方法1方法1/2：计算您的津贴

1. 1确定你的底线。体重观察者为你计算一个基数。这个基础从你的性别开始。男性：给自己8分。女性：给自己2分。哺乳期女性：给自己10分来解释维持孩子所需的额外热量。

2. 2.考虑你的年龄。随着年龄的增长，我们的新陈代谢会减慢。为了说明这一点，体重观察者将客户的年龄差异计入总津贴。17至26岁：加4分。27岁至37岁：加3分。38岁至47岁：加2分。48岁和57岁：加1分。58岁及以上：加0分。

3. 3考虑你的活动或锻炼水平。运动量和强度对我们燃烧的卡路里有很大的影响。将你的运动水平计入你的分数津贴。剧烈运动（如每天锻炼30分钟以上或每天做体力劳动）：增加6分剧烈运动（如整天在工作场所散步或每天锻炼30分钟）：增加4分。低活动（如在办公室里站立或移动）：加2分。不活动：添加0分。

4. 4将你的身高加在你的基础和年龄点上。就像计算BMI一样，一旦体重增加，这将使你达到你的总分。155厘米（5英尺1英寸）及以下：加0分。155厘米（5英尺，1英寸）到178厘米（5英尺，10英寸）：加1分。178厘米（5英尺10英寸）及以上：加2分。

5. 5根据你的体重计算分数。这些将被添加到基础、活动、年龄和身高计算中。取你体重的10%，把这个数字加到你的总数中。例如，一个体重160磅的人拿走了160磅的10%，或者说16磅，并将其加到他们的总数中。例如，一个体重200磅的人会选择20磅，并将其加到总数中。

方法2方法2/2：计算示例

1. 1根据这个例子进行计算。你是一名正在哺乳的29岁女性。你体重175磅，身高5英尺6英寸。你每天做适量的体育锻炼。你的津贴是多少？加起来：女性，护士：10分29岁：3分适度活动：4分5英尺6英寸身高：1分175磅：17分10+3+4+1+17=35分

2. 2根据这个例子进行计算。你是35岁的男性。你体重243磅，身高6英尺1英寸。你不活动。你的津贴是多少？加起来：男性：8分35岁：3分活动：0分6英尺1英寸高度：2分243磅：24分8+3+0+2+24=37分

• ProPoints计划允许每周最多49点的灵活积分。弯曲点的设计是为了让你在卡路里消耗上有更多的自由。例如，如果你在某一天给了自己更多的活动点，你可以为食物增加弹性点，但一周内不能超过49点。你也可以在外出就餐等情况下使用弹性点。每天评估你的弹性积分，并决定当天是否需要使用它们，但要意识到弹性积分不能延至下周。
• 体重观察者建议，为了获得足够的营养，你每天在ProPoints计划中摄入的营养不要少于26点