方法1方法1/3：使用家庭疗法

1. 1检查接头。对于肿胀的关节，你能做的最好的事情就是停止使用它，让关节休息一下。例如，如果你的一个或两个膝盖都肿了，那就从脚上下来。如果你的手肘肿了，那就暂时停止移动它。如果你有一份体力工作，那么你可能需要请一天假。

2. 2提起关节。将受影响的关节置于心脏以上也有助于减轻肿胀，从而减轻疼痛。试着把关节放在枕头上，或者用家具来帮助提升关节。例如，如果你的脚踝肿胀，那么你可以坐在躺椅上，双脚抬高。

3. 3.使用冰袋。给肿胀的关节涂上糖霜也有助于缓解疼痛。试着在肿胀的关节上放置冰袋，每次最多20分钟。一定要先用毛巾包好冰袋，以防止皮肤太冷。切勿将冰块或冰袋直接放在皮肤上。给自己休息一下，以确保你的皮肤不会太冷。

4. 4.服用非处方止痛药。服用非甾体抗炎药（NSAID）或对乙酰氨基酚也有助于缓解关节肿胀和疼痛。试着服用布洛芬、萘普生或醋氨酚。按照剂量说明操作。不要超过推荐剂量。

5. 5穿上支撑软管，防止膝盖或脚踝肿胀。佩戴支撑软管也有助于减轻关节肿胀，这可能有助于减轻疼痛。你可以在大多数药店或医疗用品商店找到支持软管，但你也可以考虑从医生那里拿到压缩软管的处方。你需要整天穿软管才能获得最大的好处。

方法2方法2/3：改变生活方式

1. 1遵循低钠饮食。你的身体需要少量的钠来发挥功能，但过多的钠会使关节肿胀加剧。如果你经常有肿胀的关节，那么你可能会受益于低钠饮食。在低钠饮食中，你的钠摄入量将保持在2300毫克以下。钠隐藏在许多产品中，所以你需要养成阅读标签的习惯来减少钠的摄入量。

2. 2锻炼。经常锻炼也有助于防止关节积液。目标是每周锻炼150分钟，或每周五天锻炼30分钟。试着每天散步或骑自行车一次，或者参加一个健身班。找一个你喜欢的运动并坚持下去。

3. 3.一天中多爱一点。每天大约每小时起床走动几分钟也有助于防止关节积液。试着原地踏步，在家里来回踱步，或者每小时做几分钟伸展运动。在手机上设置计时器，帮助你记住起床和走动。

4. 4减肥。超重会增加关节积液的风险。如果你超重，那就尽力减肥。你可以通过记录卡路里和减少每天的食物量来减肥。

方法3方法3/3：就医

1. 1如果出现严重症状，请立即就医。膝盖内的积液通常不会引起关注，但如果出现其他症状，则可能会很严重。如果出现关节肿胀和严重症状，如呼吸急促、胸痛，请立即就医

2. 给你的医生打电话。有些情况可能需要医生治疗。如果你有肾病或心脏病病史，而且你的肿胀越来越严重，你应该尽快给医生打电话。有肝病病史，腹部和/或腿部肿胀。发烧有感觉温暖的肿胀。怀孕后，你的肿胀加剧或突然出现。

3. 3进行滑液分析。如果你的关节正在肿胀，那么你的医生可能会决定做滑液分析来确定原因。在这个过程中，医生会用局部麻醉剂麻醉你的关节，然后用注射器从你的关节中抽出一些液体。然后，液体将被送往实验室进行分析。您的医生可能会使用该测试来确定您是否患有某些疾病，如痛风、感染或受伤出血。

4. 4询问如何排出液体。如果其他治疗方法对你无效，那么你的医生可能会决定从你的关节排出一些多余的液体来帮助缓解疼痛。这被称为关节穿刺术。在抽出液体之前，医生会使该区域麻木。然后他将针头插入关节液中，并用注射器将其拔出。关节积液排出后，医生可能还会注射皮质类固醇，帮助缓解疼痛和肿胀。

5. 5讨论关节镜检查。如果你的关节有任何组织松动或损伤，那么你的医生可能需要进行关节镜检查。在这个过程中，医生会从关节液中取出任何组织碎片。您的医生也可以在此过程中修复组织。只有在关节受伤的情况下，才有必要进行此操作。

6. 6.考虑进行关节置换。作为最后的手段，你的医生可能会建议你进行关节置换。这是一个将用人工关节替换自然关节的大型手术，因此只有在其他治疗方案对你没有帮助，并且关节肿胀的原因可以通过关节置换治疗时，才应该考虑。