你一种良好的动力感。更棒的是，它给了你整理东西的空间。

3. 3.下一步把东西拿开。把衣服挂起来，把脏衣服放进洗衣篮，把所有不在通常位置的东西都收起来。即时整洁！

4. 4最后把地板擦干净。毕竟，它会到处都是东西和清洁设备，直到最后。一旦清理干净，拖地或吸尘就轻而易举了。

第三部分第三部分，共四部分：让自己变得轻松

1. 1手边有个垃圾桶，这样你就不用走多远了。如果房间没有垃圾箱，请在打扫时带一个。

2. 2设置计时器。每隔10或15分钟停下来吃点零食或休息一下。

3. 3整理清洁用品。把喷雾剂和抛光剂放在一起，把拖把、扫帚和吸尘器等地板清洁工具放在一起，当然，还要把清洁布放在一起。

第4部分第4部分，共4部分：涉及他人

1. 1邀请朋友来帮助你！（但要确保你的朋友愿意）。当你有人帮忙的时候，清洁总是更有趣，而且不会持续那么久。

2. 2.和朋友一起玩清洁游戏。例如：告诉你的朋友闭上眼睛，整理一件物品，然后你的朋友猜猜丢失了什么，或者试着从远处把物品扔进垃圾箱。

3. 3如果你必须打扫多个房间，那么在你打扫完一个房间后，问问别人房间是否好看。如果他们说是的，通常你会进入清洁模式。

4. 4如果你的兄弟姐妹也在打扫他们的房间，那就举办一场谁打扫得更快的比赛，或者让父母担任评判，给两个房间打分1-10。得分最高者获胜。

• 像Twister一样，站在一个地方，看看你可以不采取任何措施就能学到多少东西。
• 不要偷懒，中途停下来洗一堆衣服。
• 唱一首关于清洁的歌，比如《魅惑》中的“快乐工作之歌”或“我的生活什么时候开始？”！它会让你进入情绪，也会激发你的想象力。
• 设定一个10分钟的时钟，看看你能放多少东西。
• 认为如果你打扫房间，你的朋友可以晚点过来。或者更好的是，让他们帮你清洁。
• 为任务分配分值并使其成为游戏
• 用手机拍摄拍摄前后照片。仅仅看到差异就能有所帮助。
• 如果你有兄弟姐妹，最后试着用某种奖励贿赂他们。
• 不要长时间抱怨，这样你以后就可以享受了。
• 假装你是一名室内设计艺术家，重新布置/重新装饰。
• 加入你自己的想法，让它更有趣。
• 假装你正在打扫一家酒店，你必须在下一位客人到来之前把它打扫好。
• 听你最喜欢的音乐，并尝试在特定歌曲结束前完成清洁。
• 把你所有的东西整理成堆。然后你可以假装你在打篮球，试着把你的东西扔到地上。
• 不要放弃；永远坚持到底。那样更快。