第1部分第1部分，共3部分：寻找支持你的朋友

1. 1与过去一直支持你的朋友保持联系。当你走出来的时候，首先要接触到你生命中最支持你的人。和他们谈谈你在朋友和家人面前的感受。认识到有些朋友的反应与其他人不同。有些朋友可能需要比其他朋友更多的时间来处理这种变化。找出哪些朋友更支持你，并把他们留在你的生活中。不要在你的朋友出来后退缩。保持良好的人际关系。考虑对你的朋友说，“我希望你能支持我通过这个转变。这对我来说意义重大。”了解一些异性朋友可能对你的出柜有疑问。有时他们根本不知道或不理解你正在经历什么。如果他们愿意真诚地倾听，给他们一个机会。他们可能会说或问“你看起来不是同性恋”或“你确定你是同性恋吗？”或者“它在约会时是如何工作的？”尽量耐心地回答他们的问题。真正的朋友，无论他们在性生活的哪个方面，都会在你经历困难的时候继续支持你。把它们留在你的生活中。

2. 避免消极的人。一些朋友或家人可能对你的性取向有困难。这可能是因为他们所处的社会环境或他们的宗教信仰。如果它们让你觉得自己不称职、一文不值或不好，那就避开它们。你不必和你不喜欢的人做朋友。要明白，一个人的负面评论并不一定表明每个人都有这种感觉。不要让一个恃强凌弱或消极的人来定义你对周围人的看法。相信自己，放下消极情绪。要知道有些人不能容忍别人的差异。

3. 3.对新的友谊持开放态度。认识到一些朋友会来来去去去，不管你是否出来。努力建立让你快乐的友谊是很重要的。虽然你可能觉得很难找到新朋友，但这一过程将帮助你成长，并随着你成为LGBT而改变。要有冒险精神。去上课。加入你感兴趣的社会团体或组织。看看是否有你喜欢的活动，似乎有许多不同背景的思想开放的人。根据你在一对一、小团体或大团体中的表现，找到合适的友谊设置。与你班上或工作中的人进一步培养友谊。只要稍加努力，熟人就可以成为好朋友。

4. 4与那些不在乎你的性取向的人做朋友。友谊不应该仅仅由你的性取向来定义。寻找志同道合、善良、开放、诚实的人。拥有来自不同背景的朋友，不管他们的取向如何，都会帮助你从不同的角度看待友谊。适合你个性的人应该比他们的取向更重要。不要觉得自己是局外人。更重要的是，无论你是同性恋、异性恋、女同性恋、跨性别还是双性恋，你都会感到被朋友接受。

第2部分第2部分，共3部分：与社区接触

1. 1与所在地区的LGBT社区建立联系。了解你所在地区是否有关注LGBT问题的社会团体或社区中心。无论你的背景或性身份如何，身处一个你觉得自己的性取向被接受的空间是重要而有意义的。和你高中的学校辅导员谈谈，看看是否有针对同性恋学生的青年团体。找到对你感到欢迎的团体。如果你在大学里，看看是否有LGBT学生去的学生团体或活动中心。考虑为其他LGBT学生开设自己的青年小组。了解你们学校的政策是什么，或者你们学校的LGBT学生的环境是什么样的。了解你所在城市是否有关注LGBT问题的社区中心。通过CenterLink搜索所在州或城市的中心：http://www.lgbtcenters.org/

2. 2为出柜的人寻找支持小组。出柜可能是一种有压力的经历。即使出来后，你可能会感到孤独或沮丧。有一些咨询中心可以为那些被认定为同性恋、双性恋或变性人的青年或成年人提供支持。考虑加入你所在地区的一个支持小组。支持小组可以成为治疗经验。它们可以帮助你减少孤独感。它们还可以帮助你学会沟通你的出柜过程。你可能会发现人们在交朋友方面也面临着类似的挑战。通过这种方式，你可以看到其他人面临着什么。一些支持团体以低成本或免费提供。联系专门研究LGBT问题的咨询中心，看看他们能提供什么。

3. 3.做一个倡导者。参与将包容而非排斥带入你的社区。有许多社会正义事业支持同性恋权利、妇女权利和人权。维护自己和他人的权利。这可以亲自或在线完成。它可以通过日常生活中的简单行为，也可以通过加入更大的政治运动。支持那些宣传对同性恋友好的小企业，并努力让其他人感觉自己被包括在内。自愿将你的时间、金钱或才能奉献给那些面临歧视或偏见的人。帮助他人的行为也可以帮助你结交更多的朋友。了解如何为GLAAD等组织做出贡献：http://www.glaad.org/getinvolved/volunteerBe政治参与。注意你所在社区的社会活动。根据你的兴趣寻找政治活动家团体：http://www.startguide.org/orgs/orgs06.html

4. 4.从其他确认为LGBT的人那里寻求在线支持。如果你住在一个偏僻的地区或一个反同性恋的地方，你可能会觉得很难交到朋友或保持朋友。网上有很多资源可以帮助你完成这一转变，并帮助你感受到更多的包容。加入在线留言板或论坛，与其他LGBT成员讨论你的兴趣。通过LGBT社交网站连接。有时候，与不在你身边的人讨论你的感受可能会更容易。如果你觉得需要谈谈，就找人帮忙。与经历过你所经历的事情的同龄人交谈。通过在线、电话或聊天连接GLBT国家帮助中心：http://www.glbthotline.org/

第三部分第三部分：做你自己

1. 1在出院过程中保持耐心。既要告诉别人你的方向，又要担心以后会发生什么，可能会很困难。许多确认为LGBT的人可能知道自己十几岁时的身份，但要等几年后才能告诉别人他们是同性恋。按自己的节奏做事没关系。让其他人也了解这些信息。许多识别LGBT的人比过去几年更容易被社会接受。但要记住什么对你和你的处境是合适的。明白你说什么或什么时候说是你的选择。但有时，时机很重要。如果有人收到严重的消息，可能需要时间来处理。对你关心的人要有耐心。

2. 不要放弃自己。如果你一直试图隐藏自己，你将很难与他人沟通。在被关了几年之后，你可能会觉得更难对自己的取向诚实，而不是继续装腔作势。相信它会变得更好。因为它可以变得更好。把这一次看作是一种创新的方式。利用你的天赋和技能与他人分享你是谁以及你的感受。通过开放，你可以结交更多的朋友，减少孤独感。与其沮丧，不如鼓起勇气做出改变。为了获得一些视角，试着记录你出柜前的生活以及现在的生活。

3. 3.为自己感到自豪，对自己充满信心。历史表明，不同往往会导致歧视和斗争。但在捍卫自己和价值观的过程中，历史可以改变。为你的身份感到自豪，即使它不那么容易被接受。要相信你和其他人有同样的权利。通过忠于自己，其他人会钦佩这一点。无论你的朋友是同性恋还是异性恋，对自己充满信心是一种坚强而令人钦佩的品质。虽然你不需要在屋顶上大喊你是谁，但在自己的皮肤上保持舒适对于交朋友和爱自己很重要。当你经历这些关于你身份的改变时，一定要对你自己和你的朋友有耐心。

• 了解你居住的地方可能会对你所在地区的LGBT社区产生影响。如果你生活在一个社会保守或宗教色彩浓厚的地区，那里有反同性恋情绪，你可能很难找到认同为LGBT的人。
• 有些人选择搬到有更多人认同LGBT的地方。其他人则会想方设法接触那些在自己社区内更容易接受的人，不管这个地区整体上有多保守。想一想寻找朋友和融入社会的所有可用选项。可能比你意识到的还要多。
• 最终，你和谁交朋友取决于你。仁慈点。友好点。爱你自己。你和其他人一样有权快乐。