第1页，共13页：咖啡渣

1. 用过的咖啡渣可以去角质，减少浮肿。只需煮一些咖啡，趁热把新鲜的咖啡渣去掉即可。将1汤匙（5克）用过的磨碎物与1汤匙（15毫升）橄榄油或荷荷巴油混合，这样更容易涂抹。在冲洗之前，轻轻按摩皮肤。咖啡因含有抗氧化剂，有助于防止衰老和促进血液循环。使用咖啡渣后涂抹温和的保湿霜，以保持皮肤水分。咖啡渣对你的皮肤来说可能太粗糙了，所以如果你发现有红肿、刺激或皮肤损伤，就停止使用。

第2页，共13页：亚麻籽

1. 用这种天然的消炎药来对抗发红和不适。用咖啡研磨机或研钵和杵研磨1茶匙（3.4克）亚麻籽。搅拌1汤匙（15毫升）的载体，如芦荟凝胶、纯酸奶或荷荷巴油，以便亚麻籽更容易传播。轻轻地将磨砂膏揉入皮肤，完成后用温水冲洗干净。亚麻籽具有消炎作用，因此能有效地治疗肿胀或瑕疵。

13个选项中的3个：糖、牛奶和蜂蜜

1. 蜂蜜与糖的结合是一种极好的抗菌去角质剂。许多研究表明，蜂蜜可以杀灭细菌，因此它对任何难看的瑕疵都很有效。在一个小碗中混合2汤匙（30毫升）天然蜂蜜、1茶匙（4.9毫升）牛奶和2茶匙（8.4克）糖。在你们的脸上涂上一层薄薄的磨砂膏，让它停留15分钟。然后，用温水冲洗干净。选择细砂糖而不是粗砂糖，因为它会引起更多的刺激。用你的标准洁面乳去除所有残留的磨砂膏，结束你的日常护肤。

第4页，共13页：椰子油和糖

1. 用这个简单的磨砂膏去角质的同时给皮肤保湿。用叉子将2汤匙（25克）糖和1汤匙（15毫升）椰子油混合，直到混合物变得光滑。将磨砂膏涂抹在脸上，静置约5分钟。然后，轻轻地将磨砂膏在脸上打圈30秒，然后冲洗干净。这种磨砂膏对片状和斑片状皮肤非常有效。椰子油对皮肤的保湿和防止紫外线非常有效。

13个中的5个：芦荟和糖

1. 这种磨砂膏对发炎、容易长粉刺的皮肤非常有效。从当地药店买些芦荟凝胶。将1汤匙（15毫升）凝胶、1汤匙（15毫升）橄榄油和3茶匙（12.6克）糖混合在一个小容器中。轻轻按摩皮肤，然后用冷水冲洗。芦荟有冷却皮肤和减轻炎症的额外好处。许多人已经成功地用芦荟治疗痤疮或减少其外观，所以它可能对你很有效。

第6页，共13页：燕麦、酸奶和蜂蜜

1. 给这个磨砂膏打一针，治疗你脸上的瘙痒或刺激。一些研究表明，燕麦作为一种皮肤治疗剂效果很好，因为它富含抗氧化剂。在一个小碗中混合2汤匙（11.3克）燕麦、2汤匙（30毫升）纯酸奶和1汤匙（15毫升）蜂蜜。将磨砂膏轻轻擦在脸上，静置2-3分钟。然后，用温水彻底冲洗干净。酸奶和蜂蜜可以帮助你在去角质时保持皮肤水分。

第7页，共13页：糙米和蛋白

1. 米饭和鸡蛋可以使你的肤色明亮，治疗油性皮肤。取2汤匙（23克）糙米，用咖啡研磨机研磨成细粉。将碾碎的米饭倒入碗中，与1个蛋清混合，直到形成稠糊状。将磨砂膏以小圆周运动涂抹在脸上，以清洁脸上的死皮。完成后，用温水冲洗干净即可。糙米能吸收皮肤中的油脂，还能有效减轻皮肤变色。蛋清有助于滋润皮肤，愈合面部伤口。

第8页，共13页：杏仁和荷荷巴油

1. 试试这款天然磨砂膏，可以舒缓刺激，抚平皱纹。在食品加工机中研磨大约12颗生杏仁，直到形成细粉。慢慢搅拌1-2汤匙（15-30毫升）霍霍巴油，使其与杏仁粉混合成糊状。轻轻地把磨砂膏擦到脸上去角质。洗脸后，用温热的毛巾擦掉磨砂膏。虽然杏仁油不会像坚果那样去角质，但研究表明，杏仁油的润肤特性也有助于改善肤色。

第9页，共13页：柠檬汁和盐

1. 用这种磨砂膏杀灭脸上的细菌。柠檬有杀菌的特性，所以它可以去除污点。将1/2茶匙（2.5毫升）柠檬汁与1茶匙（4.9毫升）纯化水和1汤匙（17克）盐混合。在用温水冲洗之前，将混合物轻轻擦入皮肤2-3分钟。避免使用更多的柠檬汁，因为它是酸性的，可能会刺激你的皮肤。柠檬可以让你的皮肤对阳光更敏感，所以如果你打算外出，在使用磨砂膏后涂抹防晒霜。

第10页，共13页：草莓和酸奶

1. 用这种天然的混合物来对抗皮肤的痘痘和油性。草莓含有丰富的维生素和抗氧化剂，因此能很好地对抗粉刺。将½杯（83克）草莓捣碎，与1杯（240毫升）纯酸奶混合。将混合物轻轻按摩至皮肤，静置约15分钟。然后，用温水冲洗干净。你还可以加入半杯（48克）杏仁粉和一点苹果醋，帮助你的皮肤更加明亮。草莓还能保护皮肤免受UVA射线的伤害。

第11页，共13页：猕猴桃和红糖

1. 如果你有油性或容易长粉刺的皮肤，这个选项非常有效。去皮捣碎一整只猕猴桃，然后加入2茶匙（8.3克）红糖和几滴橄榄油搅拌。在涂抹在脸上之前，先将这些成分充分混合。静置3-5分钟，然后用温水冲洗干净。猕猴桃含有氨基酸和维生素C，有助于减少皮肤的天然油脂生成，而红糖则有助于擦洗死皮。

第12页，共13页：香蕉和糖

1. 香蕉能抚平皱纹，提供健康的维生素。用叉子把一根香蕉捣碎，撒上等量的细糖。加入几滴你最喜欢的精油，使混合物更加柔软。一旦你把所有的成分混合在一起，轻轻地把它擦到皮肤上，然后用温水冲洗干净。你可以加入2茶匙（9.9毫升）的柠檬汁或蜂蜜，以帮助减少天然油脂，使皮肤容光焕发。

13/13：桃子、蜂蜜和鸡蛋

1. 如果你的皮肤干燥，这款磨砂膏可以帮助你保持湿润。选择你能找到的最成熟的桃子，用1汤匙（15毫升）蜂蜜捣碎。如果你是油性皮肤，加入1个蛋清。对于干燥的皮肤，把蛋黄放进去。将混合物擦在皮肤上，静置几分钟。然后，用温水冲洗干净。桃子有助于促进皮肤胶原蛋白的生成。

• 总是先在一小块皮肤上测试你自制的磨砂膏，以确保你没有任何不良反应。