方法1方法1/2：使用自我护理技术

1. 1每隔几秒钟阅读一次。当你这样做的时候，看着地平线。盯着地平线上一个稳定的物体，看着窗外，将有助于你的身体将运动的视觉线索与振动等物理线索相匹配。不要试图专注于路旁飞驰而过的植被。这会让你更头晕。把书举起来，而不是放在膝盖上，这样可以更容易地在书的地平线之间来回眨眼。如果你开始感觉不舒服，你可能需要向窗外看几分钟，然后才能继续阅读。你可以通过闭上离最近窗户最近的眼睛来显著减少恶心。这有双重目的：让你的大脑不再同时处理阅读材料的两个视觉输入，同时也消除了你视野中的大部分运动线索。如果你很难把它关上，用手把它盖上。使用这项技术，你可能可以阅读而不会产生太大的麻烦。

2. 2.阅读时尽量减少身体运动的感觉。这将有助于减少身体和眼睛告诉大脑的信息之间的不匹配。你可以这样做：坐在汽车更稳定的部分。后排座椅通常比前排座椅更为崎岖不平，因此如果你坐在前排座椅的乘客一侧，你可能会做得最好。把头靠在枕头或头枕上，尽量保持静止。当你离开高速公路，开始在有风的小路上旅行时，不要看书。当汽车转弯时，你的身体会有更强的运动感觉，这会使你更容易恶心。

3. 3.打开窗户。当你阅读时，新鲜空气会吹到你的脸上，这有助于减少恶心，防止你变得太热。新鲜空气可能会使你恢复活力。完全打开窗户可能会让书页四处飘扬，但很可能即使稍微打开窗户也会有很大帮助。

4. 4.如果你开始感觉不舒服，请放松，不要为此感到压力。焦虑会使你更容易恶心。相反，从阅读中休息一下，专注于放松。你可以使用放松技巧，例如：深呼吸冥想逐步紧张和放松身体的每一个肌肉群，想象一个平静的景观，听音乐，闭上眼睛，小睡一会儿

5. 5旅行前和旅行中要少吃。虽然阅读时吃富含垃圾食品的零食是一种享受，但吃得太饱会让你更容易恶心和呕吐。要避免的食物有：油腻、高脂肪的食物、辛辣的食物、酒精

6. 6.阅读时，让胃安静下来。这些食物重量轻，易于消化，并会减少恶心：干饼干将有助于吸收一些胃酸。硬糖，尤其是薄荷糖。但一定要吮吸它们，而不是咀嚼它们。碳酸饮料。这将稳定你的胃并提供电解质。

7. 7阅读时佩戴指压带。这些是有弹性的布带，上面有一个小把手。将它们放在手腕上，这样旋钮就会压在手腕内侧前臂中间的两根肌腱之间。刺激这个穴位被认为可以防止恶心。它们不应该太紧，导致疼痛或切断手部循环。科学上还没有证明它们是有效的，但有些人可能会发现它们有帮助。

8. 8.不要吸烟或乘坐有烟味的汽车。如果你开始感到恶心，你会对烟等刺激物更敏感。暴露在烟雾中可能会使你更容易呕吐。强力空气清新剂也可能有这种效果。

方法2方法2/2：使用家庭疗法和药物

1. 1干姜。研究人员并不确定生姜中到底有什么可以缓解恶心，但可能是生姜中的油脂和酚类物质。几个世纪以来，生姜一直被用来治疗胃部不适和恶心，但科学上尚未证明它对晕车有效。在使用它之前，请咨询你的医生你是否怀孕，哺乳，或服用其他药物，它可能会干扰。如果你的医生说没问题，你可以试试：用新鲜生姜冲泡的茶。除了阅读好书，一杯热茶总是一种惬意的补充。这可能很辣，所以要做好准备！你可以加蜂蜜使它变甜。姜汁汽水。碳酸化也可能有助于稳定你的胃。生姜饼干或面包生姜补充剂

2. 2尝试服用非处方抗组胺药。通常使用苯海拉明，但也可以使用美利嗪。如果您正在怀孕、哺乳或服用其他药物，请阅读并遵循制造商的说明，并在使用前咨询医生。这些药物会导致困倦，所以你在阅读时可能难以保持清醒。服用此药物时，不要驾驶或操作机器。在上车前花半个小时到一个小时。

3. 3.如果你计划在长途汽车旅行中阅读，请向医生索要处方药。当你与医生讨论药物时，告诉他或她你是否怀孕、哺乳或有其他健康问题，如哮喘、青光眼、尿潴留、癫痫、心脏、肾脏或肝脏问题。如果你的医生认为它适合你，你可能会得到一个东莨菪碱或东莨菪碱贴剂（Transderm Scop）的处方。上车前几个小时把耳塞贴在耳朵后面。它可以保护你在大约3天内免受晕动病的影响。这种药物可能会导致困倦、视力模糊和头晕，因此如果副作用严重，它可能会干扰你的阅读能力。如果你也会在旅途中开车，不要服用这种药物。在一些国家，这种药物可能无需处方即可获得。但在未咨询医生之前，不要将其用于儿童或老年人。