第1部分第1部分，共3部分：穿上安全带

1. 1将安全带与前面的皮带扣和腿环放在一起。将安全带放在地面上，或在准备穿上安全带时将其放在面前。你的安全带有一条腰带，腰带上有一对扣子，扣子穿过你的身体前部。它还有一个中央环，或者说是保护环，将腰带和悬挂在腰带下面的腿环连接起来。旋转安全带，使保护环位于前方，并背对着身体。正确定位保护环也会使腿环定向。它们彼此相连，所以你不必担心单独移动它们。确保带子没有缠结。此外，注意皮带从皮带扣中脱出的任何地方。

2. 2将双腿穿过腿环，逐步穿过安全带。就像穿上一条裤子。确保腿环在腰带下面，这样你就可以同时穿过两个。然后，左腿穿过左环，右腿穿过右环。这很容易，如果你犯了错误，把安全带拉下来，解开，然后再试一次。一定要先穿过腰带。如果你只进入腿环，你将无法正确佩戴安全带。

3. 3将安全带向上拉，直到腰带高于臀部。腰带需要正好位于臀部上方，以便髋骨将其固定到位。裤腰收起后，根据需要调整腿圈。将腿带放在大腿上方，腹股沟正下方。如果你不能把裤腰拉起来，可以把裤带从扣子里拉出来，将裤带固定在适当的位置，从而松开裤腿上的环。

4. 4拉动束带的尾端，拧紧腰环。较新的安全带和许多其他类型的衣服一样可以调节。如果你的安全带是可调的，寻找左右两侧的扣环。将皮带从身上拉开，直到感觉皮带绷紧，但不会让人窒息。深呼吸，试着将两个手指放在腰带下面，测试腰带。第一次系上安全带时可能会感到有点不舒服，但这是安全攀爬的必要条件。专家提示埃里卡·诺布尔PCIA认证攀岩教练埃里卡·诺布尔毕业于斯坦福大学，获得管理科学与工程学士学位；工程埃里卡作为斯坦福大学攀岩队的一员参加大学攀岩比赛后，在太浩湖担任攀岩教练。她继续在加州和西南部攀岩。埃里卡·诺布尔PCIA认证的攀岩教练埃里卡·诺布尔补充道：“为了测试你的安全带是否足够紧，请拉下腰部环或齿轮环。安全带应该保持在臀部的高处，而不是向下滑动。如果它确实滑动，则太松，需要拧紧！”

5. 5.如果你的皮带圈松了，就把皮带圈向后翻一翻。较旧的线束有松开的线圈，需要手动捆扎。要做到这一点，将皮带从环中取出，然后将其拉向身体中心，穿过皮带扣。反方向，将带子拉到自己身上，然后再次穿过皮带扣。然后，将皮带的尾端从皮带扣上拉开，以完成安全带的拧紧。如果你看到单词“警告”、“危险”、“O”代表打开，或类似的东西，这意味着你需要双倍返回循环。只有当您的线束回路没有正确连接时，这些文字才可见。在爬墙之前要小心！

6. 6用你的腿环重复打结和收紧的过程。腿环的功能与腰带相同。许多安全带都有可调节的带子，但一些旧版本的安全带有你需要自己系的带子。如果你需要自己系好，把带子穿过扣子再拉回来，把它们折回去。无论你有什么样的背带，拉动背带的尾端都会将其拉紧。你不必像系腰带那样收紧腿圈。在正确的设置下，你可以在每条带子下面滑动一只手。确保肩带舒适地靠在腿上。

7. 7将皮带的尾端穿过皮带扣。你很可能有一些多余的材料挂在你的腰带前面。因为这些分散注意力的东西会妨碍你攀爬，所以把带子的末端塞进你的皮带扣里。一些安全带的侧面也有辅助扣或塑料环，可以用来固定安全带。在攀爬之前，通过检查安全带并试图将其从臀部拉出，对其进行最后一次检查。如果已经准备好使用，你就不能把它从臀部拔下来。

第2部分第2部分，共3部分：将攀爬绳系在安全带上

1. 测量距离攀爬绳末端约3 1/2英寸（8.9厘米）的距离。系系意味着将承重攀爬绳系在安全带上。要系好绳子，你首先需要一根200英尺（61米）长的攀岩绳。然后，测量从一端到另一端的距离。测量不一定要精确，你可以很容易地用手臂来估计。你需要的绳子长度比你手臂的长度略长。伸出一只手臂，然后将绳子从指尖伸向肩膀。当你摔倒时，系在安全带上的绳子会让你远离地面，所以它和安全带一样重要。攀岩绳和其他捆绑用品在网上和户外运动商店都有。任何卖马具的地方很可能也有绳子。

2. 2将绳子绕两圈，形成一个弯曲。在你测量的位置捏住绳子，让两端并排悬挂。然后，把绳子绕在一起形成一个圈，也叫弯。你测量的较短的绳子长度称为工作端。这是你完成这个结需要的部分，所以请注意它在哪里。绳子的另一端是站立端。这部分是你绑到锚定点的长度，比如一块坚固的岩石或健身房的悬挂系统。

3. 3将绳子的工作端插入你做的环中。一只手握住绳圈，另一只手移动绳子。将其拉到整个环中，形成一个8字形的结。你仍然需要使用结来完成打结，所以将其拧紧到足以将其固定在一起。图8如果过紧，绳结很难解开。保持绳子松弛，并将绳结固定在适当的位置，以防止这种情况发生。

4. 4将工作端拉到安全带的保护环下。完成8字形绳结后，将其保持在一侧，开始将绳子系在安全带上。在安全带的保护环周围找到一对系紧环。将绳索穿过下部系紧环、保护环后面和上部系紧环。然后，把它拉过去，直到8字结离你的身体约2英寸（5.1厘米）。确保绳索牢固地固定在身体和安全带环之间。这是安全攀爬的一个非常重要的部分！

5. 5将绳子穿过图8结的底部。将8字结水平地固定在你的保护环前面，使这个过程更容易可视化。然后，把绳子的一端放在绳结和身体之间。在图8中，一直拉到底部的环，开始第二个结。有时候这部分会让人有点困惑。只要你沿着绳子从你的保护环到绳结，你就能找到绳结的底部。

6. 6再次将绳子穿过底部的环。现在还不要把绳子的末端放回绳结下面。相反，保持绳结不动，并在绳结和刚穿过的通道之间找到一个开口。将绳子穿过绳圈，并推到原始绳结边缘下方。如果你不知道下一步该把绳子放在哪里，按照你的保护环上的绳子长度走。要完成接头，请按照8号结的相反步骤操作。

7. 7将绳子穿过顶部的环，形成第二个结。基本上，你正在创建一个相同的8字结。要完成第二个结，将绳子的末端朝着你移动，并在原来的结下面。在结的顶部环中寻找一个小开口。当你找到它时，把绳子拉到底，把双8号绑起来，然后把它拧紧。检查你的工作。如果你的结看起来不对劲，解开第二个结再打一次。完美的结看起来一模一样。

8. 8用几个上手结把剩下的绳子系紧。系好绳子后，工作端会有大约3英寸（7.6厘米）的额外长度。取你忽略的绳子的另一端，站着的一端，并排握住。尽可能多地将工作端与站立端打结。绳子的剩余长度是用来固定锚点的，所以不要把工作端系在上面。取而代之的是，把它系在8号结之后的长度上。

第3部分第3部分，共3部分：连接atc保护装置

1. 在攀爬绳的中间弯一弯。拿另一个登山者用来系安全带的绳子的站立端。在距离末端约1英尺（0.30米）的地方捏一捏，形成一个像你绑在一起时那样的弯曲。这是你用来连接保护装置的东西，所以确保你有足够的长度来工作。如果你没有固定的ATC或锁链，可以在网上或户外活动用品店查看。

2. 2将按钮插入ATC设备。如果你打算把绳子挂到另一个登山者身上，你需要一个叫做ATC的保护装置。大多数ATC都有一个从一端伸出的钢丝圈，这是一个用于固定绳索的导向系统。要使用它，将弯板推过ATC的金属部分。当bight从另一端出来时，将其与线环对齐。你制作的绳圈必须与钢丝圈大小相同。当它的尺寸合适时，它会停在电线环上。确保ATC可以让你钩住另一个登山者。就像在电影中，一个登山者抓住了坠落的同伴。每个登山者都需要自己的空中交通控制系统才能工作。如果你独自攀爬，你并不需要空中交通管制。请记住，独自攀岩更危险，因为如果你摔倒了，没有人能抓住你或帮助你。

3. 3将ATC卡在安全带上的保护环上。ATC将剪辑到您用于接头的同一环路。你用一个锁紧的锁环连接这些环。要打开锁环，请逆时针旋转门组件并将其向前推。然后，你所要做的就是把锁钩在你做的钢丝绳环上。当你把门推回原位时，锁销会自动锁定。

4. 4根据需要拉出绳索，使其松弛。当你是保护者，或者攀岩者在岩石下面时，你负责绳索。用较弱的手握住绳子的长端，用占优势的手握住绳子的短端。拉下较短的一端“刹车”，或阻止绳子移动。放手会让线更松弛，这样你的伴侣就可以向上移动。如果你不熟悉保龄球，那就报名参加一个指导课程，学习一些技巧，让你在攀岩时保持安全！

• 安全带两侧和后端的齿轮环不承重。你可以把东西夹在上面，比如锁链和相机，但千万不要把攀爬绳系在上面。
• 如果你不能充分放松或收紧安全带，为了你自己的安全，买一个新的。大多数较新的安全带都是可调的，但在购买前一定要试穿一下你的装备。
• 如果你不确定摇摆式攀岩设备是如何工作的，可以去你所在地区的攀岩馆，或者去一家销售攀岩设备的商店。