台阶

1. 1确保这是你真正想要做的。无论你只是作为一种爱好跳舞，还是想有朝一日成为一名专业人士，跳舞都需要极大的热情和奉献精神。如果你真的想以此为生，你可能不得不放弃其他体育活动和课外活动，以投入必要的练习时间。请记住，舞蹈本身就是一项运动，每天跳舞需要很大的耐力。

2. 2决定你喜欢跳什么样的舞蹈。无论是芭蕾舞、踢踏舞、爵士乐、摇摆舞、抒情舞、当代舞、acro、嘻哈舞、霹雳舞、尖头舞、现代舞还是肚皮舞——你想跳什么就跳什么——一定要选一种适合你风格的。

3. 3寻求指导。观看音乐视频，观看人们的动作，在视频上购买舞蹈课程，阅读书籍和互联网上的舞蹈指导，观看YouTube教程，寻找导师，从朋友/专业人士那里获得提示，等等。舞蹈很难，但通过努力、专注的工作，你将在许多方面表现出色。

4. 4.实验。站在一个全身镜前，把调子调大，移动你的身体！或者你可以租一间舞蹈工作室。在身体的不同部位练习不同的动作。确保每一步都能顺利过渡到下一步。此外，还要确保身体伸展，肌肉不冰冷。寒冷的肌肉会导致肌肉拉伤。

5. 5.找一所舞蹈学校。舞蹈学校可以是当地的青年中心，也可以是更密集的独立学校。如果你打算在高中和大学跳职业舞，你会想选择一个更激烈的学校。与你所在地区的其他舞者以及每所学校的老师交谈，为你挑选最好的舞者。

6. 6.报名参加尽可能多的舞蹈课。记住，在芭蕾舞方面有一个基础是很重要的，同时也要扩展到其他课程。你不必参加每一门课程，你也可以报名参加更多的课程。和你的舞蹈老师谈谈，让她推荐课程并评估你的水平。你练习得越多，你会做得越好。如果你负担不起报名上课的费用，你可以在Target或其他商店找到一些不错的DVD，它们会教你很好的舞蹈技巧。然而，如果你打算成为一名职业舞者，有必要从一所声誉良好的学校学习。

7. 7伸展。这在舞蹈界是非常重要的，你伸展得越多，你的柔韧性就会提高得越多。你每天都会在课堂上做伸展运动，但你可能想在醒来或睡觉前增加伸展运动，以提高灵活性，但要确保身体足够暖和，以免伤害自己。如果你有足够的空间，你可能想在家里的某个地方放一个栏杆，最好是在有木地板的房间里。即使你没有完美的地板，如果你有一个，你也可以拉伸得更多。

8. 8.练习。现在你有了自己的舞蹈风格和课程，并且选择了最适合你身体的舞步，你需要把这些知识付诸行动！最好的方法是在卧室里的私人空间里自由舞，当你达到一般的舞蹈水平时，参加学校的舞蹈来享受你自己！

9. 9保持身心健康。舞蹈是一项要求很高的运动。健康均衡的饮食和保持水分是必不可少的。如果你觉得自己做得太过分了，可以和你的舞蹈老师谈谈，问问是否有可能停课。

10. 10.报名参加舞蹈比赛。现在，你已经学会了新技能，并将其展现在同龄人面前，是时候把它提高一个档次了！无论你是第一位还是最后一位，只要你投入时间和精力去实现你的梦想，你就永远是赢家！

11. 平衡你的时间表。你一天最多可以跳四个小时的舞，但要记得安排时间。确保你每天晚上都能做作业。为那些不跟你一起上舞蹈课的你身边的人安排朋友时间。舞蹈可以主宰你的生活，但请记住，你需要成为一个全面的人。如果你不打算成为一名专业人士，只是为了好玩而跳舞，那么就没有必要花那么多时间跳舞。

12. 大声说！如果你不懂一种舞蹈，寻求帮助，你站在角落里观看是学不到的！如果你有问题，一定要和你的舞蹈老师谈谈，他们会帮你解决问题。

13. 13.要知道这会很难。学会区分“好”和“坏”的痛苦。跳舞不是一件容易的事，但它不一定总是痛苦的。这应该很有趣！如果到了你一点都不开心的地步，那就停下来。如果你不喜欢自己，或者如果你希望自己在追求别的东西，那就不值得了。

14. 14永远不要只是舞步。进入这首歌，把感觉融入其中。如果这是一个乐观或快乐的舞蹈，微笑，做大而尖锐的动作，微笑！如果是悲伤或情绪化的舞蹈，请放慢每一步，用你的面部表情来引导你的身体。这让每一场表演都变得更好。

15. 保持自信。要知道你一定能做到！想象你自己是一个出色的舞者！专家提示Val Cunningham认证舞蹈；瑜伽教练瓦尔·坎宁安（ValCunningham）是加利福尼亚州旧金山舞蹈工作室舞蹈阁楼（Dance Loft）的舞蹈编导、首席舞蹈教练和认证瑜伽教练。Val拥有超过23年的舞蹈教学、表演和编舞经验，擅长交际舞、拉丁舞和摇摆舞。她还接受过室内舞、嘻哈舞、爵士舞、芭蕾舞和现代舞的训练，并曾与汤姆·斯莱特兰德·理查德·兰巴蒂等世界知名舞蹈家一起学习。她是ISTD（帝国舞蹈教师协会）、ProDVIDA（专业舞蹈视觉国际舞蹈协会）和尊巴认证的。她是美国国家舞蹈委员会的成员。Val Cunningham认证舞蹈与舞蹈；瑜伽教练记住要为你取得的成就感到自豪。如果你发现自己感到紧张，那就仔细检查一下你的身体。让自己去感受这些感觉，然后找到一种释放它们的方法。例如，当你提醒自己到目前为止所做的所有工作时，你可能会专注于放松任何感到紧张的地方。

16. 16要充满激情。世界上最好的舞者不仅是伟大的舞者，因为他们擅长跳舞。他们是如此热情，以至于他们决定努力工作，奉献自己，经历许多痛苦，以便成为最好的舞者。如果你知道这是你想做的，那么全身心投入。

17. 17最后，也是最重要的，永远不要放弃你的梦想。如果你一直想跳嘻哈舞，但你是你认识的最不酷的人，那就去跳吧。据你所知，它可以改变你的生活！

• 听你最喜欢的歌，这样当你听到它时，你就会跳舞，进入你的最佳状态。
• 舞蹈课不是强制性的。你可以成为一个伟大的舞者，而无需任何专业课程！
• 用你自己的风格跳舞。不要模仿其他舞者的舞姿，用他们的风格打造自己的舞姿。要独一无二。
• 不要被年纪更大、级别更高的舞者吓倒。如果你太担心他们对你的看法，这会分散你实现目标的注意力！
• 如果你还在学校，你应该有一个舞蹈系，或者舞蹈可以进入戏剧，尝试寻求建议，并加入你的学校舞蹈俱乐部，因为它可能是免费的。但一旦你安顿下来，加入其他俱乐部和学校。
• 了解你所学课程中的人，这会让跳舞和结伴变得不那么奇怪，当你参加比赛和独奏会时，如果你有朋友在那里支持你，并在舞蹈间隙与他们一起玩，那会更有趣。
• 如果你对别人给你的衣服感到不舒服，问问导演你是否能换一套新的。如果服装不合适，你没有必要穿它，但是如果它不是你的风格，或者很难看，你应该坚持到底。
• 永远欣赏教练对你舞蹈的看法。他们所说的一切只会让你变得更好。
• 注意你自己的身体，舞蹈是极具挑战性的，但它不应该伤害你。
• 观看关于跳舞或如何跳舞的视频片段。模仿人们想要展示给你的东西，然后当你擅长的时候，试着在没有任何指导的情况下独自跳舞。
• 练习时，清理场地，以免绊倒或踩到东西。
• 加入学校的俱乐部或组织，这将帮助你提高舞蹈效率。
• 当音乐需要的时候，不要害怕做大。如果你站在舞台上，夸张自己的动作会比几乎一动不动好看得多。
• 找一个好老师，这可能是乐趣和伤害的区别。
• 如果你的班主任看到你在舞蹈方面的未来，他们会让你参加比赛或表演。这肯定会引起董事们的注意。
• 永远记住，当你觉得事情进展不顺利时，向老师或更有经验的舞者寻求帮助。它们不会介意，也可能很乐意帮助你，它们不会咬人。虽然有些人可能会自命不凡，但大多数人都很好，很有耐心。
• 听舞蹈老师的话，继续完成任务。如果你不注意听老师讲课，你可能会失去跳舞的梦想。
• 向朋友或家人炫耀你的一举一动，因为这可能会让你更加自信。
• 在你的空闲时间，试着创造你自己的舞蹈，并结合你都擅长和挣扎的动作。
• 要自信，不要被其他你认为比你更好的舞者分心。只要尽你最大的努力，你就会取得更多的成就。