第1部分第1部分，共4部分：了解如何打排球

1. 1学习规则。很明显，教练不会选择一个总是两次触球并撞网的人。在网上搜索“排球规则”，看看有没有列出规则的好网站出现。关注那些与你所在地区相关的网站；其他地方也可能存在差异。

第2部分第2部分，共4部分：为选拔做准备

1. 1在试用前大约两个月开始练习。每天练习大约60分钟。在试训前练习所有基本的排球动作。练习设置、扣球、撞击、阻挡和发球。自己练习，也可以和别人一起练习。设置/撞击墙壁，练习发球，跳绳。每天慢跑，但不要跑太久，因为长跑会损害你的垂直跳跃。

2. 2.做俯卧撑等手臂强化练习。这些将有助于你的发球和击球。如果你很强壮，教练可能会接受你加入球队。

3. 3试训前的夏季参加排球夏令营。这会给你带来很多技能，而不会带来压力。另外，你会玩得很开心。

4. 4了解教练的期望。如果教练希望每个人都能完成发球，你最好努力发球。几乎所有的教练都想看看你的基本技能有多好。试着在试训中向教练展示这些基本原理。

第三部分第三部分共四部分：选拔赛

1. 1在选拔前20分钟。这将给你时间来观察气氛、观看球员和放松。

2. 2尝试并积极思考。如果你认为自己能成功，你更有可能坚持自己内心的自信。在试训中一定要带球，否则教练怎么知道你传球有多好？还有，记得要叫球。上手发球更受欢迎，但如果你有正确的基础，教练可能会与你合作。不要谈论你在击球等方面有多差。这种消极情绪会让人完全沮丧，教练可能会从一开始就避开那些表现出如此缺乏自信的人。

3. 3.在试用期间引起注意。志愿者当教练要求志愿者时，穿颜色鲜艳的衣服。表现出全面的活力，教练肯定会注意到你。一定要问问题。这将向你的教练表明，你想变得更好，如果你做错了什么，你会很在意。当教练叫你去抢球时，你要第一个在场上跑动抢球。当球向你飞来时，喊“我的！”或者“明白了！”让其他成员知道你有球，他们不会去追。你的教练甚至可能会留下深刻印象。

4. 4.如果你没有成功，不要失望。只要记住，总会有来年，熟能生巧！

第4部分第4/4部分：留在团队中

1. 1如果有问题，请向教练敞开心扉。教练们想知道发生了什么，他们会感激你的诚实。如果你受了轻伤，但仍将参加比赛，那么在试训开始前告诉他们，这样她就会明白你是否需要休息，而不是认为你没有尽最大努力。

2. 2.保持良好的态度。教练们在体育运动中寻求乐观和能干的态度。听教练说什么。当你倾听时，他们会感激你。如果教练说下次你做某事时要改变，你的主要注意力应该放在改变教练告诉你的事情上。它向教练表明你愿意倾听和学习。

3. 3具有团队精神。鼓励你周围的人尽力而为。准备好与你的队友交谈。在排球运动中，与你的球队沟通非常重要，你越早被认为是愿意这样做的人，人们就会越早依赖你。一个值得信赖的团队成员是有价值的，他将成为团队的一部分。如果你保持良好的态度，你甚至可以成为队长！

• 让教练知道你不怕球。这在打排球时至关重要。
• 如果你没有参加校队，可以参加当地的俱乐部队，但要准备投入大量时间。
• 排球是一项非常需要团队合作的运动。每一个球员都对球队有价值，即使他们没有上场。记住，失败是一个向教练展示你可以重新站起来继续努力的机会。
• 记住，如果你不能成为球队的一员，那就不是世界末日。还有其他可以让你变得更好的地方。明年试一试，并在今年为此做准备。
• 锻炼良好的体育精神。不要仅仅因为你队的其他人排球打得更好就对他们刻薄，也不要对对手刻薄。
• 匆忙对自己的工作充满信心，为团队加油。
• 确保在赛季开始前保持身材。
• 穿合适的排球服，如护膝、短裤（可能是氨纶）、排球鞋和舒适的衬衫。
• 一定要全力以赴。教练们寻找的是一个无论球有多难都决心继续努力踢球的球员，所以努力是很重要的。如果你搞砸了，摆脱它，专注于下一场比赛。
• 教练们喜欢找到一个愿意倾听的孩子。许多孩子翻白眼，低声咕哝，或者诅咒！当他们发现你会认真倾听时，他们会真的希望你加入他们的团队，即使你没有最高超的技巧。
• 如果你有经验丰富的排球运动员朋友，向他们请教技巧，并与你一起练习。
• 无论是在球场上还是在替补席上，态度良好的球员给教练留下了深刻的印象，因此如果你坐在外面，请为你的队友加油！这表明你有良好的体育精神。
• 要有教养！有时候，这就是教练想要的，一个能够接受建议并正确使用建议的人。
• 不要说你球队其他球员的坏话。如果你在别人背后说了一些刻薄或伤人的话，而教练发现了，你可能会被踢出球队，或者更糟，你可能永远无法再次尝试。
• 一件非常重要的事情就是召唤球，并且总是去争取。很多人不认为在球后跳水是个好主意，但它只是告诉你的教练你有多想比赛。但不要在不必要的时候摔倒或跳水，因为这可能会让人讨厌。
• 如果你已经准备好了，不要只叫“我的”——要叫你的位置“外侧”、“中间”或“右侧！”这就是你应该说的。这有助于二传手脱颖而出，让你看起来更有经验。