第1部分第1部分（共3部分）：评估党

1. 1.在参加聚会之前先缓解一下焦虑。如果你在不认识任何人的情况下对参加派对感到紧张，那么在尝试与任何人见面之前，最好先让自己冷静下来。深呼吸，一直呼吸到腹部，然后通过鼻子慢慢呼气。重复这个缓慢的深呼吸几次。确保你的脚牢牢地靠在地板上，这样你就有了良好的地面。让我想起一个积极的形象。例如，想象自己在舞池里看起来圆滑性感，或者有人在嘲笑你的幽默感。意识到没有人在关注你，所以没有必要感到自我意识。毕竟，大多数参加派对的人也很紧张。当你在派对上开始感到紧张时，重复这个过程。

2. 2英里，让其他客人看起来更自信。你可能会感到害怕，但如果你微笑，你更有可能看起来很自信。即使你在聚会上不认识任何人，你也可以通过微笑来提高社交能力。此外，如果你感到紧张，微笑可以帮助改善你的情绪，减轻压力。人们经常对微笑的人报以他们自己的微笑，这会让你感觉更好。即使是一个轻微的微笑也足以帮助你的面部肌肉放松，而且你的外表似乎对其他派对客人的威胁更小。当你看起来自信时，你就会开始感到自信。

3. 3.思考党的宗旨。这是什么样的派对？社交互动会因你们聚在一起的原因而有所不同。如果你要参加兄弟会的聚会，你需要的社交技能将不同于你母亲的教堂唱诗班举办的圣诞颂歌派对。记住，其他人可能也不认识。考虑到派对的性质，试着衡量很多人第一次做自我介绍的可能性有多大。

4. 4.在派对上学习你的方式。如果你不熟悉派对的实际布局，它会让你感到轻松。弄清楚洗手间在哪里，食物在哪里，饮料在哪里，这样可以在派对上感到舒适。在派对上走来走去也会帮助你了解派对上有多少人，以及派对是什么样的。空间的不同部分可能会有不同的活动。如果是这样的话，你可以从你最放松的地方开始。

5. 5.调整你的个人习惯，使之更平易近人。没有必要戏剧性地改变个性。只需做一些小的改变，就可以帮助你融入并与聚会上的新朋友建立联系。如果你天生懒散，表情无聊，努力站直，微笑。如果你通常穿着舒适，但你知道聚会会更讲究，那就穿上你的衣服。化妆或者在头发上多花几分钟，这样你就能以正确的方式脱颖而出。

6. 6看看其他派对客人。坐在桌子旁的人是一小群吗？还是有很多人四处走动？你可以根据别人的行为来模拟自己的身体行为。例如，如果人们在跳舞，注意他们是单独跳舞还是成对跳舞。试着把自己放在房间里最舒服的地方。

7. 7.想想你们可能的共同点。如果你专注于你的共同点，你可能会开始感到更加自信。陌生人经常谈论天气的原因之一是，天气是我们所有人的共同点。这是一个不错的开始，但试着想想其他的选择。例如，你可能会注意到有人穿着你最喜欢的乐队的T恤，这是一个很好的谈话开始。如果你有自我意识，找到与他人的相似之处可以帮助你冷静下来。即使在一个陌生的城市或国家，你不会说这种语言，如果你专注于寻找它们，你也能找到相似之处。

8. 8.主动帮助主人。这是一个很好的适应派对的方法，尤其是如果你和主人有社交关系的话。询问你能做些什么来帮助你处理食物或饮料，这通常是很受欢迎的，这也给了你一个很好的方式来在聚会上传阅。即使主人不需要你的帮助，她也可能会察觉到你潜在的忧虑，并为你提供一些事情做，或者介绍给你认识的人。如果你带了一些食物或一瓶葡萄酒来参加聚会，这将为你的到来提供一个即时项目。到达后，你可以问把它放在哪里最好，或者主人希望你把它放在哪里。

9. 9.找到自助餐桌。食物是不认识的人之间的一个很好的话题。在自助餐桌上找一个看起来很友好的人，并对食物发表愉快的评论。例如，你可能会说一些你有多喜欢其中一种食物，或者你有多高兴看到其中包括素食选项。问一个关于食物的问题是另一个很好的谈话开端。你可能会说，“一切看起来都很好。你觉得你会选哪一种？”你可以通过自我介绍或做后续陈述来跟进。如果另一个人没有回报，那就很容易继续前进。

第2部分第2部分，共3部分：开始对话

1. 1向其他客人介绍自己。说出你的名字，如果是一个不寻常的名字，你可以加上拼写或押韵，让对方记住你的名字。如果合适，请详细说明你参加聚会的原因。例如，“我是帕姆的女儿”，如果参加派对的人是你母亲的朋友，或者“我是人类学专业的”，如果这是大学系的派对。你可以要求对方说出自己的名字，但大多数情况下，人们的回应是在没有被问到的情况下介绍自己。

2. 2用赞美的话开始对话。人们总是喜欢听到关于自己的好话。要想和你刚认识的人进行一次愉快的交谈，就要对对方的穿着说点好听的话。在大多数派对上，其他客人都会注意自己的外表，并会欣赏别人的关注。你也可以用一句赞美的话和一个问题配对来开始对话。例如，你可能会说，“那条围巾真的很酷。你从哪里弄来的？”避免赞美对方的外表，因为这可能会让她感到不舒服。

3. 3允许自己变得脆弱。如果你在派对上不认识任何人，可以这么说。这在你自我介绍时很容易做到。例如，“嗨，我是迈克。我希望你不介意，但我不认识这里的任何人，你看起来很好。”如果此人性格外向，他们可能很乐意与你聊天，并将你介绍给小组中的其他人。其他人可能也有类似的情况。如果你们都是新加入团队的人，你可以笑着谈论在这种情况下的挑战。

4. 4.避免提起谈话杀手。有些话题可能会遭遇尴尬的沉默。例如，如果你还不知道参加聚会的人的政治倾向，千万不要提起政治话题，否则你可能会无意中冒犯他人。不要提及过多的个人细节，无论是金钱、性、疾病还是亲密关系。把这些话题留给你熟悉的人。做出评判性的评论不太可能受到赞赏。例如，“你会认为她会知道不该把这种颜色和她的肤色搭配起来，”可能不会被欣赏。永远不要问女人是否怀孕了。如果她体重增加了，她可能会感到尴尬。

5. 5确保你的肢体语言友好。与他人进行短暂的眼神交流。微微一笑会让别人知道你乐于交谈。当有人跟你说话时，至少70%的时间都要仔细地看着他们。将你的身体正面朝向正在说话的人，这将帮助对方知道你在听。你不想保持太长时间的眼神交流，因为这可能会显得咄咄逼人或过于轻浮。相反，在移开视线，然后再看之前，限制目光接触4-5秒。

6. 6讲一个有趣的故事，让别人放松。如果你在聚会上不认识任何人，没有人会听你讲你最喜欢的趣闻轶事。想一想分享发生在你身上的一件有趣的事情。这会让你看起来更加亲热友好。注意不要讲可能冒犯他人的故事。毕竟，幽默有时在不同的人群中是不同的。如果你有一个好故事，它可以填补一个对话的平静。或者你可以把你的故事和其他人的陈述联系起来，说，“这让我想起了曾经发生在我身上的事情……”

7. 7.我们准备闲聊。闲聊是一种与另一个人分享一般信息的方式，以此了解你的共同点。例如，询问最喜欢的电影通常是找到共同兴趣的好方法。像询问最近这部大片这样简单的事情可能会导致多种对话途径。闲聊可能会导致更深入的对话，也可能不会。闲聊通常不是关于分享的信息，而是它提供的美好感觉。你会希望坚持非亲密、非争议的话题，以保持谈话轻松。

8. 8.谈论派对或场景。你和聚会上的其他人有一个共同点，那就是你们都在场。也许你们都得和交通做斗争才能去参加聚会。将此作为了解他人的一种方式，无论是通过提问、评论还是观察。在你的评论中要不断地赞美。现在是抱怨你没有最喜欢的饮料，或者你一直讨厌晚上聚会的时候，这是错误的。你可以问其他人他们是怎么认识女主人的，或者这是否也是他们第一次加入这个群体。

9. 9.做一个积极的倾听者。当你因为在派对上不认识任何人而感到紧张时，你可能很难集中精力进行接下来的对话。这将有助于你集中精力重复别人说过的话的一部分，以确保你听到了别人说的话。使用非语言暗示，例如点头、眼神交流和向对方倾斜，让对方知道你正在积极倾听她要说的话。在她说话的时候尽量避免和别人说话，即使她在谈论你感兴趣的话题。就其他客人提出的话题问很多开放式问题，以保持对话的进行。对谈话中提到的人的情绪要敏感。一般来说，聚会上的谈话往往是有趣而轻松的。如果你发现你的谈话过于激烈或情绪化，可以稍微退后一点。

10. 10.注意反馈，选择对话主题。在肢体语言中寻找微妙的信号，以帮助你判断是否应该改变话题或找新的人交谈。注意观察——这些迹象你应该能够在你遇到的几乎每个人身上看到。例如，如果有人与你进行眼神交流并点头，他们会对对话感兴趣。继续和他们说话，做你正在做的事！如果他们部分背对着你或环视房间，他们就不是很投入。用一个问题把话题换回到他们身上，或者找一个你还没有自我介绍的人。

11. 11.优雅地结束对话。聚会上的谈话开始和结束都很快，如果你正在和刚认识的人谈话，最好不要让谈话持续太久。准备好需要离开的借口。在这个时候，不说实话是可以的。你可以总是说，“我明天得早起”，甚至只是说，“请原谅，我需要找到女士们。”你可以说：“很高兴见到你，”或者“很高兴和你聊天！”有些人喜欢握手，但在一些聚会上，这可能太正式了。如果你愿意，你可以为打断谈话找个借口。例如，你可以说，“我不想主宰你的夜晚”，或者“我可能应该让你在这里与其他人交谈。”

第三部分第三部分，共三部分：与大型政党打交道

1. 1认识到你需要更加自信。如果你想让别人听到你说话的声音，你需要大声点。你需要让其他人知道，你想通过身体靠近他们，而不是在一个安静的聚会上交谈。大型派对往往更混乱，人们会互相打断，或快速交谈，以确保自己的观点得到表达。有效地加入小组对话的一种方法是重复另一个人说的最后一句话，并加入自己的想法。例如，如果有人刚刚分享了一个关于四月份在巴黎的故事，你可能会回应说，“是的，四月份的巴黎很美，为了我的大学毕业，我能够去罗马，我认为罗马是非常多样化的。”在小组对话中，话题经常变化得很快，所以不要太担心是否完全在话题上。友好是主要考虑因素。

2. 2.进入党的思想状态。如果你是那种宁愿呆在家里看书的人，你可能很难适应一大群人。每个人都有自己的方式来为派对注入活力。你可以听音乐，试着进入音乐的节奏。或者，你可以想象一些你最喜欢的电影中的派对场景，想象自己扮演女主角。即使你在派对上不太自在，试着表现得舒服也有助于加快这一过程。（这有时被称为“假装成功！”）如果你发现自己精疲力竭，找个借口暂时离开。对于一个内向的人来说，独自休息一下可以给自己充电，然后精神焕发地回到聚会上。

3. 3接受你不太可能进行安静的谈话。如果你真的很欣赏两个彼此非常了解的人之间可以进行的那种有重点的对话，那么你就必须适应这样一个事实，即这种对话不太可能在大型聚会上发生。与其对不可能发生的事发脾气，不如重新调整你的预期。小组对话往往非常广泛，涉及范围广泛的快速变化的话题。聚会谈话的目的往往不是为了交流信息和想法，而是为了分享共同的美好感觉。好的小组对话选择包括：简短有趣的轶事、开玩笑、文字游戏。要避免的话题包括：对某个话题的详细分析，任何可能无意冒犯他人的事情，包括政治讨论，或宗教信仰和实践的讨论。

4. 4.开始旁白。在一大群人中，你有时可以通过称呼一个人而不是整个群体来更轻松地交谈。小规模的旁白对话通常会中断较大的群体对话，要么与较大群体正在讨论的话题有关，要么完全无关。当你在一大群人中时，当别人在说话时说话是可以的；旁白不是不礼貌的。有时，如果小组对话转向更有趣的话题，对话可能会突然结束。在小范围的对话和大范围的小组对话之间来回移动是可以的。

5. 5注意你是否能帮助别人。如果你很专注，你可能会注意到还有另一个人无法进入对话流程。看看你能否通过与他眼神交流、点头或微笑来表明你愿意帮助他。有时，你可以帮助支持另一个试图表达观点的人。例如，就他提出的主题提出一个明确的问题，或者以一种新的方式重复他所说的话。如果你擅长在小组里交谈，确保你没有引起太多人的注意。一种方法是利用你的技能帮助他人参与讨论。

• 如果你不知道该和谁说话，找一个小组进行对话，微笑，问他们是否介意你加入他们。