方法1方法1/4：胶带

1. 1.给你的阴部涂上蜡。为了让胶带能很好地粘在你的皮肤上，并且不会引起很多疼痛，你需要去除生殖器周围的毛发。如果你在刮胡子，首先用一把锋利的剪刀（非常小心地）剪掉多余的头发或是电动剪。洗个热水澡或在温水中浸泡大约10分钟，以软化头发，然后在一些剃须凝胶或剃须膏上起泡。用干净锋利的剃须刀小心地刮胡子，紧贴头发的纹理。剃睾丸（睾丸）时要格外小心。虽然你刮胡子的时候离得不太近，但如果你使用电动剃须刀或剪子，划伤自己的风险会更小。或者，你可以给自己打蜡，这样会更痛苦，但不太可能造成意外的割伤或擦伤。为了减少刺激，不要把胶带贴在刚剃过的皮肤上。在你计划打褶前1-2天刮胡子。

2. 2准备一卷医用胶带。你可以在网上或药店买到医用磁带。寻找防水选项，这样在游泳时胶带就不会松开。不要使用管道胶带或任何其他不适用于皮肤的胶带，因为它可能会导致严重刺激。你也可以使用对皮肤友好的时尚胶带（比如用来提胸或固定泳衣的那种）或预制胶带折叠套件。

3. 3躺下来，轻轻地将睾丸向上推入体内。这部分是完全可选的，但它会给你一个更紧，更平滑的外观塔克。躺在一个舒适的地方，膝盖向上伸展。用2或3个手指轻轻按压睾丸，尝试引导它们进入腹股沟道。这些是你身体中的空间，当你感到寒冷时，睾丸会进入这些空间。先洗个冷水澡或淋浴会有帮助，因为这会使你的睾丸自然收缩一点。如果你感到疼痛或恶心，停止。稍后再试一次，或者完全不要向上推睾丸。另一种选择是，轻轻地把阴茎推到两侧，这样你的阴茎就可以在它们之间。

4. 4.将阴茎缩回双腿之间。从后面伸手抓住你的阴茎。如果你躺着，你可能需要把臀部抬离床或地板才能这样做。把你的阴茎和阴囊向后拉，把它们塞进你的屁股和脸颊之间。当你这么做的时候被唤醒是正常的，但是当你的阴茎勃起的时候，你将无法收腹。如果发生了，休息一下，等待这种感觉过去。然后再试一次。

5. 5在阴茎和阴囊上放一张卫生纸或纱布。这将防止胶带直接粘在你生殖器上娇嫩的皮肤上。或者，使用纱布垫或其他类型的透气绷带。

6. 6用3条胶带将阴茎固定到位。拿一条大约12英寸（30厘米）长的医用胶带。将胶带固定在耻骨顶部，然后将其放回两腿之间。将另一端固定在臀部顶部。在第一条胶带的两侧再加两条平行的胶带。胶带应该足够紧，可以牢牢地固定住你的小腹，但不要太紧，让你感到疼痛。你可能需要进行一些练习，以获得适当的松紧度，这样你的塔克既舒适又安全。如果你在出汗，在使用胶带之前，用干净干燥的毛巾轻拍皮肤。这将有助于它更好地坚持下去。如果你想得到一点额外的加强，可以用另一条胶带从每个臀部的下侧绕到臀部两侧。

7. 7拉起泳衣或比基尼泳裤。在你开始之前，把泳衣的底部穿一半可能会有帮助。一旦你确定一切都很安全，接下来就把它拖上来。拉紧腹股沟，检查腹股沟是否合身，确保腹股沟看起来光滑美观。要想做一个更加平滑的卷曲，可以选择一个稍微紧一点的臀部。厚比基尼底由压缩材料制成，如莱卡或氨纶，非常适合这个用途。

方法2方法2/4：gaff

1. 1选择与普通内衣尺寸相同的三角裤。gaff是一种紧身内衣，旨在抚平裤裆部位的凸起，并将生殖器收起。找到合适尺寸的鱼叉非常容易！通常，它们的尺寸和标准内衣一样。如果您不确定自己的尺码，请先测量腰围，然后将卖家的尺码表与您的尺码进行比较。如果你担心泳衣下面的三角帆会露出来，那就选一件丁字裤或是专为泳装设计的，比如Lili三角帆。用一根粗的丁字裤做成一根粗的丁字裤。

2. 2躺在你的背上，把鱼叉拉到一半。你也可以站着，但躺下有助于防止失去平衡。把你的鱼叉拉到膝盖，这样你可以很容易地把它拉起来，当所有的东西都放好后。
3. 3用一只手将生殖器插回双腿之间。如果你想的话，先轻轻地把你的睾丸往上推。要做到这一点，用2-3个手指非常小心地将睾丸向上推到腹股沟管中——当你真的很冷的时候，睾丸往往会自然进入这些空间。你也可以把它们推到两边。小心地把你的阴茎拉回到双腿之间，然后把它紧紧地塞在你的屁股和脸颊之间。为了增加安全性，有些人喜欢在戴上鱼叉之前先录下来。然而，你可能会发现只做其中一个就足够了。

4. 4用空闲的手把鱼叉拉起来。用一只手将生殖器保持在原位，用另一只手将三角帆一直拉到臀部。你可能需要稍微摆弄一下鱼叉，以确保它感觉足够舒适，所有东西都在它需要的地方。如果有什么疼的地方，请解开褶裥，再试一次。有点不舒服是正常的，但你的小腹应该不会痛！

5. 5把泳衣穿在三角帆上。一旦你对你的鱼叉的坐姿感到满意，只需穿上西装或比基尼泳裤就可以了。你可能需要尝试一下，找到一套与你的选择搭配起来很好看的西装。例如，搭配与你的三角帆的颜色和剪裁相匹配的泳衣可能效果最好。

方法3方法3/4：专业泳衣

1. 1.在线搜索销售反式泳衣的商店。如今，包容性泳装款式的选择比以往任何时候都多！如果你不想弄乱胶带或鱼叉，那就找一件已经设计好可以帮你隐藏垃圾的泳衣。Rubies、Rebirth Clothings、TomboyX和Outplay等公司都为变性人生产泳衣。你也可以在Etsy等网站上找到反式泳衣。很像三角帆，这些西装通常是用厚而有弹性的材料设计的，这将平滑你的胯部区域，并帮助你保持阴蒂的位置。

2. 2穿紧身泳衣或比基尼底裤代替三角裤。如果材料足够厚和紧密，一个普通的泳衣底部就足以让所有东西都保持原位。试着简单地把所有东西塞进被子里，然后穿上西装。或者，试着将两条舒适的泳装底部分层。例如，你可以在泳衣下穿一条丁字裤比基尼，覆盖范围更广。要掖好被子，仰卧，泳衣底部拉到膝盖。如果你愿意，非常轻柔地引导你的睾丸进入腹股沟管（在你的下腹部，耻骨后面有一对洞或“窝”），或者只是将它们移到阴茎的两侧。将阴茎向后拉到两腿之间，并保持在原位。一旦你打好被子，用空闲的手把泳衣的底部往上拉。

3. 3.买一件带裙子或褶边的泳衣。如果你仍然对下面发生的事情感到不安，一些额外的报道可能会带来很大的不同。穿上游泳裙或前面有褶边或褶边的套装。你也可以在你的泳衣底部加上一些牛仔布，看起来既可爱又时尚！

方法4方法4/4：卫生间休息

1. 1吃东西之前先吃。一旦你掖好被子，上厕所就成了一个真正的挑战，尤其是如果你用胶带的话！即使你真的觉得不需要去，也要在睡觉前使用卫生间。一旦你掖好被子，你需要解开被子才能再次小便。

2. 2多带些磁带。在你去游泳池或海滩之前，在你的包里多放一些医用胶带。然后，如果需要的话，你可以在上完厕所后重新整理一下。别忘了带条毛巾！如果你一直在游泳，你需要在重新贴胶带之前擦干。

3. 3.如果你需要长时间不睡觉，请避免录音。如果你打算在水中度过漫长的一天，可以考虑用三角帆或压缩泳衣代替胶带。这样，你就不必担心每次大自然召唤你的时候，你都会重新找回自己。与其他折叠方法相比，胶带也更容易引起刺激和疼痛，所以你可能需要一种更温和的长期穿着选择。

4. 4.试着一整天都有规律地出门。不幸的是，憋着尿可能会让你面临健康问题的风险，比如尿路感染（UTI）。尽管可能会有挑战性或不舒服，但当你感到冲动时，尽你最大的努力去洗手间。如果这是不可能的，试着在一天中安排几次卫生间休息，这样你就不会等太久。医生建议至少每3小时去一次，以保持膀胱健康。如果你在游泳的任何地方使用浴室都感到不安全或不舒服，请一位支持你的朋友陪你一起去可能会有帮助。你也可以使用避难厕所、厕所定位器或性别中立厕所查找器等应用程序，帮助你找到最近的性别包容厕所。

5. 5保持水分充足，即使这意味着更多的卫生间休息时间。你可能想在睡觉前避免喝酒或吃饭，但这样做可能会让你面临脱水和其他健康问题的风险。如果可以的话，像平时一样在睡觉前和睡觉时吃喝。如果你想在阳光明媚的海滩上晒太阳，保持水分尤为重要！

6. 6如果出现膀胱感染症状，请就医。即使你很小心，有时还是会在打褶后出现尿路感染。如果你小便时有灼烧感、小腹疼痛、或小便闻起来难闻、看起来混浊或带血等症状，请立即致电医生。大多数尿路感染在短疗程的抗生素治疗后会迅速消失。如果你有尿路感染的症状，不要等着寻求帮助。如果你长时间不接受治疗，感染可能会变得更严重或变得慢性。

• 如果你找不到或买不起鱼叉，你可以很容易地做自己的！从一双尼龙裤上剪下弹性腰带，然后从袜子袖口或尼龙裤腿上剪下一根窄管。将弹性腰带穿过刚刚剪下的裤管，将两侧的弹性环用作“腿孔”中间的织物片有助于在收褶时将垃圾固定到位。