方法1方法1/3：尝试快速修复

1. 1通过拉动松动的一端来拧紧肩带。背上背包，抓住腋下一点的调节扣上的肩带松动端。用力均匀地拉每一条肩带，使背包紧贴在你的背上，但不要让人感到不舒服。背包应该放在你的肩胛骨和臀部之间。不要过度收紧肩带，因为你应该能够将你的手滑到肩带和腋下之间。如果你已经把背带拉紧到了极限，而背包仍然下垂，以至于接触到你的背部，那么背包对你来说肯定太大了。

2. 2但你携带的量不到你体重的10-15%。如果你的背包太重，肩带可能更容易从肩膀上滑下来。更糟糕的是，沉重的背包可能会导致背痛、颈部疼痛，或者肩带压在肩膀上造成瘀伤。孩子们不应该携带重量超过其体重10%的背包。例如，一个75磅（34公斤）的儿童不应该携带重量超过7.5磅（3.4公斤）的背包。成年人也应尽可能坚持10%的阈值，15%为安全上限。

3. 3用胸骨带将肩带连接到胸部。大多数户外背包已经有胸骨带，但在学校背包上不太常见。将肩带与胸骨带连接在上胸部几乎不可能滑动，因此考虑将肩带添加到背包中。在网上寻找“背包胸骨带”它们通常由与肩带相同的材料制成，通常有相同类型的卡扣将它们固定在一起。无论是内置胸骨带还是附加胸骨带，正确放置都很重要。带扣的肩带应该高放在你的胸部，在锁骨下方约1英寸（2.5厘米）处。

4. 4.如果肩带扣一直在打滑，用铁皮或胶带固定肩带。背包肩带通常通过塑料扣循环，使肩带长度可调。如果这些皮带扣无法正确固定，当你穿上背包时，皮带会松开并从肩膀上滑下来。更换皮带扣是一种可能性，但也有更快的选择：一种选择是使用每个皮带扣下方皮带的自由端，在每个皮带扣底部打一个简单的结（如系鞋带的第一部分）。或者，用结实的胶带（如管道胶带或电工胶带）在每个皮带扣下方的皮带自由部分和连接部分缠绕几次。

5. 5更换或添加背包当前的垫肩。虽然肩带垫子的主要作用是防止肩带刺穿肩膀，但它们也有助于防止滑脱。下侧带有“更具抓地力”纹理的肩带可以更好地保持肩带的位置。在线搜索“背包护肩”如果你的背包有内置的不能拆卸的垫肩，你仍然可以在上面滑动另一套垫肩。它们通常用按扣或尼龙搭扣（Velcro）固定。

6. 6更换无法固定皮带的低质量皮带扣。有些背包扣制作不好，太光滑，无法有效地将肩带固定到位。即使是质量更高的扣环也可能因磨损而变得光滑，并随着时间的推移失去抓地力。如果发生这种情况，更换皮带扣可能是解决问题的最佳方法。皮带扣有不同的形状、尺寸和样式。你最好把背包带到一家专门经营露营和徒步旅行装备的零售商那里。店员可以帮你找到适合你需要的扣子。

方法2方法2/3：安装户外背包

1. 1根据躯干长度选择户外背包。拿一个柔软的布卷尺，让朋友把它放在你的脊柱上，确保它符合你背部的轮廓。让他们记录下你脖子底部（C7椎骨）和与髋骨顶部齐平的椎骨之间的测量值。把这个测量带到户外商店，或者用它在网上购物。例如，如果你的尺寸小于16英寸（41厘米），你可能需要一个额外的小包装，而如果你的尺寸大于20英寸（51厘米），你可能需要一个大包装。

2. 2在不拧紧任何皮带的情况下，将其放在已装载的包装上。在使用背包时，把你打算放进去的装备放在背包里，先把较重的东西放进去，这样它们就离你的背部最近。如果腰带或胸骨带扣好了，松开它们，这样你就可以把背包放在肩膀上了。户外背包可以携带很多装备，但背包的重量不应超过你体重的10%（儿童）或10-15%（成人）。例如，一个150磅（68公斤）的成年人不应该携带重量超过15-22.5磅（6.8-10.2公斤）的背包。

3. 3收紧腰带，使其位于臀部上方。将肩带底部之间的腰带扣扣扣在一起。拉动皮带的松动端，直到皮带紧贴臀部和腹部（但不是不舒服地紧绷）。腰带应该正好穿过髋骨的顶部（称为髂骨嵴）。如果高于或低于此点，请调整腰带和/或背包的位置。一旦固定好，腰带应能承载背包的大部分重量。这样，腿部较大的肌肉和骨骼就完成了大部分工作。

4. 4拧紧肩带和举重器以固定背包。拉动位于胸部两侧的肩带扣上的宽松肩带末端。把它们收起来，直到背包与你的脊柱形状基本一致，但不要让它们太紧以至于不舒服。然后，拉动位于锁骨上方的“举重器”的松皮带。收紧举重器，使背包顶部更靠近上背部。和肩带一样，收紧肩带，直到你有一个舒适的，但不是不舒服的，适合。

5. 5固定胸骨带，测试背包是否合适。将胸骨带上的带扣夹在一起，然后调整带的位置（如果需要），使其在锁骨下方约1英寸（2.5厘米）的肩带之间运行。拉动带子的松动端，直到你感到舒适，但不是不舒服。在这一点上，背包应该感到舒适和安全，它的大部分重量分布在你的腿上。背着背包四处走走。如果背包感觉不舒服，或者肩带感觉滑落，请微调皮带扣的松紧度，直到你找到合适的松紧度。

方法3方法3/3：确定学校背包的尺寸

1. 1买一个适合你年龄和大小的背包。徒步旅行和露营背包的大小取决于你的躯干长度，而学校背包通常分为“小”、“中”、“大”或“青年”、“青少年”和“成人”等更一般的大小类别使用这些类别作为指导，但要根据佩戴者的年龄，尤其是体型来购买。如果背包是给你的，或者目标佩戴者与你在一起，请将背包举到你（或他们）的胸前。它应该位于锁骨底部和臀部顶部之间。如果背包太大，肩带可能无法固定到位，导致肩带打滑。

2. 2.先装上背包里的重物，但不要超载。把你将要携带的典型材料装满这个包，比如书和午餐袋。为了舒适和安全，首先将较重的材料放在背包中，这样当背包打开时，它们就离你的背部最近。一个背包的重量不应超过儿童体重的10%，或成人体重的10-15%。换句话说，一个50磅（23公斤）的孩子不应该携带重量超过5磅（2.3公斤）的背包。

3. 3松开肩带，将已装好的背包放在肩膀上。新买的背包上的肩带通常很松，所以暂时不要系。如果肩带已经很紧，可以从肩带扣的一侧抬起，松开肩带。如果皮带扣没有自行松开，则将多余的皮带重新塞入每个皮带扣中。

4. 4.拉紧肩带，使背包紧贴背部。抓住肩带松动的一端，每只手一个，用力拉。收紧肩带，直到背包在肩胛骨和臀部之间靠着你的背部滑动。肩带的松弛度应该很小，但你仍然可以将手放在肩带和腋下之间。背包不应该碰到你的屁股！如果是这样的话，背包对你来说要么太大要么太重，或者你需要再把肩带系紧一些。

• 背包背带通常会打滑，因为背包太大或者背带对你的框架来说太松。根据自己的需要选择合适尺寸的包，并系紧肩带，使其舒适，但不会太紧。