方法1方法1/3：确认积极因素

1. 1列出积极的一面。虽然社会倾向于外向或外向的性格，但这并不意味着你没有那么多价值。列一张清单，列出你保持沉默和矜持可能带来的所有积极影响。你可能是一个特别好的倾听者。你可能在稳妥而聪明地行事。你可能是一个善于观察情况和人的人。你可能被认为是谦虚的。人们可能会认为你考虑周到。你认为保持沉默和矜持还有什么好处？

2. 2.开始记录。如果你很难列出关于保持沉默和矜持的积极因素，那么就开始写下你的个性对你有帮助的具体事例。你可能会发现你的记忆偏向于记住消极的东西，但这种技巧可以帮助你找到关于你性格的积极方面。如果你有一部智能手机，在那里记下你的笔记，然后把它们转移到word文档中，或者把你的笔记记在日记里。如果你没有手机可以在外出时记笔记，可以考虑随身携带纸和笔，这样你就可以在忘记发生的事情之前把一天的想法写下来。

3. 3.仔细阅读你的个性。人们已经研究过安静和保守性格的力量。有几种资源可能会让你对自己有一个全新的视角，例如：试着读苏珊·凯恩的《安静》一书：http://www.npr.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop-talkingTry阅读你性格背后的进化逻辑。在某些环境中，内向的人比外向的人更容易茁壮成长，尤其是当外向的人需要付出代价时（比如住在有很多传染病的地方，因为外向会让你接触更多的疾病）。换句话说，从成功或生存的角度来看，没有“最佳”人格，而是取决于一系列复杂的事情，比如一个人的环境：http://www.nytimes.com/2011/06/26/opinion/sunday/26shyness.html

4. 4.试着让自己的皮肤舒适。一旦你意识到保持沉默和矜持可能有积极的一面，试着接受你自己。自我接纳本身就是一种积极的特质。而且，只要你对自己的现状感到满意，这才是最重要的。事实上，许多人会建议，在自己的皮肤上保持舒适比在某一种“皮肤”上保持舒适更重要。你可以试着让自己的皮肤更舒适，这里有很多建议：写下你的优点清单。原谅自己过去的错误。试着记住，错误可以让你学习，但不需要在生活中阻碍你。善待自己，记住完美不是人类经验的一部分；你会像其他人一样有怪癖和缺点，这没关系！

5. 5了解成功的内向者。有许多沉默寡言、沉默寡言的人，他们以自己的方式取得了成功。想想这些人：微软创始人比尔·盖茨。J、 哈利·波特系列的作者K·罗琳。阿尔伯特·爱因斯坦，有史以来最伟大的物理学家之一。罗莎·帕克斯，著名民权活动家。