第11条：为自己设定界限。

1. 界限是一种礼貌、有效的方式来阻挡负面能量。让你的同龄人、同事、亲戚、朋友和熟人知道你的极限是什么。告诉一个能量吸血鬼你感觉累了，或者你现在正忙于别的事情。如果你不得不花时间和一个消极的人在一起，比如一个亲戚，那么为你的会面设定一个明确的开始和结束时间。你可能会说：“对不起，我现在不能说话。我有些作业没做完。”或者“我昨晚睡得不好，所以我现在没空聊很长时间。”你可能会同意和一个有毒的朋友或亲戚一起吃一小时午餐，而不是让郊游不受限制。

10中的2：果断行事。

1. 让一个消极的人说出他们的消极是可以的。倾听朋友、亲戚、同事或熟人不断的抱怨和抱怨会让人筋疲力尽，而不是你的责任。与其让他们继续下去，不如挑战他们的坏态度。邀请他们寻找解决方案，而不是沉湎于过去。你可能会说，“很抱歉你感到沮丧，但抱怨解决不了任何问题。”你也可以说，“很抱歉你今天很不愉快，但我有很多工作要做，没有时间和你坐在一起。”

10中的3：思考积极的想法。

1. 带着别人的消极情绪不是你的工作。相反，要有意识地思考充满希望、感激和积极的想法。专注于在每种情况下寻找好的一面，而不是沉湎于别人的痛苦和消极。记住：在一天结束的时候，你只对自己和自己的幸福负责，而不是对别人的幸福负责。不要想着“和珍说话后我总是感觉很糟糕”，想想“和珍说话可能不好玩，但我不会让那次谈话毁了我的一天。”你可能还认为“今天将是美好的一天”或“我知道无论今天发生什么，我的朋友和家人都会支持我。”

10个选项中的4个：忽略消极的人。

1. 积极选择远离消极的人。这似乎说起来容易做起来难，但并不像你想象的那么难。在去学校、工作或任何其他地方之前，发誓你不会与任何消极的人交谈或互动。这样，你将完全免受他们的负面影响。例如，你可能会选择不同的上课路线，这样你就不会遇到一个有毒的、不断抱怨的同龄人。你可以坐在离消极同事更远的地方或工作，这样你就不会在工作中分心。避免消极的人并不总是可能的，但你仍然可以试着保持距离。

10中的5：降低你的期望值。

1. 你生活中消极的人很可能不会改变。乐观绝对没什么错，但同时要努力让你的期望保持现实。如果你不抱希望，从长远来看，你不会感到失望或疲惫。例如，如果你的一个同龄人总是谈论他自己，从不询问你的一天，不要指望他突然变得善良和有同情心。如果一个亲戚总是刻薄、刻薄，不要指望他们会做出愉快、令人振奋的评论。通过保持对消极的人的低期望，你会对他们未来的消极态度不那么惊讶和失望。

6/10：搬到另一个房间。

1. 你的时间和精力和其他人一样宝贵。你不欠任何人你的时间和谈话，尤其是能量吸血鬼。如果你感觉到其他人的不良情绪，请随意离开你的心理健康和幸福最重要的区域！例如，如果像你室友这样的人是一个能量吸血鬼，尽可能少地和他们在一起。

7/10：和朋友们在一起。

1. 拥抱正能量和排除负能量一样重要。只要有可能，花很多时间和鼓励和支持你的朋友们在一起。积极的能量是保护自己不受消极能量影响的最好方法之一！辛苦工作一天后，你可能会和朋友出去喝一杯。好朋友不会评判你，会无条件地支持你。当你和他们在一起时，你会感到快乐和满足，而不是情绪枯竭。

保持冷静。

1. 压力和烦恼并不能消除消极情绪。相反，在消极、精力枯竭的人面前，尽你所能保持冷静，即使这真的很有挑战性。如果你感到不安，消极的人可能也会感到不安，这不会让事情变得更好。保持冷静和沉着是保护自己免受负面能量伤害的一种简单而有效的方法。例如，你可能会深呼吸或离开房间。

9/10：不要试图“纠正”一个消极的人。

1. 最终，你只能控制自己。有可能，永远消极的人不想被固定下来，将来还会继续行动。与其帮助消极的人，不如保持安全距离，把自己的心理和情绪健康放在首位。

10/10：倾听你的直觉。

1. 能量吸血鬼并不总是容易被发现。归根结底，这取决于你在一个人身边时的感受。如果你在与某个人交谈后总是感到精疲力竭，你可以放心地认为他们是一个消极、消耗精力的人。