方法1方法1/3：保持身体健康

1. 1开始吃得更健康。如果你想成为一个健康的青少年，健康饮食真的很重要。你不需要节食，只需要注意你摄入的东西。如果你只吃含糖的早餐麦片和糖果，你就不会健康。根据你的身体和最适合你的食物，你可以一日三餐或一日5-6餐。永远不要不吃饭。尝试健康的替代品，而不是吃一碗冰淇淋，选择冷冻酸奶。或者尝试用苹果片代替薯片。尝试用水果和蔬菜等全天然食品代替加工食品，尤其是那些含有钠和糖的食品。多喝水。这基本上是最重要的事情。如果你多喝水，你会更健康。它能将毒素排出体外，让皮肤焕发健康光彩。它还能让你的皮肤保持水分，有助于防止斑点。如果你有痤疮，它也有帮助。根据经验，尽量多喝水，直到尿液几乎完全清澈。根据经验，试着每天喝一半体重的水。

2. 2开始多锻炼。无论是在公园里散步，还是做几次仰卧起坐，每周至少做30分钟的体育锻炼几次。你不应该每天锻炼，当你锻炼时，你的肌肉会崩溃。重建让他们变得更强大。如果你不给他们时间重建，你会严重伤害自己。试着每周锻炼6天，给自己2天时间休息和恢复。锻炼会使你更强壮，使你的肌肉更强健。你可以去健身房游泳或在跑步机上跑步，买几张健身DVD，或者只是绕着街区慢跑。不管是什么，锻炼都会让你的身体更健康、更快乐。它还释放催产素，有助于减轻压力和镇定头脑！

3. 3.注意睡眠。在青春期，你会发现你比年轻时需要更多的睡眠。当然，熬夜和朋友在电话或电脑上聊天很有诱惑力，但第二天早上你会很痛苦，你需要每晚至少睡8小时。为了弄清楚你个人应该睡多少小时，在一个周末，在你上学的晚上睡觉的时候，不要设置闹钟。当你醒来时，数一数你睡了多少个小时，然后每晚睡多少个小时。在正常的上学日，如果你回来晚了，不得不早起，这可能会很困难，但如果你在一个早起的晚上付出额外的努力，第二天早上你会感觉精神好多了。这将有助于你集中注意力，你会有一个更快乐和友好的心情。另外，每天也要尽量保持同样的睡眠时间，这样你的身体才能适应它。

方法2方法2/3：注意卫生

1. 1学习卫生基础知识。你越了解卫生，你就越有可能遵守卫生规则！

2. 2.每天淋浴。不，不是每隔一天：每一天。由于青春期，你的汗腺变得更加活跃，并产生不同的化学物质，使汗液变成恶心的气味。所以，为了确保你摆脱了所有这些臭味，你应该使用温和的肥皂和温水！即使外面很热，你也需要用温水洗澡，因为这会打开你的毛孔，这意味着你可以清除更多的臭味。然后用冷水冲洗，关闭毛孔，清除让你发臭的细菌。

3. 3.穿干净的衣服，在清洁的腋下涂抹除臭剂。孩子们，这意味着每天都要换袜子和内衣。女孩们，这意味着如果你很活跃，每天都要洗胸罩，如果你不太活跃，隔天洗一次。

4. 4.每天刷牙两次。超过这些都会磨损你的牙釉质，削弱你的牙齿。刷牙时，将牙刷保持一定角度，使其与牙龈线对齐。来回刷牙，确保每一颗牙齿都刷好。一定要使用软毛刷，以免损坏牙龈。用刷子或刮舌器清除舌头上的所有细菌。如果你不知道这一点，口臭主要来自不良的饮食习惯或刷牙习惯。刷牙三分钟后，使用牙线和优质漱口水。虽然你应该每天使用牙线两次，但如果你只需要使用牙线一次，那就在晚上使用牙线，这样你就不会让食物整夜在牙齿间腐烂。单靠漱口和刷牙并不能消除口臭，你需要用牙线去除嘴里的食物。如果你不这样做，这些碎片会聚集细菌，散发出难闻的气味。

5. 5每天用温水洗脸不超过两次，并根据你的皮肤类型洗脸。不要用力擦洗！慢慢地轻轻地洗脸，做圆周运动。千万不要长粉刺，这会导致疤痕和可能的感染。尽量不要把手放在脸上，否则手上的油会转移到脸上，导致脱发。确保你正在用合适的抗粉刺洁面乳洗脸，以进一步帮助防止爆发。睡觉前一定要卸妆，保持头发清洁，以清除脸上的油脂。一定不要洗太多的脸，因为它可能会使皮肤完全干燥，导致瘙痒或刺激。使用不含刺激性化学物质的温和清洁剂，以降低敏感性和刺激性。

6. 6.洗头。除非你的头发很油腻，否则尽量不要每天洗头。过度清洗会导致头皮发痒或发炎，头皮屑，所以只在需要时清洗。大多数人应该每周洗3-4次头发，但这取决于你的头发类型。问问别人他们怎么想，仅仅因为你觉得它不油腻并不意味着它不油腻。使用适合你头发类型的洗发水和护发素。如果你每两到三周使用一次护发产品，用清洁型洗发水清洗头发，以清除所有的积垢。

7. 7.刮胡子。如果你是一个十几岁的男孩，你可能会开始剃你的脸，如果你是一个十几岁的女孩，你可能会开始剃你的腿和腋下。这里有一些建议：不要吝啬剃须膏。尽可能多地使用，以完全覆盖该区域。或者，如果你有一个，使用电动剃须刀开始，因为这不需要泡沫，可以用于湿或干皮肤。用谷物刮脸；这会减少你长头发的机会，因为头发长得很痛。在涂抹任何东西（如乳液或除臭剂）之前，等待大约半小时，否则你的皮肤可能会受到刺激。

方法3方法3/3：维持健康的人际关系

1. 1和朋友一起出去玩。虽然这对大多数青少年来说通常不是问题，但和朋友出去认识新朋友是非常重要的。如果你没有很多朋友，那就努力出去结识一些新朋友；这并不像看上去那么难！加入一个俱乐部或运动队，在那里你可以遇到与你有相似兴趣的人。尽量避免涉及危险或不健康活动的社交活动，如饮酒或吸毒，因为这将抵消本文中的所有内容！

2. 2.对父母耐心。青少年与父母的关系往往很不稳定，往往会反抗父母的权威。然而，重要的是要记住，你的父母只关心你的安全和幸福，如果他们不允许你做某事，可能是因为他们认为这不安全或不符合你的最佳利益。因此，处理分歧的最佳方式是与父母进行冷静、理性的讨论，而不是大发雷霆。提醒他们，你是一个成熟、明智的成年人，能够做出正确的决定。如果你使用这种方法，你会有更多的回旋余地！

3. 3.对人际关系要理智。虽然有男朋友或女朋友是青少年乐趣的一部分，但你不应该让你的关系主宰你的生活。在开始一段感情之前，一定要照顾好自己。不要为了你最近的男朋友或女朋友而抛弃你的朋友——他或她可能只维持几个月，但朋友是终生的！如果事情不顺利，不要太伤心。你可以非常确定，你在九年级约会了6周的那个人或女孩不是你一生的挚爱！所以走出去，认识一个新的人！对性负责。如果你在十几岁的时候就做出了性活跃的决定，一定要负责任地去做。始终使用防护措施，定期检查自己是否患有性病。

4. 4.与老师保持良好关系。通过在课堂上表现良好、按时交作业和保持好成绩，与老师保持良好的关系是很重要的。与你的老师保持良好的关系可以让你的学校经历更加顺利和愉快，并且在申请大学时确实对你有利。你的大多数老师都是聪明有趣的人（即使你不认为他们很酷），所以要尊重他们，尽你所能从他们身上学习，以免为时已晚。

• 每天刷牙。甚至不要试图跳过它。每个人都会知道的。
• 刮胡子时，不要刮得太猛或太快，那只会造成划痕和灼伤。如果你慢慢地、轻轻地刮胡子，那会多花几分钟，但最终还是值得的。
• 永远穿干净的衣服。
• 在本指南和良好心态的帮助下，你可以在青少年时期享受健康，感觉更好。
• 如果你在烹调培根或任何油腻的食物，用纸巾轻轻拍打以去除多余的油。
• 保持良好的姿势，面带微笑。