方法1方法1/3：取下颈部支架

1. 1练习如何在出院前取下支架。在你安装好支架并展示如何保养后，你将有机会练习戴上和取下支架。尽可能多地经历这个过程来掌握它。当你操作支架时，请随时向你的护士、医生或理疗师寻求建议。当你站在镜子前时，练习操作支架有时会有所帮助。或者，另一个人可以给你录像，这样你就可以看到你做的是对的还是错的。

2. 2躺在床上。坐在床边，将双腿向上摆动，让它们在床上休息。双臂紧靠床支撑身体，慢慢放下身体，保持颈部和头部静止。完成后，你应该完全平躺在床上。把你的头平放在床上，不要在下面放枕头。移动时，不要向任何方向弯曲脖子。注意确保你没有身体前倾。

3. 3用手指触摸支撑带。当你就位时，花一点时间来熟悉每条带子当前的位置。将手指沿着尼龙搭扣的边缘滑动，查看带子的固定距离。这将防止你在重新安装支架时过度拧紧。

4. 4松开支架的尼龙搭扣带。一次抓住一根带子，轻轻拉动直到松开。重复此过程，直到所有皮带松开。保持你的动作冷静和控制，否则你会有撞到脖子的风险。

5. 5把领子的前部从脖子上拉开。当带子全部解开时，将一只手放在支架的两侧，轻轻向上拉。这将断开支架与颈部的接触，因此保持静止很重要。然后，将剩余的背板从颈部下方滑出。

6. 6如果医生允许的话，坐起来时取下颈部支架。坐在一把结实的椅子上，放在一面长镜子前面。保持颈部挺直，慢慢松开固定支架的尼龙搭扣带。握住支架的两侧，将其从颈部拉开。坐着的时候四处走动是很有诱惑力的。但是，它可能会伤到你的脖子。保持下巴水平将有助于减少你的运动。

方法2方法2/3：重新戴上支架

1. 1将背板放在脖子下方。一旦你平躺在床上，保持脖子不动。将支架的薄背板滑动到颈部下方的原始位置。它应该在你脖子下面的中间位置居中。

2. 2沿胸部滑动支架顶部。松开衣领的侧带。沿着胸部移动支架，使其保持平放。继续，直到支架的顶部接触到你的下巴并托住它。根据下巴定位支架顶部有助于确保设备居中且不倾斜。如果支撑物在颈部和下巴上的位置不合适，请将其向后拉，然后再试一次。

3. 3固定支架的尼龙粘扣带。当两个支架就位时，是时候将它们连接在一起了。抓住一根带子，并以与之前相同的张力将其固定。继续使用每根吊带，直到支架完全重新连接。如果你不记得每条带子拉得有多紧，那就猜猜看。如果需要，你可以随时躺下来重新调整支架。

4. 4如果你的医生说可以的话，在坐着的时候更换支架。坐在结实的椅子上。将支架的背部放在颈部中心。将背带轻轻连接到前支撑件上。一次拉紧一根带子，直到支架回到正确的位置，并舒适地贴在脖子上。

方法3方法3/3：带着支架生活

1. 1在医生建议的时间范围内佩戴护具。作为支撑的一部分，你的医生或理疗师会告诉你需要使用支撑的确切天数。他们还会告诉你每天要戴多少小时护具，以及是否应该在晚上或淋浴/洗澡时戴。戴支架的时间比建议的长，实际上会导致颈部肌肉僵硬和萎缩。没有佩戴足够的护具可能会进一步刺激任何伤害，并减缓你的恢复过程。

2. 2睡觉时用枕头或躺椅支撑脖子。在某些情况下，你的医生可能会允许你不用衣领睡觉，或者在晚上使用软支架。即使在这种情况下，也要使用专用枕头来限制颈部在夜间的活动。有些人甚至睡在躺椅或扶手椅上，以提高颈部稳定性。医疗用品或睡眠用品商店提供特殊的颈部支撑枕头。在找到适合你的睡姿之前，你可能需要尝试各种不同的睡姿和枕头选择。

3. 3.调整饮食习惯，防止溢出。因为你不能低头看盘子或喝水，所以为了舒适和清洁，做一些改变是很重要的。用吸管喝水以帮助吞咽。坐在较低的椅子上或用电视托盘抬高盘子。在下巴下面和支架周围放一块大餐巾，以防任何意外的溢出。当你用牙套控制饮食时，要对自己有耐心。一开始你可能会遇到一些事故，但你会慢慢解决的。

4. 4躺下时练习剃须。你可能已经习惯了歪着头和脖子剃脖子，但你不能用颈托来剃。躺在地板上刮胡子，同时保持头部挺直。让朋友帮你刮胡子。它们可以更好地绕着你的脖子转动，帮助你保持头部静止。

5. 5每天清洁并更换支撑垫。从支架内取下脏垫子。在支架上安装一套新的垫子，并将其重新放置在脖子周围。用温和的洗洁精和温水冲洗弄脏的垫子。把它们晾干。每天重复这个过程。这就是为什么至少要有两套护垫的原因。如果需要清洁支架的外部，只需用稍湿的棉布擦拭即可。它会很快风干。

• 用支具支撑颈部轻微疼痛是正常的。使用医生建议的止痛药、冰袋和电热垫，将不适降至最低。
• 请一位助手帮助你进出支架，并帮助你进行日常活动