方法1方法1/3：预热你的声音

1. 1.先唱几段音阶。音阶是音调上升或下降的一系列音符。大多数音阶都是以八度为基础的，八度是8个音符，每个音符相隔半步或一整步（dore-mi-fa-sol-la-ti-do）。唱音阶，这样你就能放松紧绷的声带。这将使你获得控制和灵活性。

2. 2Do电梯滑梯。电梯滑梯是一种热身技术，可以让你从头部声音到胸部声音，然后以更平滑的方式返回，防止破裂。要做到这一点，先用低音唱元音“e”，然后随着音调越来越高，发出类似警报器的声音。然后，回到你开始写的笔记。在这之后，做同样的事情，但用“啊”的声音代替。

3. 3沿着播放列表播放。列出四到五首你真正喜欢唱的歌。然后，根据难度对它们进行排序。制作一个播放列表，以较简单的歌曲开始，以较难的歌曲结束。通过唱播放列表上的每首歌来热身。当你开始唱更具挑战性的歌曲时，你的声带应该更灵活，准备好了。

方法2方法2/3：正确使用身体

1. 1放松肌肉。许多歌手在唱高音时往往会抬起头，唱低音时则会低头。这些紧张的动作会使你的声音紧张，甚至会限制你的活动范围。取而代之的是，在唱歌的时候，尽量保持喉咙和颈部肌肉放松。当你紧张的时候，你可能会发现你的声音会裂开。这是因为当你紧张时，你的肌肉会紧张。

2. 2.使用横膈膜。很多人都会经历破裂，因为他们是从喉咙而不是横膈膜唱歌。当你唱歌时，使用你较大的腹部肌肉，不要依赖喉咙中较小的肌肉。这将使你在唱歌时获得更多的支持，并在不同的音域之间更自由地转换。通过练习低呼吸来训练自己做到这一点。要做到这一点，当你深呼吸时，像气球一样扩张你的腹部。

3. 3混音音域。声带是产生声音的不同方式。当你唱歌时，你的声带在不同的声域中看起来和振动是不同的。因此，很难在不开裂的情况下顺利地从一个过渡到另一个。通过训练自己混合这些寄存器来避免破裂。头部声音（更高、更轻、更甜的声域）和胸部声音（更深、更低、更有力的声域）是更常见的声域。初学者自然会在胸音中唱较低的音符，在头音中唱较高的音符。练习唱低沉的头部声音和较高的胸部声音，以帮助缓解过渡。

方法3方法3/3：注意你的声音

1. 1多喝水。当你喝水时，你的声带在细胞水平上得到润滑。这种润滑可以减轻因高温和摩擦对声带造成的压力。确保你每天喝推荐的6-8盎司玻璃杯，唱歌时在附近放一杯。唱歌时一定要喝温水；任何太冷或太热的东西都会对你的声音产生负面影响。

2. 2.多吃补水零食。你也可以通过吃含有大量水分的食物来补充水分和润滑声带。多吃苹果、梨、西瓜、桃子、西瓜、葡萄、李子、甜椒和苹果酱。

3. 3避免饮酒、咖啡因、过量糖或酸度。许多食物和饮料对你的声音有负面影响，包括牛奶、果汁、咖啡、冰淇淋和糖果。避免这些食物和饮料，尤其是在训练和表演日。

4. 4避免大喊大叫。当你提高音量时，你的声带会比平时更用力地撞击在一起发出声音。随着时间的推移，这可能会导致你的声带肿胀、发红和受损。

5. 5.不要清嗓子。虽然唱歌前清嗓子似乎很自然，但它会以一种破坏性的方式将声带撞击在一起，导致严重的嘶哑。相反，当你感到想清嗓子的冲动时，试着喝点水。如果你发现自己经常清嗓子，就去看医生。你有可能患有一些过敏症或酸反流病。

6. 6.给家里加湿。水分对你的声音很好。晚上睡觉时在房间里放一个加湿器，确保你在对声带最有益的环境中呼吸。

7. 7.不要吸烟。吸烟不仅会导致癌症，还会导致声带发炎。这种炎症会导致你的声音听起来很弱，沙哑。

• 如果问题是感冒或失声，让你的声音休息一下。多喝水，不要唱歌和过度说话。
• 避免窃窃私语。虽然尽可能少地轻声交谈对你的声音有好处，但耳语却不行。
• 如果问题是由青春期引起的，锻炼你的声音，并试着保持耐心。你的身体可能需要一点时间和调整来适应这种变化。