方法1方法1/3：赢得比赛

1. 1注意知道何时会发生争斗。当有人要打架时，你通常会收到警告。他们可能会辱骂你，表现得咄咄逼人，进入你的空间。这些都是一场战斗即将到来的迹象。如果你做好了准备，你就更有可能赢得这场战斗，或者至少在战斗结束时伤害较小。如果你注意到这些迹象，开始采取行动，比如处于防御状态或寻求帮助。

2. 2以祈祷式的姿势开始防守。不要把拳头举起来，好像你已经准备好战斗了。相反，双手放在面前，手掌合十。保持肘部低放，紧贴身体两侧，双脚分开与肩同宽，双脚稍微向前。在这个姿势下，你准备好保护身体的重要部位。例如，你可以举起手来挡住对你脸的打击。

3. 3.我会尽快得到一个打击。即使你不想打出第一拳，你也需要在一开始就打出一拳。这是因为战斗很少持续几秒钟以上，所以如果你能早点把他们干掉，你更有可能获胜。如果你看到有人朝你走来，试着转移打击，然后采取措施让对方放慢脚步。举个例子，以腹股沟为目标，踢一脚或肘部。或者，在下巴、鼻子或前额打一拳。保持拳头挺直；否则，当你使出重拳时，手腕可能会折断。另一种选择是用爪子抓人的脸，因为这通常会让他们感到震惊，从而放慢速度。

4. 4用你的膝盖和肘部攻击那个人。你只是想让对方停止和你打架，所以尽你所能。如果你需要的话，用肘在胃部打它们，或者用膝盖打它们的腿或腹股沟。继续用膝盖和肘部攻击对方，让对方停止攻击你。如果你和你的对手被扭曲到一边，抓住机会。在他们的头部侧面打一拳。你也可以把他们的头向下推，然后把他们甩到地上。注意：当你需要在这样的战斗中为自己辩护时，不要担心正式的战斗规则。检查他们颈部两侧的颈静脉、压力点、太阳穴、眼睛之间的空间、肾脏、腹股沟和颈部后部。不要害怕拉扯头发、咬东西或使用廉价枪法。

5. 5当你挥拳时，向前移动到对方身上。如果你继续向后移动，这表明你处于防守位置，你想继续进攻。继续攻击他们，直到他们认输或倒地。

6. 6尽可能将对手固定在地上。如果他们摔倒了，抓住机会把他们留在那里。如果他们想继续战斗，就坐在他们上面。压制他们，直到他们投降，有人来帮忙，或者他们太虚弱，无法再战斗。一旦有人倒下，不要再打他们了。你可能会严重伤害他们。

7. 7.小心你的战斗方式，避免对手受到严重伤害。例如，当你有人处于窒息状态时，要特别小心不要让他们窒息太久。随着流向大脑的含氧血流量减少，一个人会失去意识，但如果血流量停止，几分钟内也可能发生永久性脑损伤或死亡。如果你的对手失去知觉后没有呼吸，进行胸部按压，并立即联系急救服务（警察和医务人员）。

8. 8.面对一大群人保持冷静。明白你的重点应该是逃跑，而不一定是赢得战斗。在没有帮助的情况下打败一大群人的几率很低。避免向对手表明你很生气。当你战斗的时候，用你的愤怒来对抗你的敌人。如果有需要，不要犹豫，随时寻求帮助。虽然你作为一个强硬的人的名声可能会下降，但给你的社会地位带来伤害总比失去生命要好。

9. 9有机会就跑。如果你的对手倒下了，看起来他们很快就站不起来了，那就起飞。不要给他们机会站起来再打你。如果他们看起来很糟糕，就把帮助送回去，如果可以的话就离开那里。如果你最终躺在地上，尽可能地保护自己。用手挡住对手的拳头。如果他们的拳头不够有力，你可以应付，试着回击他们。

方法2方法2/3：避免打架

1. 1发生欺凌时，报告欺凌行为。如果你或你认识的人被欺负，与你信任的人交谈，比如教练、老师、家长或指导顾问。告诉他们发生了什么，这样你就可以得到一些帮助。一些学校甚至设立了专门针对欺凌行为的项目。欺凌是指一个人在一段时间内被同龄人羞辱、取笑或虐待。这不仅仅是争吵，甚至不是有人骂别人。这不仅仅是一个单一的事件，而是一场针对一个人的持续运动。

2. 2.远离战斗，避免陷入麻烦。打架会给你带来严重的麻烦，即使不是你挑起的。许多学校对暴力行为采取零容忍政策，你可能会被学校开除或更糟。如果他们继续追你，转身面对他们，但要保持距离。始终与他们保持一定距离，就好像他们离你越来越近，他们可以抓住你或打你一样。在某些地区，你甚至可能被指控犯罪，特别是如果你年满17或18岁，这取决于你在本州成为成年人的法定年龄。

3. 3自信地看着对方的眼睛。不要瞪着他们或盯着地面。相反，抓住他们的目光，向他们展示你的自信。如果你表现出攻击性，你可以怂恿他们。如果你表现出脆弱性，他们可能会更想开始战斗。小贴士：自信和无所畏惧会让一些人停止战斗。

4. 4.避免第一拳出击。打起架来会给你带来更多的麻烦，而不仅仅是保护自己。一旦你出拳，你永远不知道事情会变成什么样子。你可能会严重受伤，最终导致牙齿断裂甚至脑震荡，或者你也可能严重伤害其他人。无论发生什么，无论你赢还是输，你仍然会输，因为这会带来后果。试着找到另一种方法，而不是扔一拳。走开或者找人帮忙。

5. 5引起附近人的注意，帮助平息战斗。有些人只有在周围没有目击者的情况下才会跟你打架，尤其是在没有老师在场的情况下。尽可能大声地喊，让人们来帮助你。如果有人来了，你可能不需要打架。试着大喊：“开火”，“救命！”或者“打911”

方法3方法3/3：寻找战斗的替代方案

1. 1向朋友寻求帮助，保护自己免受欺凌。尽可能多地和朋友一起散步有助于阻止欺负者。如果你和其他人在一起，他们不太可能攻击你，因为你在一个群体中要强大得多。此外，拥有大量朋友的人很少成为欺凌的目标。

2. 2.在炎热的情况下，深呼吸，让自己平静下来。如果有人说了一些粗鲁的话或试图怂恿你，你的反应可能是打起来。愤怒是可以理解的，但你不必用愤怒来施暴。做几次深呼吸，然后在脑海中数到10。这将帮助你冷静下来，这样你就可以想出其他事情来做。试着用鼻子吸气，用嘴呼气。深呼吸，你可以感觉到你的胃。如果需要的话，离开几分钟让自己冷静下来。

3. 3.在脑海中浏览你可以选择的选项。想想你在这种情况下能做些什么。当谈到如何应对一种情况时，你总是有选择的，所以试着想出一些场景。仔细考虑每一个问题的后果。例如，如果有人叫你一个你不喜欢的名字，你可以忽略他们，然后走开，开始打架，或者回他们一个名字。忽视它们可能会或可能不会让它们停止，但它肯定会让你远离麻烦。打架可能会给你带来麻烦，而且解决不了问题。给他们回个名字可能会让他们感觉很好，但也可能让情况变得更糟。

4. 4在考虑你的反应后，选择最佳选项。一旦你仔细考虑了你的反应的后果，就根据情况选择最好的。在大多数情况下，最好选择一个能让情况缓和并让你远离麻烦的方法。例如，在上述情况下，如果可以的话，最好不要理睬对方，走开。

5. 5.学会冷静而坚定地告诉人们停止他们正在做的事情。如果有人在打扰你，而且不肯停止，请冷静地做出反应。不管是戳你、捏你还是取笑你，他们都在试图让你做出反应。如果你不能从情感上做出反应，那就失去了“乐趣”。如果你需要的话，你可以用一些轻松的动作来强化你所说的。例如，如果有人反复掐你，你可以用平静而权威的声音说，“现在停止做那件事”。如果他们坚持，试着抓住他们的手一会儿，重复你说的话。

• 向老师或管理人员报告垃圾言论和欺凌行为。
• 始终保持你的手靠近你的脸来保护你的脸。
• 没有力量和经验，你只能完成这么多。如果你担心在战斗中需要自卫，那么做一些基本的力量训练来锻炼肌肉，并在安全的环境中练习战斗技巧。你甚至可以上一堂自卫课。
• 如果他们要揍你，试着看看它会打到什么角度，这样你就可以抓住拳头，把他们打回去。