方法1 方法1之3：给他们空间

1. 1步行离开。如果你看到那个人过来，就转身向另一个方向走。穿过街道，或躲进商店。如果你幸运的话，你要躲避的人不会看到你的动作。如果你注意到他们，继续转动你的视线，好像你没有看到任何吸引你的东西。这样，如果他们接近你，你可以说你没有看到他们。如果你知道他们的作息时间，考虑避开他们经常出没的地方，或者在这个人不太可能出现的时候去。

2. 2保持忙碌。为了避开某人，确保你永远无法与之交谈。把你的手机放在手边，这样如果你想避开的人意外出现，你可以假装完全投入其中。目光接触会带来交流，所以如果你不小心遇到了负面的人，尽量避免看他们的眼睛。相反，假装忙着看别的地方。如果你认识附近的其他人，就参与到对话中。当消极的人看到你与另一个人谈话时，她不太可能用她的消极言论来打断。如果他们接近你，试着说 "哦，你好！"。我正准备去____。你要去哪里？"在他们说了他们要去的地方后，说 "好吧，我不耽误你了。回头见！"

3. 3让自己与那些让你振奋的人在一起。虽然没有人在100%的时间里是积极的，但要寻找那些通常能帮助你对自己和周围世界感觉良好的人。选择专注于这些人。将你对消极话题的反应限制在中性的范围内，例如，"我明白了 "或 "好吧"。当有人给予积极的回应时，要有热情的反应。当出现消极的话题时，没关系，可以改变这个话题。

4. 4成群结队地出去。如果可以的话，确保你和那个消极的人在一起时，周围有其他人。更多的人将有助于分散她的负能量，并帮助你保持观点。如果群体的能量大多是积极的，那么你就会较少受到来自你试图避免的那个人的消极能量的影响。

5. 5 拒绝卷入争论中。争论只会加强你和消极的人之间的社会联系。如果你想避开这个人，你应该让他们知道你已经结束了谈话，然后简单地走开。如果他们说了一些粗鲁或冒犯的话，用 "那好吧 "或 "哼，反正...... "来回应，并换个话题。不要争论你决定避开这个人。这不是一个需要共同做出的选择。不要为自己的攻击辩护。争论会给他们一个进入你生活的立足点。相反，甩开它，表现得无动于衷。如果他们坚持，就说 "如果你再叫我的名字，我就离开 "之类的话。

6. 6在社交媒体上屏蔽这个人。如果你真的想避开你生活中的负面人物，就不要在社交媒体上与他们接触。允许某人在你的Facebook墙上发帖，或接管一个对话线程，只会让他们在你的生活中占据更多位置。如果这个人不尊重你的底线，在你反复阻拦和缺乏回应之后，继续试图联系你，你可能需要寻求额外的帮助。

7. 7记住，你不欠他们一个解释。决定你的界限是什么，你要和谁在一起，以及你选择避开谁，都是每个人有权为自己做出的个人决定。你不需要向任何人解释你的决定，除非你觉得有必要。如果你想解释，可以考虑用简短的纸条或当面通知。最好保持简短。一个较长的解释会很快变成一场关于你是否正确的辩论，而你真正需要做的是平静地告诉他们你已经决定结束友谊。这样，你就不会责怪任何人。

方法2 方法2之3：学习处理消极情绪

1. 1考虑听取他们的意见，并为他们提供帮助。想一想，当你在为一些困难的事情挣扎时，你的感觉如何。这个人可能正在经历一段艰难的时期，只是需要有人倾听他们的意见。在急于做出判断之前，试着表现出一些同理心，确认他们的感受。例如，也许这个人刚刚摆脱了一段长期的关系，对他们找到一个爱的伴侣的前景感到绝望。他们可能非常感谢你说这样的话："我注意到你最近过得很艰难。你想谈谈吗？"

2. 2了解这个人消极的原因。认识到他们如此消极的原因可以帮助你更好地处理他们。通常情况下，消极情绪来自于三种基本的恐惧之一：害怕不被尊重，害怕不被爱，害怕会有坏事发生。看看你是否能对这个人正在处理的恐惧提供保证。尝试解决关注的领域而不是具体的抱怨。例如，如果你的消极的朋友正在抱怨她的老板对待她的方式，她可能担心她的经济安全（如果她失去了工作）和她的骄傲或自尊（如果她被消极对待）。与其对她的老板进行抱怨，不如关注当地经济的好转，或者她的工作有很大的发展空间。

3. 3保持轻松。有些人发现很难谈论某些话题而不很快变得消极。如果你想避开消极的人，请远离那些有可能恶化成抱怨和自怜的话题。如果出现了这样的话题，迅速将谈话引向轻松的地方。试着谈一谈你最近看的电影，快乐的新闻，或你的爱好可能会帮助你的朋友更积极。在这个过程中，对自己要有同情心。如果你不允许自己因自我判断而脱轨，你将更有能力成功地驾驭你的友谊。

4. 4找到共同点。如果你意识到你的朋友只是在提供他们的观点，或者不是在故意操纵，那么你可能会更容易在他们所说的话中找到共同点。通常情况下，抵制和分歧会鼓励谈话的负面螺旋，只要认同对方所说的东西，就可以避免。例如，如果你的丈夫说，"闭嘴，我还没说完"，你可以选择回应说，"对不起，请继续"。这种回应与他的观点（你打断了）相联系，并使消极的螺旋式上升的情绪得到缓解。另一方面，如果你的丈夫说，"闭嘴，我还没说完"，而你说，"我没有打断，你是个混蛋"，你只会使消极的紧张关系升级。

5. 5寻求调解员或治疗师的帮助。专家可以帮助你分析你的动态，并找到改变它和/或限制接触的方法。他们可以帮助你找出更有效的方法来应对这个人。有时，关键是要认识到，不同意所有的事情是可以的。人们可以有不同的观点，但仍然可以相处，只要这些观点是合理的，并且是基于某种相似的价值观的。问题不在于关系中问题的事实，而在于这对夫妇选择处理问题的方式。

6. 6 控制你对负面人物的反应。写日记、冥想和瑜伽都被证明是处理与负面人物持续关系的有效工具。在心理学家进行的临床研究中，使用正念练习使你的注意力集中在你自己的反应上，而不是对消极的人的行为做出反应，已经被证明是成功的。其他有益的做法包括集中冥想和旨在促进移情的训练。这项研究表明，无论另一个人的行为如何，都有可能管理你自己的反应，并将另一个人对你生活的负面影响降到最低。

方法3 方法3：当有人消极时要意识到这一点

1. 1注意到某人是一个消极的人。避免负面人物的第一步是认识到他们何时出现在你的生活中。如果你在与生活中的某个人相处一小时后，始终感到疲惫、抑郁或筋疲力尽，想想这可能是为什么。你是否期待着见到这个人？或者你花时间和他们在一起是出于其他原因，比如对这个人感到抱歉，或者想帮助他们解决生活中的困难部分？我是否害怕与他们相处？我是否因为对他们感到抱歉而帮助他们？如果我只是第一次见到他们，我是否想成为朋友？他们是否把自己看作是受害者？他们是否倾向于 "卡 "在消极的话题上，夸大事情有多么糟糕？他们是否似乎有一个外部控制中心，意味着他们对自己的生活和环境感到无力？提示。写下你的情绪日记可以帮助你注意到你在别人身边的感觉。如果你注意到在与朋友的社交活动后，你感到疲惫不堪，就把它写下来。注意你在其他日子里与这个人或与其他人是否有类似的感觉。

2. 2思考这个人对你的行为方式。不要担心他们为什么会有这样的行为（如离婚、糟糕的童年等）或试图找借口。专注于他们现在对你的行为。思考这个人如何对待你，可以帮助你考虑是否要把他留在你的生活中。这个人是否经常对你指手画脚？他们是否为你的观点留出时间，还是在你面前大肆宣扬？如果你说他们的行为让你或其他人感到不安，他们是否认真对待？他们是否曾经骂过你？他们是否指责你没有做或不知道那些从未告诉你的事情？

3. 3确定你喜欢这个人的什么。做一个小测验或通过一个积极品质的清单可能会帮助你确定你喜欢生活中的某个人的什么。辨别你喜欢某人的什么是很重要的，因为如果你不知道你从这段关系中得到了什么，很可能你会发现自己与另一个消极的人重复这个过程。以下是几个例子，说明你可能喜欢有毒的人的事情。你喜欢帮助别人，所以当你扑上去 "解决 "一切问题时，你感觉很好。你有时会对生活感到不知所措，所以尽管这个人有控制欲，你还是喜欢让他们来帮助你。你的很多愿望都不付诸行动，所以看着他们不顾后果地做他们想做的事情是很耐人寻味的。你知道吗？大多数人都有好的、坏的和中性的混合品质。负面的人有可能在某些方面很聪明，很有趣，或者其他方面很积极。

4. 4寻找其他方式来获得你需要的东西。如果你已经在你的朋友身上发现了一些你喜欢的特征，试着想办法以其他更健康的方式获得这种积极的体验。例如，如果你喜欢帮助别人，就花时间去做慈善组织的志愿者。如果你喜欢和这个人在一起是因为他们和你有共同的兴趣，那就找一群有类似兴趣的朋友。试试 "聚会 "小组或其他特殊兴趣小组，那里会有很多与你有相同兴趣的潜在新朋友。在你自己的生活中找到积极的品质，不包括消极的人。

5. 5限制你与这个人相处的时间。找到其他方法来填补你的时间，这样你就会经常忙于和那个消极的人相处。发展其他的友谊，鼓励你的积极情感，并确保对自己也有好感。每天留出一些时间进行自我保健活动，如散步、从事喜欢的爱好或修剪指甲。与另一个人建立距离往往需要给予自己内在的许可，意识到通过避开消极的人照顾自己是可以的。相信这是一个过程，你不可能在一夜之间摆脱消极的人。如果这个消极的人是你认识已久的人，一个亲戚或配偶，这一点尤其正确。