方法1方法1/3：在家治疗夜间瘙痒

1. 1避免抓挠。尽量避免刮伤。抓挠皮肤会加剧症状，或导致其他问题，包括皮肤感染。修剪指甲可以帮助你避免刮伤。晚上睡觉时戴手套，以防擦伤。

2. 2给皮肤保湿。睡前给你的手和脚上的皮肤保湿，以帮助减少瘙痒或预防瘙痒。你可以在房间里使用加湿器来增强保湿效果。每天至少在皮肤上涂抹一次保湿霜。涂抹的最佳时间是在淋浴或沐浴后，皮肤仍然潮湿。沐浴后和睡前，将保湿霜集中在最痒的部位。确保使用不会刺激皮肤的无味和无色保湿霜。在卧室里放一个加湿器可以确保空气湿润，不会让你的皮肤变干，让你在睡觉时发痒。避免温度过高导致皮肤干燥。

3. 3.在温热的浴缸中浸泡。在温水中洗澡可以缓解皮肤瘙痒，有助于减少炎症。你可能想考虑添加一种胶体燕麦制剂，以帮助进一步抚慰你的皮肤。在水中撒上小苏打、生燕麦片或胶体燕麦片，所有这些都可以帮助你的皮肤平静下来。在浴缸里只呆10-15分钟。当你在浴缸中浸泡太久时，你的皮肤可能会变干，从而导致皮肤更痒。确保水是温水而不是热水。热水可以去除皮肤上的天然油脂，使皮肤变得干燥甚至瘙痒。沐浴后，在皮肤上擦洗液，然后完全干燥，集中在手和脚上。这样做可以将沐浴时的水分锁入皮肤，保持皮肤水分充足，不易发痒。

4. 4使用冷敷或湿敷。睡觉时，在你的手和脚上敷一层冷敷、冷敷或湿敷。冷敷可以通过收缩血液流动和冷却皮肤来帮助缓解瘙痒和炎症。你可以在皮疹上间歇地冷敷10到15分钟，或者直到你睡着。如果你没有冰袋，你可以用一袋冷冻蔬菜达到同样的效果。不要让冰块直接停留在你的皮肤上。一定要用布把冰块或冰袋包起来。如果冰停留在皮肤上太久，可能会导致冻伤。

5. 5穿宽松、光滑的睡衣。穿着不会刺激皮肤的睡衣来预防和缓解瘙痒。这些衣服还可以保护你的皮肤免受进一步的抓伤。穿上凉爽、宽松、质地光滑的棉质或美利奴羊毛睡衣，以防刮伤和出汗过多。棉质服装很好，因为它能让空气通过织物，手感柔软。考虑穿袜子和手套，以帮助防止划伤。

6. 6营造舒适凉爽的睡眠环境。睡在舒适、凉爽、通风良好的卧室里。通过控制温度和黑暗度等因素，拥有舒适的被褥，保持空气流通，你可以帮助防止手足瘙痒。将卧室温度设置在60-75度之间，以获得最佳睡眠条件。使用风扇保持空气流通或打开窗户。睡在舒适的天然纤维床单上，如棉质床单。

7. 7监测皮肤是否有感染症状。当你的手和脚干燥、发痒时，你可能会面临更高的浅表皮肤感染风险，也称为蜂窝织炎。如果您发现以下任何症状，请立即致电您的医生：红肿疼痛和/或触感温暖的皮肤红斑、酒窝和/或水泡

方法2方法2/3：预防夜间手足瘙痒

1. 1保持适当的足部和手部护理。经常洗手和洗脚，以减少真菌和细菌感染的风险，因为真菌和细菌感染可能会非常痒。使用温和的肥皂，这足以保持你的脚和手清洁，防止感染。如果你的脚经常出汗，穿上吸水性的棉袜来防止你的脚发痒。戴上棉质等天然纤维制成的手套以防止瘙痒。

2. 2选择温和或“低过敏性”肥皂和洗衣粉。当你购买肥皂和洗涤剂时，选择标有温和、无气味、无染料或低过敏性的产品。这些产品含有较少的有害化学物质，会刺激皮肤，引起瘙痒。任何标有“低过敏性”的产品都经过敏感皮肤测试，不会刺激皮肤。

3. 3避免过敏原和刺激物。瘙痒可由过敏原或特定刺激物引起。知道是什么触发了你的瘙痒可以帮助你避免刺激，帮助缓解和进一步的不适。诱因可能是过敏原、食物过敏、化妆品、环境因素、昆虫叮咬或粗糙的肥皂或洗涤剂。如果你戴着珠宝，瘙痒可能是因为对珠宝中的金属过敏。如果你怀疑某个特定的诱因，试着限制接触，看看它是否能缓解你的症状。

4. 4.保持水分充足。当你的皮肤发痒时，一个信号会发送到你的大脑，告诉你需要更多的水。这是因为瘙痒通常是由脱水引起的。同时，如果你的皮肤内层没有获得足够的水分，就会导致瘙痒感。一整天都要喝水，睡觉前一定要喝一大杯。试着每天至少喝8到12杯水。如果你对水感到厌烦，可以往水中加入一些果汁，让它有点味道。你也可以吃含水量高的食物，比如黄瓜、樱桃、西红柿、芹菜、青椒、西瓜、草莓、哈密瓜和花椰菜。

5. 5避免已知的刺激物和过敏原。如果你暴露在化学品或花粉等潜在刺激物中，你的病情可能会变得更糟。如果你知道自己对食物和灰尘过敏，那就尽量远离它们。如果你不知道自己对什么过敏，去找过敏专家，他会做一些测试来确定你对什么物质过敏。

6. 6远离血管扩张剂和过度出汗。某些被称为血管扩张剂的食物和饮料，包括咖啡和酒精，会加剧瘙痒。出汗过多也会使病情恶化。避免使用血管扩张剂和导致你大量出汗的情况可能有助于减少你的瘙痒和不适。常见的血管扩张剂有咖啡因、酒精、香料和热水。

7. 7.减少压力。生活中压力过大会加剧瘙痒。试着减少你生活中的量可能会减少或治愈你的瘙痒。你可以使用各种技术来减轻压力，包括治疗、冥想、瑜伽或锻炼。

方法3方法3/3：使用药物治疗

1. 1去看医生。如果你的瘙痒在一周后没有消退，或者你变得非常不舒服，去看医生。医生可能会为你的瘙痒开口服药物、类固醇药膏或光疗。如果：你感到非常不舒服，以至于影响了你的睡眠或日常功能，皮肤疼痛，自我护理和家庭治疗无效，或者你怀疑你的皮肤感染了，那么就去看医生。

2. 2涂抹炉甘石乳液或止痒霜。使用炉甘石洗剂或非处方止痒霜可以缓解瘙痒症状。你可以在商店和网上的杂货店和药店购买这些面霜。一种非处方的止痒霜，或氢化可的松，可以帮助缓解瘙痒。确保购买含有至少1%氢化可的松的面霜。寻找含有樟脑、薄荷脑、苯酚、普拉莫辛和苯佐卡因的止痒霜在保湿之前，先将这些面霜涂抹在手和脚上。你的医生也可能建议你将面霜涂抹在患处，然后用湿润的绷带覆盖，以帮助你的皮肤更有效地吸收面霜。按照特定的产品说明在皮肤上使用该面霜的频率。

3. 3.服用非处方口服抗组胺药。这些药物可以中和过敏原，帮助缓解瘙痒和皮肤炎症。有许多不同的非处方抗组胺药可在药店和杂货店在店内和网上买到。扑尔敏有2毫克和4毫克两种。你可以每4到6小时服用4毫克。每天不要超过24毫克。苯海拉明有25mg和50mg两种。你可以每4到6小时服用25毫克。每天不要超过300毫克。这些药物通常具有镇静作用的额外好处，如果你睡眠困难，镇静作用会有所帮助。

4. 4.考虑服用抗抑郁药。有证据表明，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）可能有助于缓解瘙痒。如果其他治疗方法无效，请咨询医生。常用于治疗皮肤瘙痒的药物有氟西汀和舍曲林。

5. 5将处方皮质类固醇涂抹在瘙痒部位。当瘙痒不能通过使用非处方外用皮质类固醇缓解时，医生可能会开出更强的外用或口服皮质类固醇，如强的松。长期使用口服类固醇会产生严重的副作用。在使用口服和外用皮质类固醇的同时，继续滋润皮肤。它们不仅能让你的皮肤保持水分，而且当你停止使用类固醇时，它们可能有助于防止瘙痒。

6. 6使用钙调神经磷酸酶抑制剂霜。当其他治疗无效时，可以使用钙调神经磷酸酶抑制剂霜来帮助修复皮肤。这些药物包括他克莫司和吡美莫司，可以帮助维持正常皮肤，减少瘙痒。钙调神经磷酸酶抑制剂直接影响免疫系统，并伴有潜在的副作用，包括肾脏问题、高血压和头痛。这些药物只有在其他治疗失败并被批准用于两岁以上的人时才被开出。

7. 7.接受光疗法。医生可能会开多次光疗（光疗）来帮助缓解瘙痒。这种非常有效的治疗方法可以简单到使用人造光进行有限的阳光照射，尽管它并非没有风险因素。光疗使皮肤暴露于受控数量的自然阳光或人造紫外线A（UVA）和窄带UVB。这种治疗方法可以与药物单独使用。光照会增加早衰和皮肤癌的风险。

• 和皮肤科医生谈谈你瘙痒的皮肤。治疗皮肤瘙痒的最佳方法是首先找出它发生的原因并治疗这种情况。