体重观察者是一个基于积分的团体减肥计划，而詹妮·克雷格这是一个减肥计划，建立在既定的菜单和个人咨询。这种差异哲学还有减肥策略这意味着这些饮食对不同的人群有吸引力人.

如果你喜欢吃预先包装好的食物而不是计算卡路里，那么詹妮·克雷格可能是一个更好的选择。但是如果你喜欢吃任何你想吃的东西的灵活性（同时保持在每日卡路里摄入量限制之下）和一个便宜的计划，那么体重观察者是一个更好的选择。

对比图

	詹妮·克雷格	体重观察者
	额定电流为2.85/512345（130额定值）	额定电流为3.08/512345（84额定值）
饮食计划	会员们按照预定的菜单使用预先包装好的詹妮·克雷格食物，并进行咨询以改变他们的生活方式和饮食习惯。	会员遵循限制卡路里摄入的点状突起系统。没有食物是禁区。
成本	报名费约360美元，加上詹妮·克雷格食品的费用——每周约100美元。	因地区而异。报名费用约为20美元，每周会议费用约为12美元。
平均减肥	参与者通常每周减掉1-2磅。	这项计划的目的是让会员每周减掉2.磅。
支持	私人咨询会议。	每周的小组会议或在线论坛。
背书人	拉蒂法女王、玛丽亚·凯莉、凯莉·费舍尔	詹妮弗·哈德森，林恩·雷德格雷夫，詹妮·麦卡锡。
4周后仍在计划中的百分比	73%的参与者。	63%的参与者。
长期援助	会员一旦达到目标体重，就停止参加咨询会议和吃预先包装好的食物。	达到目标体重的会员成为终身会员，可以免费参加会议。

节目

体重观察者成员可以吃任何他们喜欢的食物，尽管该计划目前鼓励成员避免加工食品。取而代之的是，参与者每天都有固定数量的“点”花在食物上。这个数字的目的是让他们每天摄入1000卡路里的热量，通常在26到71卡路里之间。会员还可以获得49个额外的积分，无论何时何地，只要他们愿意，都可以通过体育锻炼获得额外的积分。一旦一个成员达到他们的目标体重，他们进入了六周的维持期，在那里他们逐渐增加卡路里的摄入量，直到他们停止减肥或增重。

Jenny Craig为所有新会员提供了几个计划菜单中的一个，这些菜单都是根据其预包装食品的范围而定的。一旦参与者体重减少了目标的一半，他们可以每周吃3-4次非计划食物。一旦达到目标体重，他们就完全停止使用包装好的食物。

咨询和支持

体重观察者成员参加每周的会议，包括小组讨论和称重，以衡量进展。鼓励会员将暴饮暴食视为病态。那些不愿意为会员付费的人可以使用体重观察者在线板来互相支持和分享建议。

珍妮·克雷格每周通过电话为会员提供私人的个人咨询服务。这些课程的重点是改变客户的饮食习惯和生活方式，使他们最终不再需要依赖该计划的规则。

有效性

体重观察者称，参加会议的人比那些自己节食的人体重减轻了三倍。

珍妮·克雷格在2011年的《消费者报告》中被列为第一大减肥计划，而体重观察者则排在第三位。

可利用性

体重观察者在大约30个国家，包括美国，加拿大，澳大利亚和英国提供。

Jenny Craig在美国、英国、澳大利亚、新西兰、加拿大、法国和波多黎各均有销售。

完成率

一项研究发现，73%的Jenny Craig参与者在4周后仍然参加该项目，而体重观察者参与者的比例为63%。然而，只有6.6%的Jenny-Craig参与者在12个月后仍然坚持这个计划，而61%的Weight-Watchers用户坚持了整整一年。

珍妮·克雷格和体重观察者的视频

营养师Lisa Moskovitz在以下视频中解释了Jenny Craig节食计划的工作原理：

营养师贝丝基钦解释为什么体重观察者是一个成功的饮食计划。

最近的新闻

参考文献

• 消费者报告评论
• 体重观察者-维基百科
• 珍妮·克雷格-维基百科
• 比较减肥计划，每磅美元-******新闻
• Jenny Craig计划的工作原理
• 体重观察者研究中的节食者一年减掉15磅-CNN