第1部分第1部分（共3部分）：选择草药

有这么多的草药可供选择，你可能有点不知道该用哪一种来敷。幸运的是，一旦你知道要寻找什么，选择正确的就容易多了。不同的草药有助于治疗不同的问题，所以选择一种可以治疗你的问题的草药。

1. 1用山金车擦伤和酸痛的肌肉。山金车是治疗受伤和疼痛的常用外用药物。如果你有瘀伤、关节炎、肌肉酸痛或皮肤刺激，那么这可能是你的正确选择。当你做压缩时，试着将1汤匙（15毫升）山金车酊与0.5升（2.1摄氏度）的水混合。你也可以使用干山金车树叶。在这种情况下，将2克树叶与100毫升（0.42摄氏度）水混合。山金车如果吞食是有毒的，所以千万不要口服。

2. 2.用卡苏穆纳生姜治疗关节疼痛。这是泰国草药敷布中的一种常见成分，似乎对关节疼痛有效。如果你患有关节炎或其他关节疼痛问题，那么这可能适合你。做压缩运动时，试着在水中加入一些新鲜生姜，以缓解关节疼痛。

3. 3.用洋甘菊治疗皮疹。当你听到洋甘菊时，你可能会想到茶，但它还有其他用途。外用洋甘菊可以帮助治疗轻微的皮疹和皮肤刺激。将2-3茶匙（10-15毫克）干洋甘菊花与1杯（237毫升）水混合，制成敷布。如果你对豚草、菊花、金盏花或雏菊过敏，那么洋甘菊也可能引起过敏反应，你应该跳过这种草药。

4. 4.治疗皮炎和牛皮癣的姜黄。姜黄不仅仅是用来调味的。由于姜黄素是其主要化合物，是一种天然的抗炎药，它可以帮助治疗皮炎和牛皮癣等皮肤炎症。当你做压缩时，试着在水中加入1500毫克姜黄粉来治疗这些问题。姜黄和姜黄素如果口服也可以对抗炎症，所以你也可以服用补充剂或在食物上撒姜黄。

5. 5制作一种治疗肌筋膜疼痛的草药混合物。肌筋膜疼痛是一种令人沮丧的慢性疾病，会导致全身随机肌肉疼痛，寻求缓解可能很困难。幸运的是，草药敷布可以帮助解决这个问题。用930克（33盎司）的生姜、姜黄素、柠檬草、卡菲尔酸橙、罗望子、相思、樟脑和海盐敷一次，可以缓解疼痛。将这些成分加入压缩水中，看看是否有帮助。

第2部分第2部分，共3部分：压缩

一旦你选择了你想要使用的草药，做压缩是很容易的。你只需要一碗热水和一条毛巾！按照以下简单步骤组装压缩包。

1. 1开始前洗手。在开始压缩之前，一定要确保你的手是干净的。这样，你就可以避免任何感染。

2. 2.给一壶水涂油。在一个普通的锅里装满水，然后把它放在炉子上加热。继续加热直到水沸腾。

3. 3.将草药放入水中浸泡30分钟。一旦水沸腾，就关掉暖气。然后在锅中的每杯水中加入3-4汤匙（45-60克）草药。盖上锅盖，让药草在水中浸泡约30分钟以激活它们。

4. 4将毛巾或毛巾浸泡在水中。一旦你混合了草药，然后拿一块干毛巾或小毛巾，把它压进碗里。使用干净的毛巾避免感染。让它吸收水和草药。确保水足够凉，以免烫伤。对于婴儿来说，温度应该是38华氏度。儿童温度为105华氏度（41摄氏度），成人温度为120华氏度（49摄氏度）。如果你想用冷敷代替热敷，那么在浸泡毛巾之前先让水冷却。记得把毛巾拧出来，这样你就不会到处都是水。

第3部分第3部分，共3部分：应用压缩

压缩完成后，剩下的就是应用它。这很简单。将压片贴在故障部位，看看是否有帮助。最重要的是要记住，不要让热敷机开得太久，否则可能会烫伤。

1. 1将压片按到受影响的部位。一旦你把毛巾浸泡在草药混合物中，你就可以把它涂在你的任何问题点上。将压片压在疼痛或刺激的地方，并保持在适当的位置，这样你的皮肤就会吸收草药。2分钟后用毛巾检查是否有皮疹或刺激。这可能意味着你有过敏反应。如果压缩空气在任何时候变干或变冷，请重新湿润压缩空气。

2. 2每次打开压缩空气15-30分钟。这是足够的时间让你的皮肤吸收草药，但不足以让你的皮肤燃烧。完成后，用干净的毛巾擦干皮肤并洗手。如果你想治疗肌肉疼痛，轻轻地按摩压缩物。这会让你感觉更好。千万不要在皮肤上热敷入睡，否则你可能会被烧伤。

3. 3根据指示重新涂抹新的敷布。一般来说，你可以一天热敷几次，但要向医生确认具体的治疗方法。这样，你就可以避免一次使用太多的草药而产生任何刺激。每天一次是泰国草药敷布的常见建议。每次做新的敷布时，一定要用干净的毛巾。这可以防止任何感染或刺激。

医疗外卖

草药敷布肯定对健康有益，并在治疗皮肤刺激和疼痛方面取得成功。更好的是，制作自己的很容易，所以你可以自己尝试一下。只要确保你不使用任何你过敏的草药，并在15-30分钟内取下敷布，这样你就不会被烧伤。如果你试图治疗的问题没有得到任何改善，那就和你的医生谈谈，寻求更专业的治疗。