方法1方法1/2：用小苏打糊刷牙

1. 1混合小苏打和水。在一个小杯中，将¼至½茶匙（1½至3g）的小苏打与足够的水混合，形成糊状物。用大约2份小苏打和1份水混合而成的糊状物比单独使用小苏打更容易涂抹，也更有效。避免用小苏打和柠檬、草莓或任何其他果汁制作面糊。果汁是酸性的，会腐蚀牙齿的珐琅质，尤其是与小苏打或其他研磨性产品混合使用时。

2. 2用小苏打糊剂刷牙1到2分钟。将软毛刷子浸入牙膏中，用圆周运动轻轻刷牙。刷洗四周，而不是在整个2分钟内擦洗一处。一定不要用力刷牙，否则你可能会弄伤牙齿。或者，用指尖轻轻地用牙膏擦牙齿。在柔软的圆圈中摩擦，不要用力过大。如果牙龈萎缩，避免用小苏打刷牙基部和牙龈周围。牙龈下覆盖牙齿的物质比牙釉质软，容易受损。

3. 3刷牙后漱口。刷牙2分钟后，吐出小苏打，用水或漱口水漱口。还要彻底冲洗你的牙刷。请注意，使用含氟牙膏刷牙后不应冲洗，因为冲洗会降低氟化物的有益效果。因此，不要在用普通牙膏刷牙后立即用小苏打刷牙或冲洗。如果在使用普通牙膏后需要冲洗掉可见残留物，请尽量少用水。

4. 4每隔一天重复一次，最多持续两周。最多每隔一天用小苏打膏刷牙一到两周。然后缩减到每周只做一两次。由于小苏打具有研磨性，因此更频繁地使用小苏打可能会损坏牙齿。记住，用小苏打刷牙不应该取代用普通牙膏刷牙。每天用含氟牙膏刷牙两次，每天使用牙线，定期检查牙齿是保持牙齿健康的最好方法。在用小苏打刷牙之前，请咨询你的牙医，看看你的牙齿是否适合这种方法。你的牙齿可能对磨损敏感，小苏打可能会导致不可逆转的牙齿侵蚀。

方法2方法2/2：尝试其他方法

1. 1将2份小苏打与1份1%至3%过氧化氢混合。过氧化氢可能会美白牙齿，但使用时要小心。为了尝试这种方法，将2份小苏打和1份1%到3%的过氧化氢混合成糊状。用这种混合物刷牙1到2分钟，然后用水冲洗。确保使用浓度为3%或更低的过氧化氢。每周最多刷一次过氧化氢和小苏打。如果你感觉有烧灼感，停止刷牙并用冷水漱口。如果你的牙龈萎缩或敏感，不要使用这种方法，因为过氧化氢会引起刺激并损害暴露的牙根。安全提示：使用过氧化氢后彻底漱口很重要。即使是稀释的溶液，如果摄入也会导致呕吐和胃部不适。此外，任何残留都可能漂白牙齿，导致牙齿美白不均。

2. 2.用小苏打和含氟牙膏的混合物刷牙。把普通牙膏挤到牙刷上，然后在上面撒一撮小苏打。像平常一样用轻柔的圆周运动刷牙2分钟。然后吐痰，如果你需要冲洗掉白色残留物，用少量水漱口。与小苏打和水膏一样，适量地用小苏打和牙膏刷牙。开始每隔一天尝试一到两周，然后每周最多刷一到两次小苏打。你也可以购买已经含有小苏打的牙膏。在美国，寻找带有ADA（美国牙科协会）认可印章的产品，并按照指示使用。如果你有敏感的牙齿或牙齿侵蚀，避免使用含有小苏打或美白产品的牙膏。

3. 3用小苏打漱口，用水冲洗。在玻璃杯中混合1茶匙（6克）小苏打和1杯（240毫升）水，然后搅拌混合物，直到小苏打均匀分布。啜饮一小口，漱口约30秒，然后吐出混合物。重复这些步骤，直到你喝完整个杯子。小苏打漱口液不会腐蚀你的牙齿，所以每天用它漱口是安全的。用小苏打漱口可以间接地美白牙齿。小苏打能中和酸性物质，所以它有助于对抗酸性食物和饮料引起的牙齿侵蚀。它还可以帮助抵抗导致蛀牙的细菌，促进有益细菌在牙齿上形成保护层。

• 记住不要用小苏打和柠檬汁或其他酸性物质的混合物刷牙。
• 避免用小苏打或过氧化氢刷牙。
• 不要长时间刷牙。将1到1½分钟均匀地分在上牙之间，然后刷下牙总共1到1½分钟。