1/10：多喝水以保持水分。

1. 水合作用是腹泻的主要原因。腹泻会导致你流失大量液体，如果你怀孕了，这绝对不是一件好事。随时在附近放一个水瓶或一杯水。每天至少喝8-10杯水来补充流失的水分。每次大便时至少喝一杯（240毫升）水。如果你有严重腹泻，医生可能会建议你喝电解质替代饮料。要自己制作，将16盎司（470毫升）冷水与3汤匙（44毫升）枫糖浆和1茶匙（5克）粗海盐混合。加入一点柠檬汁，让它更有味道。

2/10：吃香蕉、米饭、苹果酱和吐司（布拉特）。

1. 恢复时放松消化系统。BRAT饮食是一种经典的饮食，多年来一直被推荐用于治疗腹泻的患者。它对你的胃很温和，有助于使你的大便更坚实。坚持简单的饮食，既能给你提供营养，又不会使你的症状恶化。

10个选项中的3个：一天中少吃一顿。

1. 吃三顿大餐会对你的消化系统造成损害。除了选择温和的食物外，当你饿的时候，把食物和零食分开吃也很有帮助。避免大餐，这会使你的症状恶化。如果你一点胃口都没有，试着每2-3小时至少咬一两口，这样你就能得到一些营养。

4/10：如果你能忍受的话，添加富含维生素和矿物质的食物。

1. 淀粉类食物、蔬菜、瘦肉、鸡蛋和酸奶都有帮助。布拉特饮食是温和的，但它不会给你一些重要的维生素和矿物质，尤其是锌。如果你的胃和消化系统感觉良好，试着在你的饮食中加入一些土豆、不含糖的谷物和饼干。你也可以吃一些煮熟的蔬菜和肉，在你康复的同时给你更多的营养。含有活性嗜酸乳杆菌培养物的酸奶在治疗腹泻时对消化系统尤其有益。一些高蛋白食物可以帮助你巩固大便。如果你能忍受，试着吃一些低脂奶酪、瘦肉鱼、牛肉、猪肉或去皮家禽。

5/10：用果汁或运动饮料替换掉的电解质。

1. 喝果汁是提高钾水平的简单方法。腹泻会使你失去钾等重要电解质。喝一两杯果汁，比如苹果汁或橙汁，是补充它们的简单方法。它很美味，还能帮助你保持水分。你也可以啜饮含有电解质的运动饮料，以帮助补充体内的电解质水平。当心添加糖的果汁，它会扰乱你的消化系统，并可能使你的症状恶化。选择标签上写着“100%果汁”的果汁。你也可以向你的医生咨询补液饮料，比如Pedialyte，看看它们对你来说是否安全。

6/10：通过喝肉汤补充钠。

1. 如果你感到恶心，它也会有帮助。鸡汤、蔬菜汤和骨汤味道鲜美，富含维生素和矿物质。喝一杯或一碗清汤可以帮助你在腹泻时补充流失的钠。如果你不是特别饿的话，它也是一种很容易食用的食物。人们在不舒服的时候喝一碗鸡汤是很常见的，而且是有充分理由的！它含有精瘦的蛋白质和肉汤。此外，这种液体可以帮助你保持水分。

7/10：远离乳制品、糖和咖啡因。

1. 它们会让你的腹泻更严重。如果你在处理消化问题，尤其是当你对乳糖不耐受时，乳糖是不好的。咖啡因和糖会刺激你的消化系统，使你的腹泻更严重。在你恢复的过程中，尽量避免它们。

10之8：尽量不要突然改变你的饮食。

1. 它可能会导致腹泻或使你的症状恶化。如果你正在按照医生的建议服用产前维生素，坚持一个一致的时间表，如果你错过了一天，尽量不要突然停止服用或加倍服用。此外，尽你最大的努力坚持一个一致的健康饮食。做出突然的改变会让你的消化系统变得异常，并可能导致腹泻。如果你发现某些食物扰乱了你的消化系统，导致腹泻，尽量避免食用。

10之9：如果你正在使用大便软化剂，请停止服用。

1. 等到你的大便恢复正常稠度。便秘在怀孕期间很常见，医生可能会建议你开始服用大便软化剂来帮助缓解症状。但是如果你腹泻，大便软化剂实际上会使你的症状恶化。在腹泻消失之前停止服用。

10/10：如果腹泻持续时间超过2天，请就医。

1. 这可能是病情更严重的迹象。大多数腹泻病例在一天左右后自行消失。但是如果你的症状持续超过2天，你注意到任何血液或脓液，或者你发烧，这可能是更严重疾病的迹象，比如食物中毒。立即去看医生治疗，这样就不会对宝宝造成任何潜在风险。李斯特菌病是一种由食用可能会传染给婴儿的受污染食物引起的感染，因此，如果你的腹泻没有消失，寻求治疗是很重要的。如果你最近用抗生素治疗后腹泻，你的肠道可能会感染艰难梭菌。这种感染可能很严重，需要治疗，因此请立即就医进行检测。他们需要采集粪便样本进行诊断。

• 说到水合作用，透明液体是你最好的选择。远离含糖汽水和其他软饮料。